Im letzten Monat meine 74-jährige Mutter beim Gehen, stolperte auf einem kleinen Grasbüschel, fiel - und brach sich Rippe! Ihre Genesung war schmerzhaft, schwächende und manchmal deprimierend. Es beeinflusst auch meine ältere Vater, der schwer auf ihren Tag zu Tag beruht.
Überraschenderweise war diese Instanz von Fraktur Osteoporose zurückzuführen. Allerdings Erfahrung meiner Mutter hat mich tief innehalten und nachdenken. Als 40-etwas Frau, tue ich alles, um mein Skelett-System in tip-top Zustand zu halten?
Nachdem wir an den unvermeidlichen schabt der Kindheit erhalten, während unserer mittleren Jahren geben wir nicht zu viel dachte an unsere Knochen. Wir verstehen, dass die Knochen unserer strukturellen Rahmen zu machen, aber wir neigen dazu, unsere Knochen wie der Rahmen eines Hauses zu denken. Unterstützung und starr, und das ist es.
Die Wahrheit ist, dass der Knochen ist ein aktives, lebendes Gewebe. Knochen verändert sich ständig, erfährt Synthese und Umbau selbst. Wie alle anderen Körpergewebe, Knochen ist völlig abhängig von vielen verschiedenen Spurenelemente und Enzyme, die für eine optimale Knochenfunktion und Gesundheit.
Leider ist die typische westliche Ernährung ist jetzt so stark gewichtet mit weißem Mehl, raffinierten Zucker und Fetten ist es erschöpfen von vielen der Mikronährstoffe für gesunde Knochen benötigt.
Es gibt noch andere Aspekte der Beschäftigung mit der typischen westlichen Ernährung. Trinken Sie regelmäßig mit Kohlensäure versetzte Getränke? Wussten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke der Körper die Aufnahme von Phosphor zu erhöhen - was wiederum unsere Aufnahme von Kalzium verringert. Verminderte Aufnahme von Kalzium kann zu einer ungesunden, nährstoff verhungert Skelett-Systems führen. Und in der Zeit kann dies zu Osteoporose führen.
Während Kalzium notwendig ist, es ist nicht der einzige kritische Mikro für gesunde Knochen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine ausreichende Versorgung mit Magnesium hat, Zink, Silizium, Bor, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Mangan, Vitamin K, Vitamin D und Magnesium. Diese Spurenelemente sind wichtig, und viele von uns sind sie nicht von unseren regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln Muster zu bekommen. Zum Beispiel berichtet das Journal für Ernährungsmedizin zwischen 80 bis 85 Prozent der Amerikaner eine Magnesium-Mangeldiät verbrauchen!
Die gute Nachricht ist, dass, wenn viele von uns mit Ernährung Mängel, die unsere Gesundheit der Knochen ausgewirkt haben kann, können unsere Situation mit ein paar Anpassungen Lebensstil verbessern. Medizinische Beweise unterstützt eine Verbesserung der Knochendichte, wo die Menschen Veränderungen im Lebensstil Gewicht Lagerübung, eine Diät mehr reich an frischem Obst und Gemüse zu integrieren, ergänzt mit qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln.
Warum warten Sie, bis die Knochen zu brechen beginnen, bevor Sie denken über ein gesundes Skelett-Systems zu gewährleisten?
(c) Kim Beardsmore
Kim Beardsmore ein Gewichtsverlust Berater Unternehmen betreibt in 60 Ländern, deren. Tonnen von Rezepten, Artikel, Ressourcen, kostenlosen Newsletter und mehr zu Ihnen helfen, Gewicht verlieren und halten Sie sie für immer. Schätzen Sie Ihre gesundes Körpergewicht oder erhalten Sie eine kostenlose Gewichtsverlust Beratung bei http://www.weight-loss-health.com.au