Während der Menopause, berichten viele Frauen, dass die Herausforderung der Gewichtsverlust noch schwieriger wird. Die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, geistert Frauen die meiste Zeit, und jetzt mehr Männer den gleichen Kampf berichten. Wenn Frauen Menopause betroffen, sammelt Gewicht um die Taille und Hüften; trotz unserer Bemühungen um die Ernährung und Bewegung.
Was wir wissen ist, dass diese zusätzliche Körperfett Ihre Hormone verbunden ist. Die meisten Frauen folgen einem herkömmlichen fettarmen, kohlenhydratreiche Ernährung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln. Schließlich schafft diese Diät eine Bedingung als Insulin-Resistenz bekannt; siehe Dr. Schwarzbein Buch über die Buchliste. Wenn Sie Insulin resistent sind, wird Ihr Körper wandelt Kalorien in Fett, auch wenn Sie eine Diät machen. Menopause fühlt sich wie eine verlorene Schlacht, aber es muss nicht sein.
Wenn Sie gestresst sind, wie der Körper normalerweise während der Menopause ist, blockieren Stresshormone Gewichtsverlust. Trotz ausreichender Ernährung, wirkt der Körper, als ob es in einer Hungersnot und speichert alle Ersatz Kalorien als Fett.
Dies führt zu einer Stoffwechselstörung Nebennierenschwäche genannt.
Viele Frauen verbinden sich zu einem High-Stress-Leben mit einer fettarmen, High-Carb-Diät, die eine leistungsfähige hormonelles Ungleichgewicht schafft, die uns, Gewicht zu gewinnen verursacht. Yo-yo Diäten verschärft das Problem.
Auch wenn eine Frau auf einem High-Carb-Diät ist, sie oft mit einem Verlangen nach Süßigkeiten barraged. Der Körper kann nicht halten eine optimale Blutzucker und Serotonin-Spiegel, so dass Sie Snack und trinken Koffein besser zu fühlen. Das macht Ihre Insulinresistenz schlechter und der Teufelskreis der Gewichtszunahme beschleunigt wird.
Während der Perimenopause, verlieren Frauen, die Östrogen, das ein zusätzlicher Faktor für dieses Problem ist. Da Östrogen abnimmt, braucht der Körper mehr Fett Ressourcen. Andere Faktoren, die sich mit diesem Problem spielen, sind ungelöste emotionale Probleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Verdauungs-Probleme wie Hefe, und sogar Schwermetallvergiftung.
Also, was tun wir?
Der wichtigste Schritt ist, gesund zu erhalten!
einen Ernährungsplan, wie die in der Schwarzbein Prinzip folgen oder die Zone Diät
Sie benötigen Protein bei jeder Mahlzeit, niedrige Kohlenhydrate, sehr wenig bis gar keine verarbeitete Lebensmittel, und viel Obst und Gemüse
Sie viel Wasser und Getränk
Nahrungsergänzungsmittel nehmen
Versuchen Supplements für Menopause
Stop selbst Wiegen, nutzen Sie Ihre Kleidung als Maß (Fokus auf Starten Sie die Gesundheit nicht Ihr Gewicht)
Ausübung - zu Fuß 4-5 mal pro Woche für 30 Minuten (es steigert den Stoffwechsel)
Hilfe für emotionale essen holen - Sie Ihre Ängste zu kämpfen haben, um durch sie
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben, machen Zeit für Spaß und Entspannung - streben BALANCE
Lernen Sie, sich während der Menopause zu lieben und zu akzeptieren, wer Sie sind und zu welchem Zeitpunkt im Leben findet man sich
Die Menopause kann Gewichtsverlust noch schwieriger machen für Frauen und Männer. Aber mit dem richtigen Wissen und etwas harte Arbeit, es kann getan werden.
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Die Informationen in diesem Artikel ist nur für Bildungszwecke und ist nicht als medizinische Beratung
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Cathy Taylor ist ein Marketing-Berater mit über 25 Jahren Erfahrung. Sie ist spezialisiert auf Internet-Marketing, Strategie und Planentwicklung, sowie Management von Kommunikation und Public-Relations-Programme für kleine Geschäftsbereiche. Sie kann bei Creative Kommunikation zu erreichen: [email protected] oder durch den Besuch www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com oder www.internet-marketing-small-business.com