In diesem Artikel finden Sie Diät-Tipps zu machen andkeeping Ihre Figur schön entdecken. Es ist etwas, was viele von dietexperts kennen und fast würde jede Frau gerne wissen. Thesediet Spitzen haben die Macht aufzubauen und füllen Sie Ihre Figur.
DIET
Ernährung und Bewegung sind die beiden wichtigsten Grundlagen bei der Herstellung der Figur schön andkeeping. Keine Frau kann das Gewicht zu reduzieren, eine ungeschickt und plump Figur zu verbessern, durch Bewegung alone.Diet zuerst kommt. Vergleichsweise wenige Frauen brauchen Mast. Whatmost brauchen, ist Reduktion.
ERSTE HILFE FÜR DIE THIN
Doch für diejenigen, deren Zahl muss den Aufbau und das Ausfüllen sollten die folgenden Tatsachen im Auge borned werden. Zuerst relaxmentally. Sorge und Nervosität verbrauchen Kalorien - thecalorie ist die Einheit, durch die wir Wärme und Nahrung messen - veryrapidly, und neigen dazu, Gewicht unter dem Normalwert zu reduzieren. Zweitens sleepenough und frische Luft in viel atmen. Drittens Übung, tostimulate den Appetit an und unterstützen alle Organe des Körpers Arbeit dotheir. Viertens, essen mehr von den Lebensmitteln, die in foodvalue hoch sind. Butter, Zucker, Sahne und Sahnesauce auf Gemüse, Lebertran und Olivenöl sind alle Mast.
ERSTE HILFE FÜR DIE FAT
Sie nicht Täuschungen pflegen, wenn Sie Fett sind und wollen mit dem normalen und dem idealen bodymeasurements Figur in Einklang zu reduceyour. Shun antifat patentfreie Arzneimittel und quaken "heilt". Oft sind sie auf Basis von Quecksilber, Arsen oder Schilddrüse extract.Shun Bittersalz Bäder und zu viele türkische Bäder. Sie tun nicht gut HARMAND. Die Reduzierung der Kalorien ist das eigentliche Geheimnis ofsuccessful Fettreduktion, und ein Schlüssel zu dieser Einheit von measurementwill Ihnen ermöglichen, Ihre Figur in den richtigen Grenzen zu bringen, Ihre Figur schön zu halten. Der springende Punkt ist, zu wissen howmany Kalorien von Lebensmitteln Sie pro Tag benötigen. Nun, in der Regel geht ein womanwho nicht "arbeiten" in jedem eigentlichen Sinne des Wortes, können pro Tag with1,600 bis 1.800 Kalorien tun. Wenn sie etwas sedentaryoccupation, 2.000 bis 2.200 Kalorien folgt, wird sie ausreichen. Wenn herbusiness Fuß erfordert, stehen oder jede leichtere Handarbeit, kann sie ihre Kaloriegenehmigung bis zu 2.500 laufen. Wenn sie körperliche Arbeit performshard, ist sie auf 2500 bis 3000 calories.All berechtigt dies in der Regel spricht. Aber wenn Sie zu dick sind, wenn youwish Ihre Figur an ihren rechtmäßigen Linien zurück zu bringen, mustknow Sie, was Ihre ideale Eigengewicht, um Anzahl der Kalorien von Lebensmitteln zu schneiden offthe sollten Sie nicht brauchen.
Unter die Arten von Lebensmitteln, beachten Sie, dass Proteine, die tissueand Ausbeute Energie aufzubauen, Fett zu speichern kann. Proteine sind enthalten in Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Milch, Käse, Gemüse. Fette (tierische Fette, Öle, Schokolade, Nüsse) werden vom Körper als Fett gespeichert. So areCarbohydrates (Zucker, Stärke, einschließlich Brot, Getreide, Kartoffeln, Mais, etc.). Vitamine, Nahrungsmittelsubstanzen benötigt forgrowth, kommen in tierischen Fetten, aber nicht in pflanzlichen diejenigen, wie alsoin Eier, Milch, Butter und Fleisch, Gemüse Außenhäute, graingerms und Früchte.
BALANCE IN DIET
muss ausgewogen sein. Wenn Sie themproperly Gleichgewicht, können Sie Ihre Figur normal ohne injuringhealth oder Haltung zu einer monotonen Ernährung zu reduzieren. Proteine Sie musteat, aber weder um überschüssige noch der Rückseite. Und Sie müssen eatVitamins, die in nonfattening Gemüse und Obst gibt es zuhauf. Donot Angst, viel Wasser zu trinken. Aber exceedyour nicht Kaloriegenehmigung. Ohne weitere Theorie raten wir thewoman, die essen will, und wachsen dünn die followingliquids und Lebensmittel zu vermeiden.
Die "KEEP OFF" Zeichen für die STOUT
Shun Wasser während der Mahlzeiten-es macht Sie essen Mehr. Trinken alle youwant zwischen den Mahlzeiten. Rich-Limonaden muss vermieden werden. Aber Kaffee inmoderation und Magermilch sind nicht schädlich. Aber jede Frau shouldknow dass alle alkoholischen Getränke fetter machen sie, wenn sie fett ist andthinner wenn sie dünn ist, also keine guten Zweck dienen. Jede bitof Sie essen über das, was Ihr System und Ihre normalen Gewicht, Figur und Kalorienbedarf Nachfrage, ist die Mast. Candy, Kuchen, Kuchen, Eis, Schlagsahne, kandierte Süßkartoffeln, Käse, Reis, Butter, frisch und Weißbrot, reich Fleisch, thickgravies und Nüsse sind Mast.
"Keep off" frittierten Lebensmitteln, Speck , Schinken, Schweinefleisch und alle Dinge gemacht offlour, Makkaroni, getrocknete Bohnen, Puddings, Gebäck und custards.But gibt es ausgezeichnete Beefsteak oder mageres Fleisch, Obst und milkdiets, die Obst-Diät besonders ausgezeichnet ist für reduction.An gelegentliche schnelle Tag oder bestimmte Tage der niedrigen Kalorien Essen aweek sind auch gut. Ein schnelles Verfahren zum Überschuss ofcalories ist eine Diät von gebackenen Kartoffeln und ein Glas Milch, dreimal täglich für eine Woche in einer Zeit zu reduzieren. Oder anstelle von fastingaltogether für einen Tag, trinken Sie ein Glas Buttermilch alle 3 Stunden. Auch hier werden kleine Portionen der Lieblings Mast Lebensmittel oder thedropping einer Sache für eine andere, helfen, das Ziel zu erreichen -Welche die Verringerung der Kalorien Überschuss ist. Dies ist thewhole Geheimnis von Fett zu reduzieren und bringen die Figur zu itsnormal körperliche am besten, seine legitimen Schönheit des Umrisses, wherediet betroffen ist.
WAS fettleibigen ESSEN
CAN
Eine Reihe von ausgezeichneten Bücher, die viel im Detail mit thedifferent Möglichkeiten, um die Kalorien zu steuern, zu reduzieren weightand Fett, leicht zugänglich sind. Wir haben in einigen detailsourselves gegangen, obwohl Diät und Fettabbau hier in seiner Beziehung zur körperlichen Schönheit onlyconsidered ist. Im booksalready erwähnt, zahlreiche "Probe-Menüs" usw. gefunden werden.
Das Essen kann man essen, und fühlen sich immer noch nicht yourfigure verraten, sind: (1) Jedes Fleisch oder Wild, Schwein speichern. (2) Allseafood, einschließlich Hummer. (3) Obst, mit der Ausnahme ofgrapes und Bananen. (4) Salate und Fleisch Gelees. (5) Tomaten, Paprika, Oliven, Sellerie, Gurken, Chili-Sauce andWorcestershire. (6) Alle Fruchtdesserts.
Schönheit und Gesundheit gehen Hand in Hand. Ihre Haut, die Haare, yourfigure, wenn nicht gesund, rauben Ihre schönsten Eigenschaften theircharm. Machen Sie die Gesundheit der Eckpfeiler eines intelligenten Studie andcultivation von jedem Jota von Schönheit, die Sie haben. Physicalbeauty, im besten Sinne, bedeutet gut abgerundeten physicaldevelopment zu einer gesundheits Basis. Machen Sie das Beste aus Ihrer Figur andevery Charme Sie, individuell, besitzen können. Dies ist der gospelof dieser Artikel. Wenn ihre Lehren folgen, Power- beauty'schoicest Geheimnis - wird euer Lohn sein
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