Ich habe PMS hatte fast seit dem Moment begann ich menstruieren. Als ich etwa 15 Jahre alt war, beschlossen meine Mutter mich auf die Pille zu setzen "just in case". Ich bin mir nicht wirklich sicher, was sie damit meinte, da ich nicht einmal einen Freund zu der Zeit hatte, aber der Arzt sagte mir, es würde mit meiner Akne helfen, damit ich war glücklich, sie zu bekommen. Ich blieb auf der Pille, bis ich etwa 24 Jahre alt war. Das war damals, als sie aufgefordert, nicht auf mehr als 7 oder 8 Jahre zu bleiben, und ich war vielleicht 10, aber was Schaden könnte es tun? Die Ärzte sagten mir, dass, wenn ich sie absetzte, meine PMS-Symptome (was ziemlich schlecht waren) wäre viel schlimmer.
Kurz nachdem ich aufgehört, die Pille mein PMS nehmen, vor allem meine Depression, die oft meine Zeit begleitet begann besser zu werden. Aber ich hatte noch einen langen Weg zu gehen.
Diese Erfahrung hat mir denken, dass es hatte mehr zu sein, als das, was die Ärzte mir sagten. Nun würde Ich mag ein wenig mit Ihnen über zu teilen, was ich in den 10 Jahren gelernt, seit.
Was ist PMS?
Lassen Sie uns es brechen. Pre Menstrual, vor der Menstruation bedeutet, gibt in der Regel eine Woche oder zwei vor dem Einsetzen der Menstruation (Periode). Syndrom ist ein Wort verwendet, um eine Reihe von Symptomen, um anzuzeigen, die nicht als mit irgendeiner anderen Quelle identifiziert werden kann. Diese Symptome können beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf ...
• Anschwellen der Brust und /oder Zärtlichkeit, • Blähungen oder Wassereinlagerungen, • Reizbarkeit, • Launenhaftigkeit oder Depression, • Angst, • Nahrungcravings, • Kopfschmerzen, • erhöht Anfälligkeit für Pilzinfektionen, • Akne oder andere Hautunreinheiten, • Verstopfung, gefolgt von Durchfall.
ich habe PMS, Was kann ich tun?
PMS zu verwalten eigentlich ziemlich einfach. Als Ergebnis eines grundlegenden Mangel an guter Ernährung, können PMS-Symptome reduziert oder eliminiert werden. Estrogen ist die Nummer eins Faktor in den meisten PMS-Symptome. Senken Sie Ihre Mengen an Östrogen und Sie werden wahrscheinlich sofortige Verbesserung in Ihrem Leben zu finden.
Wo ich Sie anfangen sollen?
Es gibt viele Faktoren, die Frauen (und Männer) tragen mit einem Überschuss an Östrogen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Östrogenspiegel zu senken.
• Starten Sie essen Bio-Fleisch und Tagebuch, sind Hormone in Tiere injiziert, ihre Produktion zu erhöhen.
• Reduzieren Sie die Menge an Kunststoffen Sie benutzen. Kunststoff-Lebensmittel-und Getränkebehälter undicht Chemikalien Xeno-Östrogene genannt, die stärker sind als die stärkste natürliche Östrogen von unserem Körper produziert.
• überhaupt möglich, wenn eine Alternative zur Hormonverhütungsmethoden finden wie die Pille, Schüsse oder Patches. Diese haben ein hohes Maß an Östrogen und sogar die "niedrige Dosis" Versionen geben Sie Ihrem Körper mehr von dem, was es ist wirklich nicht brauchen.
• Verwenden Sie natürliche Hausreinigungsmittel wie Essig und Zitronenöl oder Tee Baum. Sie können viele Marken wie Seventh Generation oder die freundliche Erde finden, die Chemikalien nicht enthalten und so gut wie und manchmal sogar besser machen. Die Chemikalien in der häuslichen Reiniger und Waschprodukte sind Östrogene auch.
• Pestizide und Herbizide zu vermeiden.
Andere Optionen
Manchmal alle diese Änderungen unter Umständen nicht möglich. Hier sind einige zusätzliche Dinge, die Sie betrachten wünschen können.
• Ihre Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen. Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 25 und 30 Gramm pro Tag, aber nur 10 erhalten bis 12. Faser mit dem Östrogen bindet bündig Überschuss aus dem Körper zu helfen.
• Führen Sie eine Leberreinigung und weiterhin Ihre Leber zu unterstützen, auch danach . Die Leber ist der primäre Standort, dass Östrogen zur Entfernung aus dem Körper verarbeitet wird. Wenn es träge oder unter funktionierenden ist, entfernen Sie den Körper nicht das Östrogen.
• Ergänzung mit Indol-3-Carbinol. Abgeleitet aus der Zellwand von Kreuzblütler, hat diese Ergänzung sehr milde östrogene Wirkung, die die Aufnahme von stärkeren Östrogene verhindern wird, dass die fiesen Symptome verursachen. Ein positiver Nebeneffekt von Indol-3-Carbinol ist, dass es für viele verschiedene Arten von Krebsprävention wirksam erwiesen einschließlich Brust- und Eierstockkrebs wird.
Zwar gibt es Ergänzungen zur Verfügung, die verschiedene Symptome lindern helfen PMS, wäre es nicht schön, wenn Sie tatsächlich überprüfen Sie Ihren Kalender hatte, um zu sehen, wenn Sie auf Grund waren, weil Sie keine PMS Wecker Warnungen hatte?
Nicole Bandes ist ein Natural Health Coach, dessen Leidenschaft ist die Aufklärung über Einzelpersonen natürliche Alternativen zur Verfügung zu ihnen. Nicole veröffentlicht eine wöchentliche Kolumne von Gesundheits-Tipps bei http://www.naturemadeez.com