PMS hat sich um mehr als 150 Symptome definiert, von Stimmungsschwankungen bis hin; Gewichtszunahme zu Akne. Die Symptome variieren von Frau zu Zyklus der Frau und Zyklus. Die Symptome können mild, moderat oder so stark sein, wie handlungsunfähig zu werden.
Die psychischen Ursachen für PMS werden durch Denkmuster geschaffen ermöglicht Verwirrung herrsche-Nicht gut genug Gefühl und Kraft auf äußere Einflüsse zu geben und /oder Ablehnung der weiblichen Prozesse.
PMS sowohl körperliche und emotionale Symptome umfasst. Häufige Symptome sind:
• Symptome des Nervensystems: Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit), Hypersomnie (für ungewöhnlich lange Zeiträume schlafen), Müdigkeit, Lethargie, Unruhe, eine Änderung der Sexualtrieb, Ungeschicklichkeit, Schwindel oder Schwindel, Parästhesien (Prickeln oder Kribbeln)
• Magen-Darm-Symptome: Magenverstimmung, Verstopfung, Übelkeit, Durchfall,
• Herz-Kreislauf-Symptome: Herzklopfen (schnelle Flattern des Herzens), Schwitzen, rote Spülung in Gesicht, Hals und oberen Brust
• Flüssigkeits- und Elektrolyt Symptome: Blähungen, Gewichtszunahme, Oligurie (verminderte Urinieren), Appetitveränderungen oder Nahrungcravings, Anorexie,
• Hautsymptome: Akne, fettige Haut, fettige oder trockene Haar
• Körperliche Symptome: Kopfschmerzen /Migräne, Gelenk- oder Muskelschmerzen
• Mood bezogenen ( "affektive") Symptome: Traurigkeit, weinen, Angst, Wut, Reizbarkeit, Anspannung, häufige und starke Stimmungsschwankungen, Mangel an Begeisterung, geringes Selbstwertgefühl
• Mental-Prozess ( "kognitive") Symptome: verminderte Konzentration, Schwierigkeiten beim erinnern, Unentschlossenheit
Die metaphysische Art und Weise zu beseitigen PMS ein Denkprozesse über sich selbst in das System des Lebens zu ändern erfordert, diese Gedanken mit positiven affirmations-
• ich nehme jetzt die Verantwortung für mein Geist und mein Leben zu ersetzen. Ich bin eine leistungsstarke, dynamische Frau! Jeder Teil meines Körpers funktioniert einwandfrei. Ich liebe mich. Ich bin ausgeglichen und ruhig in allen Änderungen der Zyklen, und ich segne meinen Körper mit Liebe.
Neben wechselnden selbstzerstörerischen Gedanken, Veränderungen in der Ernährung bieten erhebliche Erleichterung für PMS, peri-und Wechseljahrsbeschwerden.
Es ist eine bekannte Tatsache, dass japanische Frauen neigen dazu, mit Menstruationsbeschwerden oder Hitzewallungen nur etwa 1/3 so oft wie amerikanische Frauen zu leiden. Frauen auf vegetarische Ernährung klagen auch über Hitzewallungen weit weniger als Frauen, die Fleisch essen. Natürlich, man muss durch einige Soja enthält nicht aufgeben, diese Steaks, aber Ärzte und Ernährungsfachkräfte vermuten, dass der Unterschied zur Verwendung von Sojaprodukten in der Ernährung dieser Frauen vor allem ist, und viele Frauen haben erkannt, dass in ihre Ernährung, ihre Menstruationsbeschwerden und Symptome der Menopause haben erheblich nachgelassen
Weitere wichtige Ergänzungen sind:.
Flaxseed: hoch in Phytoöstrogene (vor allem Lignane), Leinsamen auch in Omega-3-Fettsäuren hoch ist - ein wichtiger Helfer in der Herzkrankheit zu kämpfen. Und, wie Soja, ist es eine gute Allround-Helfer in Ihrem Körper. Es ist hoch in Phytoöstrogene können Leinsamen helfen, Symptome wie Hitzewallungen zu minimieren. Studien haben gezeigt, dass es niedrigere LDL helfen kann (das "schlechte" Cholesterin). Studien haben gezeigt, dass es hilft, Brustkrebs und anderen Krebsarten zu bekämpfen. Es kann schwere Blutungen zu verhindern - ein häufiges Symptom, wenn Sie zuerst eine vorzeitige Menopause und gehen durch erratische Perioden zu geben beginnen. Weil es an Omega-3-Fettsäuren hoch ist, ist sie einfach Symptome wie Brustspannen helfen, Krämpfe und andere PMS-ähnliche Beschwerden.
Red Clover (erhältlich unter dem Markennamen Promensil) ein weiterer Phytoöstrogen hoch in Bioflavonoide ist. Wie andere Phytoöstrogene hat Rotklee gezeigt worden, um Hitzewallungen zu reduzieren, helfen Osteoporose zu kämpfen, und in der Regel andere Symptome der Menopause zu minimieren. Aber es haben vor kurzem andere Studien, die festgestellt, dass es nicht so hilfreich war, als ursprünglich angenommen. Wie bei so vielen anderen Ergänzungen, ist die Jury noch heraus
Vitamin E und Citrus-Bioflavonoide: Diese Kombination ist ein Hot-Flash-buster - Kampf hilft zusammen Hitzewallungen mit Studien, die zeigen, dass diese beiden Ergänzungen.. 400 IUs von Vitamin E zusammen mit 1200 mg Bioflavonoide am Morgen genommen und wieder vor dem Zubettgehen wurde gezeigt, dass die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen zu reduzieren. (Eine Anmerkung: Vitamin E ist nicht sicher für jeden Wenn Sie rheumatische Herzerkrankungen, Bluthochdruck haben oder Diabetes, oder Digitalis Drogen nehmen, kann Vitamin E schädlich sein, so sollten Sie mit Ihrem naturopath über die geeignete Dosierung zu überprüfen..
.)
Eine Studie (in den 1960er Jahren durchgeführt... leider gibt es wenige neuere Studien) fanden heraus, dass nach nur einem Monat mehr als 50 Prozent der 94 teilnehmenden Frauen, die 1200 mg Bioflavonoide zusammen mit 1200 Milligramm Vitamin C gestoppt Hitzewallungen vollständig mit und weitere 34 Prozent einen Rückgang der Hitzewallung Frequenz und Intensität hatte. Studien haben auch gezeigt, dass Bioflavonoide scheinen auch Launenhaftigkeit lindern helfen, Angst, Reizbarkeit und andere emotionale Nebenwirkungen der Menopause - und helfen, vaginale Trockenheit zu kämpfen. Vitamin E hilft bei der Trockenheit der Scheide (Sie es sogar als Vaginalzäpfchen verwenden können - nur die Kapsel in die Scheide setzen.)
Vitamin A oder Beta-Carotin: Wenn Sie von vaginaler Trockenheit leiden - oder wenn Sie habe eine Änderung in der Haut Textur, eine Trocknung oder Verlust an Elastizität, Vitamin A oder beta-Carotin kann bemerkt helfen. Vitamin A (das ist, was Beta-Carotin umwandelt in Ihrem Körper) hilft Gewebe, Haut und Schleimhäute Hilfe Kampf gegen die vaginale Trockenheit und Veränderungen der Haut pflegen, die oft mit niedrigen Östrogenspiegel kommen
B-Vitamine.: Diese Familie von Vitaminen hilft mit vorzeitiger Menopause bei der Bewältigung, sowohl in Bezug auf Kampf Symptome helfen und negativen langfristigen Risiken zu kämpfen. B-Vitamine können Ihre Energie halten; unterstützen Ihre Leberfunktion (ein definitives Plus, wenn Sie auf HRT, als orale Östrogen gebrochen wird von der Leber nach unten); vaginale Trockenheit zu verhindern; erhöhen Sie Ihre Widerstandskraft gegen Infektionen; helfen, Ihre Nebenniere Funktion pflegen - das ist, wo der Vorläufer zu Östron (die Form von Östrogen noch von Ihrem Körper nach der Menopause produziert) produziert wird. B-Vitamine sind Stress Kämpfer betrachtet - so kann Ihnen helfen, mit den emotionalen Symptome zu behandeln, die bei vorzeitiger Menopause wie auftauchen: Schlaflosigkeit Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, sogar
Darüber hinaus, wenn Sie sich gerade befinden. HRT, es ist eine gute Idee, um sicherzustellen, dass Sie bekommen B-Vitamine entweder durch Ihre Ernährung (Vollkornprodukte, Bohnen und Bierhefe sind alle gute Quellen für B-Vitamine) oder in einem Multi-Vitamin-oder B-Komplex ergänzen, da Studien haben gezeigt, dass HRT einen Mangel an B2 verursachen kann, B12, B6 und Biotin
Calcium:. ein absolutes Muss, um zu helfen, Osteoporose zu verhindern, Kalzium auch den Blutdruck senken helfen kann, Triglyceridwerte senken (das manchmal bei Frauen steigen . bei einigen Formen der HRT) Magnesium: Magnesium ist ein sehr wichtiges Kalzium Helfer - und hilft auch, die abstürzt Müdigkeit zu kämpfen, die durch Steigerung der Energieniveaus zu Beginn der vorzeitigen oder frühe Menopause oft kommt
Kalium: hilft Auftrieb. Energie. Es reguliert Ihr Herz höher schlagen, die helfen können, wenn Sie Herzklopfen bekommen - ein recht häufiges Symptom der Menopause. Darüber hinaus kann es Ihnen mit Wassereinlagerungen und Blähungen, die beide Nebenwirkungen mit bestimmten Formen von HRT, insbesondere Gestagene wie Provera helfen bewältigen
Black Cohosh. Hilft bei Hitzewallungen reduzieren und anderen menopausalen Symptome, es mit Krämpfen, schwere Zeiten und andere Unregelmäßigkeiten bei der Menstruation helfen. Studien unter Verwendung von Traubensilberkerze haben gezeigt, dass es sehr effektiv, insbesondere bei Hitzewallungen zu sein scheint. Und einige Forscher glauben, dass es helfen, Osteoporose zu verhindern kann und die Knochenresorption verringern, obwohl keine langfristigen Studien am Menschen durchgeführt, ist dies zu begründen haben
Mönchspfeffer (Vitex Agnus Castus). Diese (wie schwarze cohosh) wie zu handeln scheint, ein Progesteron und wird seit vielen Jahren in Europa verwendet PMS-Symptome sowie klimakterischen Beschwerden zu lindern. Es kann helfen, verringern sowohl LH und FSH und erscheint Ihre Hypophysen-Funktion zu beeinflussen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass es Symptome der Menopause, insbesondere Hitzewallungen und unregelmäßige Blutungen reduziert. Es ist hilfreich für die Empfindlichkeit der Brust, vor allem, weil chasteberry Prolaktin Produktion unterdrückt. Typischerweise dauert es etwa drei bis vier Wochen Ergebnisse zu bemerken. Dennoch eine Anmerkung: Während chasteberry in Europa weit verbreitet ist, gab es keine doppelblinden, Placebo-Studien auf sie durchgeführt
Nachtkerzenöl. Eine gute Quelle für GLA (Gamma-Linolensäure), Nachtkerzenöl PMS-Symptome zu bekämpfen helfen wurde von vielen Frauen genutzt - von denen viele die gleichen wie Symptome der Menopause sind. Es ist eine gute Wette zu helfen, Blähungen, Wassereinlagerungen, Brustspannen, Krämpfe und vaginale Trockenheit zu verhindern.
St. Johns Wort oder Sam-E: Wenn Sie finden sich leichter depressiv, Johanniskraut oder Sam-E kann helfen. Weit verbreitet als natürliches Beruhigungsmittel propagiert, hilft dieses Kraut Reizbarkeit, Depressionen und Müdigkeit zu lindern. Mehr als 23 verschiedene Studien haben herausgefunden, dass es wirksam ist Depression bei der Bekämpfung der - wenn Hormonspiegel plötzlich tauchen
Kava Kava. Hilft Angst bei der Reduzierung, die Bekämpfung von Depressionen und Stimmungsschwankungen Nivellierung, Kava Kava ist recht wirksam erwiesen . Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen mit klimakterischen Beschwerden Einnahme von 100 mg Kava Kava dreimal täglich berichtet einen Unterschied nach nur einer Woche
Valerian:. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, ein häufiges Symptom, Baldrian helfen kann . Es ist in Europa weit verbreitet Schlafstörungen zu behandeln, sowie für Nervosität und Menstruationsbeschwerden. Es ist auch als eine Angst reliever bekannt -. So kann mit Stimmungsschwankungen und Spannung helfen
Ändern Sie Ihre Ernährung in kleinen Dingen die größte positive Wirkung auf den Körper haben. Zum Beispiel, indem sie von heißen Getränken weg zu bleiben, du gibst deinen Körper nicht Grund zu "erwärmen" und eine Hitzewelle erzeugen. Zur gleichen Zeit, Ihre Aufnahme von Koffein zu reduzieren (die oft in Form von heißen Getränken kommt, einschließlich Kaffee und Tee) werden Sie natürlich schlafen helfen besser in der Nacht, die Ihre Stimmung und psychischen Zustand gesund halten.
Schließlich werden diese Getränke mit Wasser und Saft ersetzen halten Sie Ihre Knochen und Muskeln gut geschmiert, Osteoporose vorbeugen Absetzen in, und Ihre allgemeine Beschwerden und Schmerzen mildern. Wir wissen, dass es keine leichte Aufgabe, Kaffee zu verzichten, aber denken Sie an die endlosen Vorteile dieser eine relativ geringfügige Änderung Ihrer Ernährung.
Eines der am häufigsten klagten über Symptome der Menopause ist die Gewichtszunahme, die scheint kommen zusammen mit ihm. Einfach ausgedrückt, ist Ihr Körper nicht Kalorien zu verbrennen in der gleichen Art und Weise ist es einmal war, so dass, wenn Sie nicht über Ihre Diät-selbst ändern, wenn es schon eine gesunde -. Sie sind verpflichtet, ein paar Pfunde um die Taille zu gewinnen
Ändern Sie Ihre Ernährung jetzt, indem Sie einfach ein paar Lebensmittel zu vermeiden, die verpflichtet sind, andere Symptome verschlimmern, während die Lebensmittel mit einem hohen in bestimmten Vitaminen erhöht wird, während in den Kalorien niedrig bleibt, wird Ihnen helfen, Ihre Figur zu halten, während Sie Ihren Körper zu geben die Nährstoffe braucht es die schlimmsten Symptome der Menstruation oder Menopause zu bekämpfen.
zum Beispiel Lebensmittel mit hohem Kalium, die meisten Früchte einschließlich, wird Ihnen helfen, Ihren Verstand zu halten, während sich scharf gesunde Wasserspülung im ganzen Körper zu fördern (die wird Krämpfe und Blähungen) reduzieren, während Sie Ihre Muskeln und Knochen geschmiert und stark zu halten - einschließlich Ihrer bedürftigen Gelenke und Ihre Ausdünnung Scheidenwände. Kurz gesagt, ist dies die Zeit in Ihrem Leben, wenn "ein Apfel am Tag" nicht mehr wahr klingen könnte!
Fetter Fisch-wie Lachs, Thunfisch, und pflanzliche Öle, werden oft von Ernährungswissenschaftlern empfohlen für alle, ihren Geist scharf zu halten. Aber diese Öle sind auch nützlich bei der die Muskeln vor dem Austrocknen bewahren zu helfen, während Ihr Verdauungssystem zu helfen.
Alles aus Vitamin C und E auf pflanzliche Heilmittel wie Dong Quai und Wild Yam Wurzel überlegen sind die Menstruations Abflauen und Symptome der Menopause als jedes Arzneimittel. Sie können die unzähligen Möglichkeiten, erforschen diese kleinen Änderungen oder Ergänzungen zu Ihrer Ernährung wird nicht nur die einzigartigen Symptome bekämpfen Sie durchmachen, aber die Art und Weise, in der Sie diese Symptome identifizieren kann schnell ein gesundes Leben während des Menstruations Jahren zu führen und lange nach der Menopause.
Soja ist ein Rätsel für die meisten Amerikaner. Viele von uns würden ein Stück Tofu kaufen, die das seien wir ehrlich, ist etwas geschmacklos. Allerdings müssen Sie nicht nach Japan zu bewegen, um herauszufinden, wie es um Ihre Ernährung hinzuzufügen. Sie brauchen nicht zu Cheeseburgern aufgeben essen die gelegentliche vegetarischen Burger zu genießen, aber einige Soja auf Ihre Ernährung hat die negativen Symptome der Menstruation und Menopause für Millionen von Frauen nachgelassen. Wenn Sie nicht viele Sojaprodukte gegessen haben, nicht erscheinen, die Nase noch in Ergänzung zu Ihrer negativen Menstruation, peri- oder Symptome der Menopause nachlässt, können Sie feststellen, dass Sie wie es tatsächlich! Ganz zu schweigen von Soja ist viel weniger teuer im Vergleich zu Rezepten, Chirurgie und negative Folgen.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD liefert Geist, Körper, Geist Heilung. Ihr Wissen über metaphysische Heilung und die Verwendung von natürlichen Ergänzungen zur Prävention von Krankheiten bietet ihr eine einzigartige Perspektive. http://www.drdorothy.net