Ein paar Übungen kann einen dramatischen Einfluss auf den Körper einer Mutter als Push-ups. Es ist eine einfache, bequeme Übung, die Sie viel im Austausch für ein wenig gibt. Hier ist der Grund:
Der Push-up ist ein Ganzkörper, Verbindung Übung, die sämtliche Hauptmuskelgruppen entweder mit einem dynamischen oder statischen Muskelkontraktion stimuliert. Nur wenige Übungen können so viel Kontraktions bang for the buck Anspruch.
Push-ups funktionale Stärke nützlich, um den Alltag zu bauen. Immer drücken, um eine Tür zu öffnen, ein Glas zu öffnen, aus dem Boden aufstehen, ein Baby zu halten oder einen Kinderwagen schieben? Push-ups können Ihre täglichen Aktivitäten zu erleichtern.
Wollen Sie festere, höhere Brüste? Push-ups haben ihren Namen aus einem bestimmten Grund. Die Übung ist für den Tonus des großen Brustmuskels erhöht wird, die unterhalb des Brustgewebes liegt, sag reduziert und Ergänzung Form.
ich auf die Auflistung mehr Vorteile, wie geformten Arme, eine definierte Kiefer-Linie gehen konnte (ja , Push-ups Ihre Nackenmuskulatur, was zu einer schärferen Kiefer-Linie) und definierte ABS fest, aber du wirst mich einfach vertrauen müssen
Hier sind die größten Vorteile von Push-ups.
- Sie können sie überall tun
- Ihr Fortschritt ist leicht zu messen (Sie entweder sie tun können, oder Sie können nicht)
- keine zusätzlichen Geräte benötigt. So gibt es null Ausreden, sie nicht zu tun. Sie können in einem türkischen Gefängnis geworfen und noch nicht eine Entschuldigung nicht Push-ups zu tun. Es geht nicht besser als das.
MY PUSH-UP VORHERSAGE
MAMA MUSCLE
Hier ist, was ich glaube. Wenn jede Mutter (und Papa) ein Trainingsziel auf "tun ihr Alter in der Push-ups" (ein Push-up für jedes Jahr des Lebens) auf drei nicht aufeinander folgenden Tagen jede Woche, sie würden staunen, wie ihre Welt verändert sich ständig zum besseren - Jahr für Jahr. Die Übung ist die volle Leistung.
ich schweife
Wie ein persönlicher Trainer, arbeitete ich mit einer 50-jährigen Frau, die nicht eine volle Push-up tun könnte. Sie sagte mir, ich war verrückt (buchstäblich), als ich vorgeschlagen es möglich wäre, für sie 50 oder mehr in einem Satz zu tun. Wir stellten einen klaren Plan, dauerte es ein Training zu einer Zeit und in weniger als 8 Monate, bis die amazment mehrerer Zuschauer und ihre Familie, sie 51 volle Push-ups aus dem Boden tat (Senkung ihrer Brust leicht unter den Ellbogen, wie das Bild oben, bei jeder Wiederholung).
Dies war eine Mutter von zwei College-Kids und sie konnte mehr Push-ups, als ihre Söhne und ihr Ehemann kombiniert tat. Sie war mit den physischen Ergebnissen begeistert sie erreicht. Sie war schlank und definiert. Aber ihr größtes Ergebnis war mental -. Sie etwas erreicht, dachte sie unmöglich war,
Es gibt magische Dinge zu tun, die physisch unmöglich sind für Sie tun. Die Brücke von der unmöglich zu der möglich ist, ein einfacher Plan, ausgeführt an einem Tag und, ein 7 Minuten Push-up-Training zu einem Zeitpunkt.
Curt Conrad, CSCS, Gründer und Präsident von StrollerFit Inc. ist ein internationales Produkt- und Franchise-Unternehmen, die Eltern üben mit ihren Babys hilft. Er ist Autor von The StrollerFit ExerBook. Seine Unternehmen haben dazu beigetragen, Tausende von Kunden besseres Leben durch bessere Fitness genießen. http://www.strollerfit.com