Der perfekte Körper. Jeder will es. Wenn wir den perfekten Körper haben, wird es ein Rennen, es zu halten. "Ich kann es nicht, dass das Gewicht zurück zu gewinnen." Wenn wir es nicht haben, wir ärgern sie, etwas zu untröstlich Sehnsucht. Diese Sehnsucht kann kurz davor auf einer Obsession zu extremen Maßnahmen (Al Roker). Wir bemühen uns, für diesen niedrigen Körperfett Zahlen 8-10% für Männer und 15-20% für Frauen. Wir zählen Kalorien essen oder Low-Carb für den perfekten dünnen Körper. Wir wollen alle Spuren von Rollen, Grübchen und matschig, geschwollene weiche Haut gegangen. Alle Zeichen der Schwerkraft angehoben. Unsere Zeit braucht getrotzt werden. Wir wollen Ton, gelehrt und schlanke Haut und Muskeln. Wir müssen schauen, wie Modelle und Superstars, die Tausende, einen Tag zu sehen, wie sie es tun, bezahlt werden. Geschmeidig. lange, schlanke, sehnige, wispy selbst gezeichnet. Kümmere dich nicht, dass diese Sterne die Zeit und Trainer leisten können 4 Stunden pro Tag in dem Streben nach Perfektion zu trainieren. Es gibt eine Fülle von Diät-Bücher gibt.
Wir sind alle Gewichtsverlust zu studieren. Jedes neue Buch prahlt eine neue Lösung. Aber die Diät-Industrie hat sich so groß und geschwollen wie die amerikanische Öffentlichkeit waistlines gewachsen. Diäten, Pillen, Pflaster, Mixturen, Verfahren, Rezepte und Heilmittel, um angeblich "heilen Ihr Zustand". Inzwischen Gesundheitskosten aufgrund der hohen Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck außer Kontrolle sind spiralförmig, Diabetes und andere durch Übergewicht verschlimmert Krankheiten. Wir können von ihm in Wut, Ekel oder Frustration, abwenden zu geben und bekommen Fett (1/4 von Amerika). Oder weiter von einer Diät zur nächsten fad, yoyoing in Adipositas (andere 1/4 Amerika). Was ist los? Wie das Leben leichter mit unseren technologischen Fortschritt und wirtschaftlichen Erfolg wird werden wir mehr sesshaft. Ist es der erhöhte Bedarf an sofortige Befriedigung verursacht die Fettleibigkeit? Oder ist es produziert Masse Fastfood ohne Nährwert, die einfach zu leicht zu erwerben?
Hinzu kommt ein sitzender Lebensstil. Apropos sofortige Befriedigung, scheint Fettabsaugung eine einfache Lösung. Es wird das Fett abzusaugen uns perfekt dünn aussehen zu lassen, aber unsere Blutchemie ändert sich nicht. Wir sind immer noch übergewichtig nach innen, reif für Herzerkrankungen und sicher das Gewicht zurück zu gewinnen. Das Gewicht neigt dann in den falschen Stellen zu kommen zurück, um die Situation zu verschärfen (Blick Nicole Smith!) Selbstwertgefühl und Körpergewicht sind untrennbar miteinander verbunden. Ich muss sagen, dass die Anerkennung, die ich (als Frau) erhalten für echte schlank zu sein. Im allgemeinen ist das dünnere Ich bin der positiveren die Reaktion. Meine Erfahrung spiegelt wahrscheinlich andere, dass die gesellschaftliche Anerkennung für dünne heimtückisch ist. Medien, Gesellschaft und Kultur verstärken diese Perspektiven. Das Selbstwertgefühl und Körpergewicht schließe ich untrennbar für die meisten verbunden. Es wird mehr als ein rebellischer wenige wie Queen Latifa nehmen die erfrischende Haltung zum Ausdruck bringt "Thin für wen? Wofür? Ich mag meine Mahlzeiten! Ich bin glücklich und erfolgreich! Und ich mag vollschlank werden! "Ihre Botschaft befreit Perfektionist Denken. Sie hat Kurven und ihr Körperfett ist wahrscheinlich eine gesunde 25%.
Die Suche nach dem perfekten Körper wird dann ein Selbstwertgefühl Problem. Wenn wir Anerkennung wünschen, können wir nicht essen, trinken oder fröhlich sein! Wir müssen immer die Kontrolle, um diese strengen Standards aufrecht zu erhalten. Das ist der Haken. Für natürlich Spaß lieben, geben und den Austausch von Menschen, die das Leben genießen wollen, während gesund und produktiv ist hier eine Lösung. Die Kontrolle verlieren! Königin Latiffa tut es durch Ausziehen auf ihrem Motorrad von hier zu gehen, wer weiß wo. Verlieren Sie sich in etwas, das Sie lieben, den Rest zu tun und zu vergessen. Ich nenne es "Zoning", wenn ich mich in meinem Schreiben verlieren, trainieren, mit Kindern zu spielen, Musik, Unterhaltung manchmal sogar in housecleaning (Achtung: diese "Zoning" Ding ansteckend ist und beginnt, alles, was Sie tun, um zu infiltrieren). verlieren Sie sich gerade in dem Moment, und finden Sie die Zone innerhalb. Es baut das Selbstwertgefühl, verbrennt Kalorien und erzeugt Glück zugleich. Was ist, wenn wir alle ganz vergessen über einen perfekten Körper und neu fokussiert gesund auf zu sein? Wir würden verlieren alle emotionalen Gepäck, die mit Perfektion kommt. Wir würden uns konzentrieren, anstatt auf die Gesundheit und das Gefühl gut. Wir würden essen richtig und vernünftig und Bewegung. Viel Gemüse, mageres Eiweiß und einige Vollkornprodukte. Nährstoff verpackte Lebensmittel, die negativen Kalorien haben, weil sie Arbeit für den Körper sind, sie zu brechen. Es sind die Menschen gemacht Lebensmittel, die uns dazu verleiten und uns zu viel machen essen, weil sie nur so schmecken ... gut? Diese Lebensmittel verderben unsere Geschmacksknospen: Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl, gehärtete Öle. Sie nehmen das Vergnügen einfacher komplexeren Aromen entfernt. Plus diese einmal nahrhafte Lebensmittel verarbeitet werden, in leere Speicherung von Fett, Blutzucker Erhöhung Kalorien Dumping. Ja, okay manchmal können wir mit einem Glas Wein oder ein Stück Schokolade gönnen. Wir können nicht immer sagen, nein. Halloween und die Feiertage sind unmittelbar bevor und wir brauchen gute Gewohnheiten unsere Entschlossenheit zu stärken, ohne starr zu sein. Hier ist eine Strategie!
Essen Sie die gesunde Lebensmittel zuerst. Relish sie und bekommen zufrieden. Nach dem Essen ist, wenn man für die "schlechten" oder "Fun" Essen gehen, wenn Sie noch brauchen. Sie werden essen nur ein wenig, weil du satt bist. Es gibt keine Diät Geheimnisse, nur gesunden Menschenverstand. Natürlich gibt es die Rolle der sozialen Stigma und die Medien weiterhin den Motor hochzudrehen benötigen, um einen perfekten Körper zu haben. Aber wir wissen jetzt besser. Wir freuen kann nicht wie ein Superstar oder das Modell aber vielleicht unsere natürlichen gesunden Glanz unserer Zoning durch das Leben in guter Gesundheit wird uns die Langlebigkeit und Lebensqualität wir uns alle wünschen. Ein Teil der in unserem täglichen Leben produktiv zu sein, ist Übung. Unsere fortschrittliche Technologie bietet uns die Zeit Zeit für die tägliche Übung zu machen. Unser Körper braucht, sehnen sich danach und darauf reagieren, wenn die Gewohnheit gebildet wird. Eine gründliche geben Sie Ihr alle Mühe, für eine Stunde pro Tag viel ist. Übung ist, was Sie hält suchen, fühlen und jung zu sein.
Übung für das Überleben Teil unserer Evolution. Haben unsere Vorgänger jemals einen perfekten Körper zu priorisieren? Also vergessen Sie Perfektion. Jetzt erhalten draußen gesund essen, Bewegung und finden Sie Ihre Zone Leben in vollen Zügen zu genießen. PS. Können wir den perfekten Körper haben? Absolut! Können Sie es halten, wenn Sie es haben? Bestimmt! Aber der einzige Weg, um es wirklich bleiben wird, ist eine Menge harte Kontrolle (nein sagen) oder ein hohes Maß an Kontrolle zu verlieren, indem "Zoning" und regelmäßige Bewegung.
Deborah Caruana RN, MES, PT
DEBORAH ist eine Behörde für die allgemeine Gesundheit und Fitness hoch angesehenen, mit mehr als 22 Jahren Erfahrung und Erfolg. Ihre Referenzen umfassen ...
Zur Zeit Krankenschwester lizenziert spezialisiert auf Rehabilitative NursingMedical Übung Therapeut: zertifiziert durch AAHFRP, einem international anerkannten körperlichen Rehabilitation certificationMaternity Fach Pre & Post Natal zertifiziert durch Maternal FitnessPersonal Fitness-Fachmarkt: zertifiziert von NASM, ein international anerkannter certificationYoga TeacherProfessional Gesundheit Mitglied, Nationale Organisation der Fitness-Lehrer (IDEA), einer der führenden Mitgliederorganisation der Gesundheit und Fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.http: //www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] rufen 212-677- 3185Get Gratis Fitness-Tipps, Strategien und Geheimnisse von einem anerkannten Experten auf meiner Website: http://www.Vitalsignsfitness.com