Möchten Sie wissen, was Sie tun können, die Derriere zu verschärfen, die 10 Minuten aus Ihrem Tag dauert nur? Das ist was ich dachte. Sie können diese beiden einfachen Übungen zu machen, während Sie die Gerichte sind Waschen oder Fernsehen!
ist mir egal, wie alt Sie sind oder wie weich Sie sind, diese beiden einfachen Übungen werden Ihren Hintern haben so hart wie ein Fels in zwei bis drei Monaten. Nach einem Monat werden Sie eine Veränderung bemerken und so wird Ihr Mann. ; 0)
Lassen Sie uns einige Kniebeugen! Ja, Sie hören mich, hockt. Der Rest dieses Artikels wird erläutert, wie die Kniebeugen während des Tages jederzeit zu tun, Fernsehen, den Abwasch oder sogar den Boden saugen.
Wenn Sie keine Übungen in eine Weile getan haben, beginnen mit nur zehn Kniebeugen zu einer Zeit für jede Bewegung. Nach zwei Wochen voran gehen und sich zu fünfzehn oder zwanzig hockt aufzuarbeiten. Wenn Sie viel jetzt gehen, gehen Sie voran und fünfzehn hockt tun. Später am Tag fünfzehn weiteren Satz zu tun.
Die ersten Sätze Kniebeugen sind nicht nur gut für die derriere, sondern auch für den Bauch, Oberschenkel und andere damit verbundenen Muskeln. Sie wissen, welche Muskeln ich spreche, nachdem Sie diese Kniebeugen machen.
A. Steh auf, halten den Rücken gerade, und saugen im Magen, Fuß zwei Zoll auseinander.
B. Halten Sie den Rücken gerade wie möglich; biegen jetzt die Knie, bis Sie fast in sitzender Position sind.
C. Sind zehn dieser - später am Tag oder Abend tun zehn mehr dieser hockt
Der nächste Satz von Kniebeugen für die derriere ist nicht nur gut, sondern die inneren Oberschenkel und strafft.. Die wichtigste Sache zu erinnern, wenn Sie einen engen Hintern und inneren Oberschenkel wollen Sie müssen konsistent sein.
Haben zwei Sätze pro Tag für jede Hocke Übung. Das heißt, vier Mal pro Tag. Wenn Sie den ganzen Tag arbeiten, tun sie im Bad bei der Arbeit. Oder Sie können sie in der Nacht, bevor Sie zu Bett gehen.
A. Stand up mit guter Haltung, halten den Rücken gerade, saugen im Magen, Füße sollten mit den Schultern ausgerichtet werden.
B. Beugen Sie die Knie, bis Sie fast sich hinsetzen, aufrichten und in den Po und Bauchmuskeln halten und bis zehn zählen. Das war eine Hocke.
C. Sind zehn dieser hockt -. Später in den Tag oder Abend tun zehn mehr dieser hockt
Die beiden wichtigsten Aspekte im Auge zu behalten, wenn diese beiden einfachen Po-Übungen tun, ist eine gute Körperhaltung zu halten, während Hocke, und im Einklang mit dem Training. Denken Sie nicht, dass Sie die hockt ein paar Mal pro Woche tun können, und das ist es. Obwohl, das ist ein wenig Übung besser als gar keine.
Aber wir wollen schnelle Ergebnisse zu sehen, so konsequent sein und tun sie zweimal jeden und jeden Tag!
Doing diese beiden Kniebeugen Übungen mehrmals pro Tag im Laufe des Tages wird Ihr Hintern Gefühl und sieht besser aus als jeder andere in der Nachbarschaft haben. Ich mache sie mehrmals während des Tages, als ich gerade bin in der Küche beim Kochen stehen oder kurz gerade die Nachrichten, oder beim Abwasch.
Nach etwa drei Monaten können Sie Ihren Weg zu tun, zwanzig oder dreißig hockt aufzuarbeiten zu einem Zeitpunkt. Glauben Sie mir, meine Damen, Sie werden nicht der einzige sein, den neuen Look genießen und spüren.
Happy hock! Bitte schicken Sie mir, wenn Sie Fragen haben. ~~~
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