9 Healthy Sprout Gerichte You Can Today

Denken an köstlichen sprießen Gerichte probieren in diesem Sommer zu kochen? Sind Sie müde von guten Rezepte online suchen und nicht das beste in der Lage zu finden? Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen ein Ja ist, müssen Sie einige der schönsten und leckere sprießen Gerichte zu probieren haben wir aus der ganzen Welt für Sie nur zusammengefasst!

Möchten Sie wissen, was sie sind ? Weiterlesen!

9 gesunde Gerichte mit Sprossen

1. Sprossen mit Früchten und Mango-Dressing

Was könnte ein besserer Weg, als zu Kick-Start in diesem Sommer mit einigen saftigen Mangos und gesunde Sprösslinge sein? Die wundervollen Farben und köstlichen Geschmack wird Ihren Gaumen schmelzen und für etwas mehr Sie wieder zurück bringen. Hier ist eine schnelle Rezept um Ihnen zu helfen

Zutaten:

2 Tassen frischen Sprossen

Getrocknete Mangoscheiben

Olivenöl

Essig

Honig

Golden Rosinen

Trauben

Rote Birne

säuerliche Äpfel

. Schritte:

1. die Mangos in einer kleinen Schüssel platzieren und sie mit heißem Wasser bedecken, bis sie weich werden
   
2. erstellen Sie jetzt Ihre mit Hilfe einer Küchenmaschine Dressing.
   
3. Fügen Sie ein Viertel Tasse Olivenöl, Essig, Honig, Salz und Pfeffer.
   
4. Blend mit der Mango und fügen sie einige Rosinen.
   
5. Ihre Portion fertig ist.
   
6. mischen sie es mit den Sprossen und garniert mit Trauben und Äpfel.
   

   2. Bockshornklee-Curry
   

   Wenn Sie dachten, machen Curry aus Sprossen ist eine unmögliche Aufgabe, noch einmal! Diese toothsome und angenehm Curry wird auf jeden Fall Ihre Meinung zu blasen. Sie werden diese zu absolut genießen
   

   . Zutaten:
   

   2 Löffel Mais, Erdnüsse und Pflanzenöl
   

   Eine Tasse Zwiebel gehackt
   

   eine halbe Tasse Paprika
   

   2 EL Currypulver
   

   ein Viertel Teelöffel Cayennepfeffer
   

   1 Teelöffel Sojasauce
   

   eine halbe Tasse Hühnerbrühe
   

   2 Tassen von Bockshornklee-Sprossen
   für Geschmack li> Salz <
   

   Flüssiges cornstarch
   

   Schritte:..
   

   1. Sie etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen
      
   2. anschwitzen einige Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer
      
   3. Fügen Sie Curry, etwas Sojasoße , Lager und Bockshornklee-Sprossen.
      
   4. Lassen sie es für 2 Minuten köcheln lassen.
      
   5. Rühren sie die Flüssigkeit cornstarch und lassen sie die Sauce zu verdicken.
      
   6. Verwenden Reis zu dienen.
      
      

      3. Balela
      

      Wenn Sie Balela nicht geschmeckt haben, Sie haben ganz spezielle etwas verpasst. Lecker, gesund und reich an Nährstoffen, wird dieses Gericht an Popularität gewinnt auf der ganzen Welt wegen seiner großen Geschmack. Hier ist eine schnelle Rezept
      

      Zutaten:
      

      Eine halbe Tasse trockener garbanzos
      

      2 reife Tomaten
      

      Eine mittelgroße Zwiebel
      

      2 Teelöffel Olivenöl
      

      2 Knoblauchzehen
      

      Einige Petersilie
      

      Zitronensaft für Geschmack
      

      Ein Löffel Salz
      

      Frisch gemahlener Pfeffer
      

      Schritte:
      

      1. Legen Sie die garbanzos in eine Schüssel geben, die über Nacht getränkt wurden. Cover sie in Zitronensaft und etwas Olivenöl.
         
      2. Würfel in einigen Zwiebeln und Tomaten.
         
      3. Schneiden Petersilie in kleine Stücke.
         
      4. Mince Knoblauch und Minze zusammen.
         
      5. Salz und Pfeffer sollte für Geschmack nächsten hinzugefügt werden.
         

         4. Erbsen schießen Stir Fry
         

         Wenn Sie Sprossen für Snacks lieben zu essen, könnte dies ein tolles Rezept, um zu versuchen! Natürlich ist es schnell und einfach. Plus, die gesundheitlichen Vorteile es mit kommt, wird man sicherlich auf lange Sicht helfen
         

         . Zutaten:
         

         Erbsen schießt
         

         Knoblauch für Geschmack
         

         Ginger für Geschmack
         

         Sojasoße
         

         Schritte:
         

         1. Heizen Sie die Pfanne auf den ersten.
            
         2. Fügen Sie etwas Knoblauch und Ingwer für Geschmack.
            
         3. Wirf die Erbse schießt zugleich.
            
         4. Stir für eine Minute oder zwei.
            
         5. Soja Sauce und rühren für weitere 30 Sekunden.
            
         6. Serve gerade nach oben.
            

            5. Lentil Bulgur-Salat
            

            Die Lentil Bulgur-Salat ist sehr lecker und macht süchtig. Versuchen Sie dieses und Sie werden nicht wollen, einen anderen Snack zu versuchen. Es ist so Füllung und schmackhaft, dass Ihre Freunde werden es lieben. Mädchen, die Gewicht verlieren wollen, sollten auf jeden Fall dieses einen ein Schuss
            

            . Zutaten:
            

            Siedewasser
            

            Eine Tasse Bulgur Wasser
            

            Eine Gurke gehackt
            

            2 Teelöffel cabers
            

            2 Tassen Französisch Linsen oder grüne Linsen
            

            2 Schalotten in Scheiben geschnitten
            

            2 mittlere Tomaten
            li <> Eine Tasse Petersilie
            

            5 EL Olivenöl
            

            3 Esslöffel Zitronensaft
            

            Ein Teelöffel Salz
            < li> Ein Teelöffel schwarze Salz
            

            Bibb Salat (optional)
            

            Schritte:
            

            1. In zehn Tassen kochendem Wasser zum Kochen Weizen.
               
            2. Stir und Abdeckung für die nächsten 20 Minuten.
               
            3. Peel, in Scheiben schneiden und hacken diese Gemüse in kleine Stücke.
               
            4. Schließlich ergattert und eine große Schüssel ein paar Sprossen, Kapern und Gemüse mischen.
               
            5. mischen Sie etwas Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer anderen Schüssel.
               
            6. Gießen Sie das Gemüse über und gut mischen.
               < li> Sie können mit Salatblättern servieren.
               

               6. Sprout Fried Rice
               

               etwas sprießen gebratener Reis versuchen, wenn Sie nicht bereits getan haben! Es ist eine der einfachsten Gerichte mit Sprossen, die nicht viel Zeit zur Vorbereitung dauert, und verspricht einen hungrigen und leeren Magen zu füllen. Perfekt für einen faulen Mittagessen, das Essen ist eine großartige Kombination von Gesundheit und Geschmack
               

               . Zutaten:
               

               Eine Tasse brauner Reis
               

               Zwei Drittel Tassen Kokosmilch
               

               11 und eine halbe Tassen Wasser
               

               2 EL Pflanzenöl
               

               1 Esslöffel Sojasoße
               

               One- vierten Teelöffel Zucker
               

               16 Unzen gekeimte Bohnen
               

               Schritte:
               

               1. Kombinieren Sie den Reis mit Wasser und Kokosmilch. Lassen Sie es kochen.
                  
               2. Lassen Sie die Hitze reduzieren und lassen Sie es für 20 Minuten köcheln lassen oder bis der Reis vollständig gekocht wurde.
                  
               3. Besorgen Sie sich eine Pfanne erhitzen Sie es für eine Minute, fügen etwas Öl und Wärme für das Rauchen.
                  
               4. Schließlich Reis und Sojasauce hinzufügen und unter rühren braten für ein paar Minuten.
                  
               5. entfernen Sie die Wärme und Ihr Gericht fertig sein wird.
                  
                  

                  7. Sprout Omelette
                  

                  Sprout Omelett ist ein guter Weg, um den Tag anzukurbeln. Es ist nicht nur ein leckeres Frühstück Idee, aber auch voller Gesundheit und Geschmack! Versuchen Sie, die kurze Rezept und lassen Sie uns wissen, was Sie denken
                  

                  Zutaten:
                  

                  Eine Tasse Linsen Sprossen
                  

                  Eine Tasse Bauer mischen
                  

                  eine halbe Tasse Zwiebelsprossen
                  

                  eine halbe Tasse Sonnenblumen Grüns
                  

                  Eier
                  

                  Tomaten
                  

                  Käse
                  
                  

                  . Schritte:.
                  

                  1. Sie sich jetzt Ihre Omelett durch die Pfanne erste Heizung Pflanzenöl
                     
                  2. Scramble Eier Sprossen mit
                     < li> Cook die Sprossen so wenig wie möglich.
                     
                  3. Essen mit Vollkornbrot und fettarmer Butter.
                     

                     8. Kartoffel Und Sprout Salat
                     

                     Kartoffel und Sprossen schmecken wunderbar, wenn die richtige Art und Weise zubereitet. Ein köstlicher Salat gemacht, wenn es für fast jede indische Heimat ist perfekt. Versuchen Sie es sofort heraus
                     

                     . Zutaten:
                     

                     Blätter- oder Brassica Sprossen
                     

                     Gekochte Kartoffeln
                     

                     Petersilie
                     

                     Limettensaft
                     

                     Gehackte Tomaten
                     li> Gehackte Karotte <
                     

                     Schritte:
                     

                     1. hacken alle gekochte Kartoffeln, nachdem sie schälen. Setzen Sie sie in eine Schüssel geben.
                        
                     2. Fügen Sie die Sprossen, gehackte Tomaten und Karotten.
                        
                     3. Fügen Sie etwas Limettensaft und eine Prise Pfeffer.
                        
                     4. mit einem Löffel zu mischen.
                        
                     5. Garnierung mit Petersilie.
                        

                        9. Süße Sprout Salat
                        

                        Der süße sprießen Salat ist ein feines Gericht Sie in diesem Sommer nicht widerstehen können. Es ist eine große Snack-Idee, die Sie wird auf jeden Fall mögen |

                        . Zutaten:
                        

                        2 Tassen Brassica Sprossen
                        

                        Eine halbe Tasse grünen Sprossen
                        

                        eine halbe Tasse gehackte Ananas
                        

                        eine halbe Tasse Trauben
                        

                        eine halbe Tasse Joghurt
                        

                        eine halbe Tasse Mayonnaise
                        < li> ein Teelöffel Senf Salz für den Geschmack
                        

                        . Schritte:.
                        

                        1. Bringen Sie die Früchte und Sprossen in einer Schüssel
                           < li> mischen Sie die restlichen Zutaten und alles über die Sprossen gießen.
                           
                        2. gut mischen und Ihr Gericht fertig sein wird.
                           

                           Wie hat Ihnen die Post? Haben Sie versucht, vor jeder dieser Sprossen Rezepte? Lassen Sie uns unten im Kommentarfeld wissen.