8 erstaunliche Vorteile von Tilapia Fisch

Liebe Fisch zu essen? Haben Sie die leckeren und gesunden Geschmack von Meeresfrüchten genießen? Wenn die Antwort ja ist, dann müssen Sie Tilapia-Fisch probieren. Es wird allgemein in Ländern wie den Vereinigten Staaten, Indien und den nordafrikanischen Ländern verbraucht. Tilapia wird in Blöcken jedes Jahr geerntet und ist ein recht beliebtes Gericht in diesen Tagen. Um mehr über Tilapia, seine gesundheitlichen Vorteile zu lernen und interessante Möglichkeiten, wie Sie diese kochen kann, lesen Sie weiter an den Pfosten

1. Gut für Knochen:

Tilapia Fisch ist für die Knochen gut. Es enthält Mineralien wie Phosphor, die für die menschliche Gesundheit notwendig ist. Nicht nur, dass es starke Knochen aufbauen, sondern es fördert auch die Entwicklung des Körpers. Phosphor wird zur Aufrechterhaltung der Knochen und Nägel nötig. Es hält Sie stark und haltbar auch bei hohen Alter. Phosphor kann auch Krankheiten wie Osteoporose verhindern, wenn die Dichte der Knochen das Mineral vorkommt abgebaut wird.

2. Verhindert, dass Krankheiten wie Krebs:

Wie einige andere Arten von Fischen, Tilapia Selen in Hülle und Fülle enthält. Es enthält Antioxidantien in Hülle und Fülle, die Krebs und heilen Sie von Herzkrankheiten zu bekämpfen. Die Forscher haben erklärt, dass Selen nicht nur die Radikale im Inneren des Körpers zu reduzieren, sondern auch machen Sie weniger anfällig für oxidativen Stress. Es verhindert auch die Mutation von gesünderen Zellen in diejenigen, die bösartig sind.

3. Gut für das Gehirn:

Tilapia ist auch gesund für das Gehirn. Es enthält sowohl Kalium und Omega-3-Säuren in Hülle und Fülle, die nicht nur das Gehirn Energie steigern, sondern auch die neurologischen Funktionen erhöhen. Die Güte von Kalium hilft die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn zu erhöhen, die Flüssigkeiten in Auswuchten ganzen Körper hilft. Nicht nur, dass es Nährstoffe in das System ablagern, sondern ermöglicht das Gehirn mit Klarheit zu denken.

4. Bevorzugungen Das Herz:

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Tilapia ist, dass es gute Pflege Ihrer Herzen nimmt. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Laut einer aktuellen Studie, Omega-3 können Sie hohen Blutdruck und zu verhindern, Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose zu verringern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit des Herzens sind, Tilapia wäre die beste Art von Meeresfrüchten für Sie.

5. Kämpfe Alterung:

Wenn Sie sich Sorgen um Zeichen der Hautalterung in der Zukunft zu entwickeln, Sie Tilapia benötigen. Es enthält Antioxidantien, zusammen mit Vitamin C und E, die gut für die Haut sind, wie sie den Teint verbessern und macht sie strahlend und schön aussehen. Plus, es kommt mit Selen, die Ihr Aussehen hilft und Schäden durch freie Radikale stoppt. Also, wenn Sie die häufigsten Anzeichen der Hautalterung wie Falten, Altersflecken und schlaffe Haut zu entfernen möchten, Tilapia ist sehr zu empfehlen.

6. Gewichtsverlust:

Tilapia können auch Sie helfen, Gewicht verlieren. Wie auch bei normalen Fisch, ist es sehr reich an Eiweiß und sehr kalorienarm. Es könnte ein guter Weg, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, die auch Ihren Körper alle Nährstoffe geben wird, um richtig zu funktionieren muss. Fische können auch als Nahrungs Option für diejenigen verwendet werden, die versuchen, wieder in Form zu bringen. Sie müssen nicht für diesen einen auf eine Crash-Diät!

7. Für Schilddrüse Patienten:

Tilapia ist auch für die Schilddrüsenpatienten gut. Es enthält Selen, die eine wichtige Rolle bei der Regulation der Schilddrüse spielt und verbessert die hormonellen Funktionen sowie. Regelmäßige Funktion der Schilddrüse wird sicherstellen, dass Ihr Stoffwechsel angeregt wird.

8. Verstärkt Immunität:

Ein letzter Vorteil, den Sie aus Tilapia ableiten kann, ist, dass sie Immunität steigert. Es wird steigern und die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu verbessern, die den Körper vor schädlichen Substanzen und anderen Fremdkörpern zu schützen

Tilapia Rezepte:.

Hier sind ein paar Tilapia Rezepte sollten Sie auf jeden Fall ausprobieren!

1. Tilapia Tacos mit Pfirsichen:

Tilapia Tacos mit Pfirsichen sind ein beliebtes Mittagessen Gericht bei den meisten Menschen in diesen Tagen. Es ist gesund, kalorienarm und einer sehr leichten Rezept

. Zutaten:

2 Tassen gehackte Pfirsiche

Eine halbe Tasse von roten Zwiebeln

2 EL Koriander (gehackt)

ein Löffel frischer Limettensaft

halber Teelöffel Salz koscher

eine gehackte Knoblauchzehe

Einige rote Paprika

Jalapenopfeffer

Schritte:

1. die Salsa vorzubereiten, kombinieren die Zwiebel, Koriander, Zitronensaft, Salz und Paprikapulver in eine Schüssel geben. Lassen Sie es für 30 Minuten bei Raumtemperatur bleiben.
   
2. Den Ofen auf 375 Grad.
   
3. Mischen Sie Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Den Fisch auf dem Backblech mit etwas Kochspray.
   
4. Lassen Sie es für die nächsten zehn Minuten backen.
   
5. die Tortillas Hitze und frisch servieren.
   

   2 . Cornmeal Krusten Tilapia Salat:
   

   Kochen Fischsalat zu Hause ist jetzt möglich! Dieses Rezept nimmt wenig Zeit und verspricht himmlischen Geschmack
   

   . Zutaten:
   

   4 bis 6 Mais-Tortillas
   

   Chilipulver
   

   Salz
   

   Mehl
   

   Yellow Maismehl
   

   Salat
   

   Canola Öl
   

   Tilapiafilets
   

   Tomaten
   

   Rote Zwiebel
   

   Cilantro
   

   Limettensaft
   

   Dijon-Senf
   

   Mexican Mischung Käse
   

   < em> Schritte:
   

   1. Streuen Sie die Tortillastreifen mit etwas Chilipulver und Salz. Lassen Sie es für 10 Minuten bei 425 Grad backen.
      
   2. Verwenden Sie den Messbecher für das Mehl und kombinieren es mit Maismehl und Chilipulver.
      
   3. Streuen Sie den Fisch mit etwas Salz und Baggers.
      
   4. Kombinieren sie den Saft, Senf und Salz in einem anderen kleinen Schüssel.
      
   5. Nun lassen sie es wischen.
      
   6. sie die Mischung über Salat träufeln und werfen sie es.
      
   7. den Salat in vier Platten Mischung.
      
   8. etwas Käse bestreuen.
      
   9. auf jeder Fischfilet hinzufügen.
      
   10. Top es mit Tortillastreifen.
       

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