Wenn es einen Muskel im Körper ist, dass Sie eine bessere Mutter sein kann helfen, sehen toll aus in einem Bikini und bieten eine Versicherung gegen Verletzungen würden Sie Zeit mit der Entwicklung gebe es aus? Wenn die Antwort ja ist, lesen Sie weiter ...
Immer noch mit mir? Der Muskel Ich beziehe mich auf Ihre Quer Abdominis (TA). Es ist in Ihrem Bauch befindet. Die TA stellt die Grundlage aller effiziente Bewegung wegen seiner direkten und indirekten stabilisierende Beziehung zu Ihren anderen Muskeln. Immer versuchen, über ein Trampolin zu Fuß? Es ist ziemlich schwierig und hart an einer solchen instabilen Oberfläche zu bewegen. Ihre Muskeln können nicht effizient arbeiten, weil es keine solide Grundlage unter Ihnen.
Im Gegensatz dazu auf festem Boden zu Fuß ist einfach. Ein stabiles Fundament lassen Sie uns Ihre Muskeln mit maximaler Effizienz und Leichtigkeit arbeiten. Ihr TA Muskel wirkt als körpereigene innere Fundament. Es bietet eine solide Plattform für Ihre anderen Muskeln, ihr Bestes zu arbeiten. Hier ist, wie es wird Ihnen helfen:
Seien Sie eine bessere Mutter - Mütter brauchen Energie und Kraft für ihre Babys zu kümmern. eine starke TA Muskel Nachdem spart Ihr Körper Energie verschwenden, was bedeutet, dass Sie mehr für Sie und Ihr Baby. Seien wir ehrlich -. Je mehr Energie wir die besseren Eltern haben wir sein können
in einem Bikini Schauen - Der TA Muskel unter Ihren Rectus abdominis Muskeln befindet (die Six-Pack Bauchmuskeln). Hier ist der Unterschied zwischen den beiden; Wenn Sie jemals Bodybuilder mit einem Six-Pack Bauch gesehen haben, haben sie sehr entwickelten geraden Bauchmuskeln. Das Problem ist, wenn diese Muskeln sie nach außen wachsen entwickeln lassen. Wenn Sie sehr wenig Körperfett haben, schafft es ein Six-Pack-Effekt und kann cool aussehen, wenn Sie, dass sind. wenn Sie eine Fettschicht über diese Muskeln haben Sie kann aber machen Sie sich dicker und Ihren Bauch wölben. Bauen Sie Ihre rectus abdominis Muskeln wie Auslassen Gürtel sind.
Die TA-Muskel nach innen tatsächlich entwickelt sich, wenn Sie es bauen. Es ist wie Ihr Gurtstraffung oder einen muskulösen Gürtel tragen. Also unabhängig von Ihrem aktuellen Körperfettanteil kann dieser Muskel zu entwickeln helfen, Ihren Bauch flach und in einem Bikini besser fühlen. Für diejenigen mit weniger Körperfett, ein starker TA Muskel schafft auch eine sexy Definition "Rahmen" um den Bauch. Das ist, was Badeanzug Modelle Mägen sehen so attraktiv macht, ohne zu muskulös zu sein
Versicherung -. Weil Ihr TA Muskel wirkt wie ein Muskelgürtel und hilft Ihr Becken stabilisieren mehr Unterstützung gegen äußere Kräfte bietet (Auswirkungen, körperliche Belastungen, usw. .). Wenn Sie biegen, drehen, laufen, bewegen für Ihr Baby zu kümmern, sind Sie zu einer Reihe von Kräften ausgesetzt werden. Eine starke TA Muskel hilft Ihnen Kraft effizient durch Ihren Körper durch die Muskeln übertragen, nicht den Rücken und Gelenke. eine starke TA zu haben, ist wie eine Versicherung gegen Kräfte, die Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen von den sich wiederholenden physischen Bewegungen der Kinderbetreuung.
Der erste Schritt zu bekommen, einen stärkeren TA Muskel ist zu wissen, erstellen, wie es zu aktivieren. Eigentlich als Mutter aktiviert Sie Ihren TA, wenn Sie wurden während der Wehen und der Geburt schieben. Wenn Sie jedoch nicht auf der Entbindungs Tabelle sind können Sie die folgenden Techniken verwenden möchten. Dies ist ein bewusster Prozess, der Praxis nimmt. Aber wenn Sie es bekommen können Sie großartige Ergebnisse erzielen.
Get Aktiviert
1. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie den Nabel auf den Rücken, ohne den Atem anhält. Legen Sie ein Spielzeug Block auf dem Bauch, während Sie dies tun, und es sollte sinken. Nun bewegen Sie den Block nach oben und unten, während normal atmet. Sie verwenden Ihre quer abdominis. Jetzt aufstehen und tun das Gleiche. (Ohne Block)
2. Während einen Gürtel trägt, ziehen Sie den Nabel vom Band weg, ohne den Atem anhält. Spüren Sie die Lücke zwischen Ihrem Bauch und Gürtel. Nun, diese Lücke zu halten, während eine normale Atmung. Ihr TA wird aktiviert.
Aktivieren der TA-Muskel ist der erste Schritt, um Ihre wichtigsten MommyMuscle zu entwickeln. In Zukunft Beiträge, werde ich Ihnen einige Übungen geben einen TA zu bauen, stolz zu sein ...
Curt Conrad, CSCS, ist Gründer und Präsident von StrollerFit Inc. ist ein internationales Produkt und Franchise-Unternehmen, die Eltern ausüben hilft mit ihre Babys. Er ist Autor von The StrollerFit ExerBook. Seine Unternehmen haben dazu beigetragen, Tausende von Kunden besseres Leben durch bessere Fitness genießen. http://www.strollerfit.com /http://www.mommymuscle.com