Um die medizinische Gemeinschaft, PMS (oder das prämenstruelle Syndrom) ist immer noch ein weitgehend mysteriös Phänomen, dass Frauen während der ein bis zwei Wochen vor der Menstruation beeinflusst aber für die Frauen, die PMS jeden Monat (Schätzungen von genau, wie viele menstruierende Frauen bekommen PMS sind sehr unterschiedlich und gehen so hoch wie 80 Prozent, aber die American College of Geburtshelfer sagt, dass es bis zu 40 Prozent), dem physischen Gesicht, emotionale und psychische Symptome sind nur allzu vertraut. Symptome jeder Frau unterschiedlich sein, und sie variieren für jede Frau von Monat zu Monat, kann aber jede von 180 Symptome sind, die bis heute darunter auch einige von den allgemeinen identifiziert wurden unten: Einige Symptome Häufige PMS * Breast Schwellungen und Zärtlichkeit * Müdigkeit * Probleme mit dem schlafen * Magenverstimmung, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall * Kopfschmerzen * Food Gelüste (vor allem für süße und salzige Lebensmittel) und Veränderungen in Appetit * Gelenk- oder Muskelschmerzen * Anspannung, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen * Unkontrollierbare * Depression * Backache * Probleme zu konzentrieren * Akneausbrüche * Aggressivitäts * Änderungen der Libido * Gebärmutterkrämpfen * Gewichtszunahme * Flüssigkeitsretention * Anschwellen der Füße und Knöchel * Vergesslichkeit Was PMS Ursachen? Es gibt keine einzelne Ursache für PMS identifiziert wurde oder von der medizinischen Gemeinschaft akzeptiert. Aber weil die Veränderungen, die mit Veränderungen im Hormonspiegel während des Menstruationszyklus zusammenfallen während PMS passieren, die am weitesten verbreitete Theorie über PMS ist, dass es zu Veränderungen in der weiblichen Sexualhormone wie Östrogen und Progesteron verwandt ist (obwohl, wie es in engem Zusammenhang steht, ist nicht klar). Andere Theorien wurden einschließlich vorgeschlagen, dass PMS konnte. * werden, um Hypoglykämie im Zusammenhang mit (ungewöhnlich niedrigen Blutzuckerspiegel) oder Hypothyreose (ungewöhnlich niedrige Niveaus der Schilddrüsenhormone) * werden, um Hypophyse Hormone, Prostaglandine und Neurotransmitter im Gehirn zusammen. * aufgrund einer Diät an B-Vitaminen, Calcium oder Magnesium fehlt. Wenn es einen Konsens unter sein Experten jedoch ist es wahrscheinlich, weil der Genetik, Umwelt und Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Stress. Was über PMDD zu sein, dass PMS auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, einschließlich der physiologischen oben aufgeführten, aber auch? es gibt eine Menge Kontroversen über prämenstruellen Dysphorie (PMDD) und ob es sich um eine echte "Störung". PMDD alle Symptome von PMS enthält, sondern auf die Extrem wo eine Frau, die PMS hat traurig fühlen, eine Frau mit PMDD kann selbstmörderisch fühlen. Es wird gesagt, um überall von 3 bis 9 Prozent der Frauen betroffen sind. "Es ist eine echte biologische Zustand, für die Frauen behandlungs und für eine wirksame Behandlung zur Verfügung zu suchen ist", sagt Jean Endicott, PhD, Direktor des prämenstruellen Auswerteeinheit an der Columbia Presbyterian Medical Center. Doch für jeden Experten, die in PMDD glaubt, es gibt einen anderen, der sagt, es ist nicht real, und dass es Frauen fahren könnte ein Medikament zu nehmen, wenn das, was sie wirklich brauchen ist an den zugrunde liegenden Probleme zu bekommen. Als Joan Chrisler, PhD, sind eine Pille zu wollen Psychologieprofessor an der Connecticut College und Präsident der Gesellschaft für Menstruationszyklus Research, sagte: "Wir konditioniert. Statt etwas könnten Sie mehr benötigen, wie ein Nickerchen oder eine Scheidung oder der ERA. " Und nach Paula Caplan, PhD, Autor des Buches" Sie sagen, du bist verrückt "," Es gibt keine Beweise [dass PMDD vorhanden ist], wenn die Menschen solche Beweise zu finden, haben ... Es ist wirklich erschreckend, dass für Frauen PMDD mit der die Anerkennung für Beschwerden wollen eine ganz klare Botschaft ist, dass so etwas geht: 'OK, OK, wir glauben, dass Sie fühlen schlecht, wenn wir Sie anrufen bekommen psychisch krank für schlecht zu fühlen. " Sieben Wege zu Hilfe PMS Symptome zu reduzieren Obwohl PMDD Symptome so schwerwiegend, als medizinische oder psychologische Hilfe benötigen, die Symptome von PMS kann in der Regel mit auf eigene Faust zu behandeln. Hier ist, was helfen kann: * Übung:. Laut Carol Watkins, MD ". Frauen, die regelmäßig haben weniger PMS-Symptome ausüben" Regelmäßige Bewegung der Regel mindestens drei bis fünf Mal pro Woche betrachtet zu sein * Besser essen: Nährstoffmangel und schlechte Ernährung können PMS-Symptome verschlimmern. Die Top-Diät Täter während PMS sind zu vermeiden: o Salz o Zucker o Koffein o Alkohol * Aber zugleich sind zu vermeiden Sie die "schlechten" Lebensmittel, dann ist es wichtig, viel der "guten" Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Die meisten Frauen sollten eine qualitativ hochwertige Ergänzung wie die weithin empfohlen Ultravite, ein ganz natürliches Multi-Mineral-und Vitamin-Ergänzung speziell formuliert betrachten die Symptome von PMS zu lindern und zu verhindern. * viel Schlaf. Wir empfehlen Ihnen, lesen Sie das "Stress Sie wach zu halten?" Artikel unter Empfohlene unten zu lesen, wenn Sie schlafen Probleme haben! * Verwalten von Stress in Ihrem Leben. Wie Sie wählen, Stress zu verwalten, ist, Sie-Sie einige Zeit allein mit Ihrem Tagebuch oder gehen für einen langen Spaziergang besser fühlen kann außerhalb von der Einnahme. Andere können es vorziehen, einen engen Freund anrufen oder Musik zu hören. * Eine weitere außergewöhnliche Art und Weise um Stress abzubauen dass viele von ihnen nicht bewusst? Stretching! * nicht rauchen. * eine "Selbsthilfegruppe" Sucht heraus, ob es ein Freund, Geschwister oder anderer wichtiger sein, die verstehen werden, wenn Sie nicht fühlen . wie Sie selbst ----- Gesundheitsinformation CenterDealing des SourcesAmerican Psychologische AssociationPMS Ressourcen CenterDie Nationale Frauen mit PMSIntelihealth: Prämenstruelles Syndrom aus der freien SixWise.com E-Newsletter , die # 1 meistgelesenen Newsletter mit Original-Artikel in allen sechs Bereichen des Lebens Web führt zu vervollständigen Wellness.