Sind Sie finden, dass Ihr Lieblings-Jeans ein bittight fühlen? Beachten Sie ein bisschen mehr verbreiten Ihr Mittelteil? Welcometo mittleren Alters. Wenn Sie zwischen dem Alter von 35-55 you'reprobably gehen durch die Bühne direkt vor der Menopause bekannt asperi-Menopause.
Diese Übergangsphase durch eine Abnahme der thehormones gekennzeichnet ist, dass eine Frau erlauben, ein Baby zu haben. Als wir aus OFTHE reproduktiven Lebensphase bewegen wir neigen dazu, Gewicht zu gewinnen. Das Gewicht Gewinn des mittleren Alters unterscheidet sich von der Art, wie wir Gewicht vor havegained kann.
Als jüngere Frauen, wir wahrscheinlich gewonnen Gewicht in den Hüften, Po und Oberschenkel. Die Gewichtszunahme des mittleren Alters siedelt sich in thetummy Bereich. Und Arzt haben herausgefunden, dass das Gewicht, das locatedthe mittleren Abschnitt mit uns für andere diseasesthat in einem größeren Risiko setzt sich tendenziell mit mittleren Lebensalter zu erreichen.
Viele Frauen entscheiden, etwas über das allmähliche Gewicht zu tun mit mittleren Alter gainassociated, weil, wie sie aussehen, aber thereis ein erhöhtes Risiko für beide Typ-2-Diabetes und Herz diseasefor Menschen, die ihr Übergewicht in ihrem Mittelteil tragen. Es besteht allgemeine Übereinstimmung unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe thathealth Erhöhung Risiken als Gewicht nach oben geht
Ursachen der Gewichtszunahme im mittleren Alter können sein:
- Verringerung der körperlichen Aktivität. Frauen mittleren Alters sind in der Regel weniger toexercise als jüngere Frauen. Dies kann zu themultiple Anforderungen an ihre Zeit fällig. Während dieser Zeit des Lebens womenmay sich für beide Kinder verantwortlich zu finden, Ehegatten undin vielen Fällen ihre alternden Eltern. Eingebettet zwischen competingresponsibilities, finden viele Frauen im mittleren Alter, dass sie Zeit havelittle wirklich gut auf sich zu nehmen. Manchmal ist anexercise Programm unter den ersten Dingen, die wir aufgeben whenpressed für die Zeit.
- Übermäßiges Essen: Stress von den vielen Anforderungen des modernen Lebens causea viele Frauen Trost in der Nahrung zu suchen. Ohne auch nur wecan beginnen zu bemerken Essen als Belohnung in Zeiten zu sehen, wenn wir die Zeit zu suchen Belohnungen in produktiver Weise don'thave. Busyschedules uns dazu bringen, Mahlzeiten zu überspringen und dann lassen wir uns das erste, was toget ausgehungert und essen, die zur Verfügung steht; oft über verarbeitet, Fast-Food-Mast.
- Langsamer Stoffwechsel: Wenn wir älter werden, die Anzahl der Kalorien benötigt tosupport unser Gewicht abnimmt. Wir können tatsächlich Gewicht gewinnen whilevirtually die gleiche Anzahl von Kalorien zu essen, wie wir alwayseaten haben. Und je weniger aktiv wir sind, desto weniger Kalorien es tosustain unser Gewicht nimmt. Da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennt, die Menschen sind weniger aktiv haben weniger Muskelmasse und thereforeneed weniger Kalorien ihr Gewicht zu halten.
Auf den durchschnittlichen Frauen, die vor der Menopause eine durchschnittliche of1.5 Pfund pro Jahr in den nächsten Jahren gewinnen ihre Kalorienzufuhr führt bis zur Menopause evenwithout erhöhen.
Wie Gewicht zu verlieren. Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie thatwill, im Laufe der Zeit zu tun, eine drastische Reduzierung der Ihr Gewicht verursachen. Natürlich steht vor eine große Veränderung in der Ernährung orexercise Ebene unternehmen, sollten Sie es über Ihre Gesundheit careprovider sprechen. - Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen: Exercisingregularly wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten, unter control.Exercise so viel für uns tut, gesundheitlich, zusätzlich zu makingus ein gutes Gefühl. Zwei Arten von Bewegung erforderlich controlweight zu helfen.
- Aerobic-Übungen erhöht Ihre metabolische Rate, die Ihren Körper meansthat die Lebensmittel, die Sie in nehmen moreefficiently verarbeiten. Sie können essen, tatsächlich die gleiche Menge an Nahrung andlose Gewicht. Aerobic-Übungen hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, als auch, soyour Körper straffer Aussehen haben.
- Krafttraining erhöht die Muskelmasse und auch raisesyour Stoffwechsel und stärkt die Knochen. Da unsere Knochen tendto schwächen, da wir Krafttraining altern bringt benefitsto Frauen mittleren Alters in Form von Schutz againstosteoporosis hinzugefügt
- Ernähren Sie sich gesund. Sie können feststellen, dass eine Diät zu ändern unteren infats und schlechte Kohlenhydrate wird Ihnen helfen abnehmen. Gut leanprotein und frisches Gemüse bieten eine solide Basis für einen healthybody.
- Die richtigen Ergänzungen. Wenn Sie erleben die oben symptomslook in Ergänzungen wie Zalestra ™. Die Hersteller behauptet, es aspecifically Ergänzung für prämenopausalen womenstruggling mit Gewichtszunahme und wechselnden Hormone formuliert ist. Zalestra ™ behauptet auch der Menopause Symptome zu lindern, erhöht energyand Ihre Stimmung verbessert. Für weitere Informationen über Zalestra ™ bis
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