Machen Sie Ihre To-do-Liste. Etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, um eine Liste der Dinge, die am nächsten Tag erledigt werden müssen. Schreiben Sie es auf und lassen Sie dann es aus dem Kopf. Halten Sie einen Notizblock (oder Ihr Telefon) von Ihrem Bett. Wenn Sie sich wecken und an etwas denken, notieren Sie ihn, und dann können Sie sich ausruhen zu wissen, dass Sie später darauf verweisen können. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Ironischerweise einer der großen Vorteile eines Erwachsenen ist nicht eine, die "Gute-Nacht", aber ich habe gelernt, dass im Einklang zu sein mich auf der Strecke bleiben hilft. Geben Sie Ihr Bestes, um nicht Ihren Zeitplan abwerfen zu viel an den Wochenenden. Viel Spaß, aber halten Sie Ihre Schlafenszeit konsistent. Gesund ernähren. Dies ist nicht ein Fitness-Buch, und ich bin sicher kein Experte auf, was zu essen oder was zu vermeiden. Ich werde nicht versuchen, auf Kohlenhydrate, Zucker oder Protein zu belehren. Im Herzen der es wissen Sie, was Sie tun müssen. Wenn wir damit beschäftigt sind, in voller Höhe Tage bei der Arbeit setzen und zu Hause, ist es sehr verlockend, Pizza zu bestellen, oder in der Mikrowelle, die Mahlzeit nur ein weiteres Mal. Wenn Sie besser essen, fühlen Sie sich besser. Tun Sie das Richtige und darauf achten, was Ihre Aufnahme aussieht. Sie werden froh, dass Sie getan haben. Nehmen Sie jede Stunde Pausen. Sicher, können Sie eine Zwölf-Stunden-Tag arbeiten, aber man kann nicht zu 100% bleiben die ganze Zeit konzentriert. Egal, wie effektiv Sie sind, werden Sie abgelenkt und tatsächlich weniger produktiv im Laufe der Zeit. Ich habe festgestellt, dass ein fünf- oder zehnminütige Pause jede Stunde hilft mir bei der Sache zu bleiben. Steh auf, Schritt außerhalb für ein paar Momente, und die frische Luft. Die Veränderung der Landschaft und bewegte sich ein wenig helfen Ihnen, Ihren Fokus wieder zu erlangen. Holen Sie sich etwas Schlaf. Ich habe immer eine schreckliche Schläfer gewesen. Beruhigende Tees, heiße Bäder, Schlafmittel - nichts jemals zu helfen schien. Wie viele berufstätige Mütter, wenn das Haus endlich still ist, kann es oft noch unglaublich schwierig sein, sich zu beruhigen und dass die dringend benötigte Ruhe. Ich bin sicher kein Schlaf-Experte, aber es ist allgemein bekannt, dass die meisten von uns jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf benötigen. Hier sind einige meiner besten Vorschläge für etwas Ruhe bekommen: Übung. Wir sprachen schon darüber, aber meine Kinder haben nie Probleme mit dem Schlafen, und ich glaube, das liegt daran, dass wir sie aktiv zu halten. Übung hält gesund, hält man klar denken, und hilft mit dem Schlaf. An den Tagen, ich trainiere, ich schlafe viel better.For ein Produkt, das Ihnen die perfekte Tasse Kaffee jedes Mal, Besuche die Delonghi EC155 Bewertung geben. Ein weiteres großartiges Produkt, das Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle bekommen kann helfen bei der Fitbit Aria Review.
