Warum ist schwierig es für Frauen Big Muskeln aufbauen
"Ich will nicht zum Training, Gewichte zu heben, weil ich nicht will große Muskeln aufbauen "oder" ich mache Aerobic einfach und sit-ups, Gewicht zu verlieren, weil, wenn ich Gewichte heben, ich Muskeln aufbauen kann, und sah aus wie ein Mann. "
Damen. Haben Sie vor, diese Kommentare? Awww ... c'mon Damen, wenn Sie jemals diese Worte gesprochen haben, Sie haben gerade eine schreckliche schlechten Dienst an sich selbst gemacht und sind nicht auf viele große Vorteile, dass arbeitet mit Gewichten kann Ihnen. So verwaltet Haben Sie schon einmal auf dem Bauch oder Po spitz und süß verkündet: "Ich verlieren wollen Gewicht hier.", Um sich selbst davon überzeugen, dass schwitzte ist die Antwort auf eine schlanke und schöne Körper und Sie treffen die Turnhalle Tag für Tag nur zu schwitzen Sie Ihren Bauch oder Po Fett weg!
So können Sie auf Ihrem stationären Fahrrad in der Turnhalle hausieren weg wie kleine Hamster oder hektisch Schritt weg auf dem Stepper und dann tun Sie woefully knirscht nach knirscht in der Hoffnung, einen flachen Bauch zu haben und eine gut abgerundete formschön Hintern nicht ahnend, dass es nicht so etwas wie Spot-Reduktion ist.
Sie nicht einmal die Mühe, nehmen einen Blick auf die Gewichtheben Maschinen oder den freien Gewichten überall in der Turnhalle liegen nicht einmal zu sagen, diese Gewichte zu berühren. Gosh.this schrecklichen Mythos zu bauen große Muskeln auf Frauen schafft so viel Angst bei Frauen verursachen sie nie mit Gewichten an ihrem Nachteil zu trainieren.
Damen! Wenn Sie hören, möchte ich dies laut und deutlich zu sagen. Es gibt Frauen keine Möglichkeit, große riesige Muskeln aufbauen, wenn Sie auf besondere Ergänzung sind und speziell Trainingssystem entwickelt. Einige dieser Muskel gebunden Damen, die Sie gesehen haben, sogar Steroide einnehmen kann, die verboten sind und offensichtlich schädlich. nie nie Steroide berühren msucles zu bauen.
Also das, warum ist es für Frauen schwierig, große Muskeln zu nuild? Nun, es ist einfach, weil Sie nicht genug von tetosterone haben, ein männliches Hormon, das Ihre Muskeln ermutigt zu wachsen. In der Tat haben Frauen zehn bis dreißig Mal weniger Bodybuilding Hormone, tetosterone als ihre männlichen Kollegen. Frauen, die den Mythos akzeptieren, dass sie große Muskeln, wenn sie Training mit Gewichten bauen auf alle Vorteile verzichten, dass Gewichtheben und Bodybuilding bieten kann. Dieser Mythos ist so tief verwurzelt in Frauen Psyche, dass auch nach den Tatsachen zu meinen Kundinnen zu erklären, sind sie immer noch Angst, Gewichte zu heben. So werden Frauen, die Gewichte in ihren Trainingseinheiten heben bauen mehr Muskelgewebe? Ja, natürlich, aber es wird nicht die großen großen Muskeln wie die Bodybuilder sein. Ihre Muskeln werden Ton nur Ihre Körperform, was zu einem engen, fest, gesund, attraktiv und begehrenswert Körper. Die Körperform, die jemals so sexy und gesund ist. Ja, haben Sie eine Gewichtszunahme bemerkt, wenn Sie auf einer Skala Schritt. Dies ist, weil die Muskeln mehr als Fett wiegen. So, wie Sie Ihre Muskeln erhöhen, wird Ihr Gewicht zu erhöhen, aber Ihre Fette reduziert werden Sie einen gut durchtrainierten sexy Körper zu geben, denen die meisten Frauen nur träumen können.
Muskel Kalorien verbrennen natürlich auch, wenn Sie schlafen. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass für jedes Kilo Muskeln Sie bauen, werden Sie 70-100 mehr Kalorien pro Tag verbrennen. Also, wenn Sie 2 Kilo Muskeln aufbauen und verlieren 2 Kilo Fett, werden Sie etwa 75 mehr Kalorien pro Kilo zu verbrennen, die zu brennen 150 zusätzliche Kalorien pro Tag entspricht, die in 4200 zusätzliche Kalorien pro Monat übersetzt und führt schließlich zu einem Fett oder Gewichtsverlust von 7-8 Kilo pro Jahr ohne etwas zu tun! Ein Kilo ist 2,2 Pfund. Ist das nicht toll klingen?
Ein weiterer Grund, dass Frauen Gewichtheben zu tun ist der Vorteil, den es auf den Knochen haben. Krafttraining ist eine leistungsfähige präventive Maßnahmen gegen Osteoporose, eine Krankheit, die durch poröse Knochen und niedrige Knochendichte. Frauen hat ein viel höheres Risiko als Männer, die an Osteoporose leiden. In der Tat werden die meisten Frauen an dieser Krankheit leiden, während sie altern. Diejenigen geplagt mit Osteoporose haben eine erhöhte Anfälligkeit für Frakturen. Diese Frakturen können sogar tödlich sein. So sollten Frauen mit Gewicht ausüben zu stärken und die Knochendichte zu erhöhen. Die Forschung hat gezeigt, dass sechs Monate von Gewichtheber erhöhen die Knochenmineraldichte um bis zu 15 Prozent. Wie Sie Ihre Muskeln zu erhöhen, müssen die Knochen anpassen diese Erhöhung Ihrer Muskelmasse aufzunehmen. So Ihre Knochen reagieren, indem sie in der Dichte zu erhöhen. Das Ergebnis? Sie werden eine stärkere Skelettstruktur und ein geringeres Risiko für Osteoporose besitzen.
Also, schwören nicht völlig aus Gewichtheber aus Angst, dass Training mit Gewichten werden große Muskeln aufzubauen und biegen Sie in eine unglaubliche Hulk! Sie werden es nicht und Sie können es nicht. Periode.
OK Mädchen sind die Gewichte dort. Lassen Sie uns sie jetzt heben! Haben Sie das letzte Lachen, wenn Ihre Freund Ihnen sagen, dass sie nicht wollen, Gewichte zu heben und noch beobachten Sie Ihren Körper verwandeln, die Köpfe drehen zu lassen, wenn Sie in Ihrem Bikini sind
Artikel. Quelle: http: //www. articledashboard.com
Chris Chew ist ein Fitness Personal Trainer mit Sitz in Singapur. Er zählen Schauspieler, Models, Festzug Gewinner und andere Berühmtheiten unter seinen Kunden. Er ist der Autor von "Burn Fat Muskeln aufbauen Fast" ebook bei www.sgfitnessonline.com Seine läuft ein Fitness-Schule in www.sgfitnessonline.com und hat in den Medien und TV auf zahlreichen Gelegenheiten erschien.