15 schnelle und gesunde Low Calorie Lunch Recipes

Suche nach ein paar leckere kalorienarmes Mittagessen Rezepte online? Lassen Sie uns Ihnen versichern, dass die Suche beendet ist. Unsere Liste enthält einige der besten Mittagessen Rezepte aus der ganzen Welt gemacht. Sie versprechen viel Geschmack, Gesundheit und eine gute Behandlung für diejenigen, die alle versuchen, ihr Gewicht zu verwalten

Hier sind einige schnelle und gesunde kalorienarmes Mittagessen Rezepte für Sie zu sehen:

1.Turkey Wrap:

Die Türkei ist super lecker und eine große Quelle von Protein. Die Wrap enthält nur 365 Kalorien und verspricht, Ihre hungrigen Magen zu füllen! Dies ist, wie Sie das Gericht vorbereiten sollten:

Zutaten:

1. Eine ganze Weizen Wrap
   
2. 3 Scheiben Puten
   
3. 2 Löffel Hummus
   
4. Eine Handvoll Spinat
   
5. Ein Esslöffel Ziegenkäse
   

   Schritte:
   

   1. Zeigen Sie mit Wrap auf der Platte Sie verwenden möchte.
      
   2. Jetzt auf der jeweils anderen die drei Scheiben der türkei statt.
      
   3. ein bisschen Hummus auf jeder Ebene zu verbreiten.
      
   4. Top es mit . eine Handvoll Spinat und einige Ziegenkäse
      
   5. Ihre Mahlzeit ist nun bereit,
      

      Interessante Tatsache:
      

      Türkei enthält Selen in Hülle und Fülle, ein Antioxidans, die für unter Schilddrüsen-Patienten Immunität und Stoffwechsel Steigerung (1).
      

      2. Strawberry Spinatsalat:
      

      Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Spinat ist kalorienarm und daher ist dieses Rezept etwas, das Sie auf jeden Fall zu Hause versuchen müssen. Der Salat enthält 382 Kalorien insgesamt und verspricht eine gute Behandlung zu sein
      

      Zutaten:
      

      1. Eine Tasse gekochten Spinat
         
      2. Eine Tasse Erdbeeren
         
      3. Eine dicke Scheibe Käse
         
      4. 2 EL Pinienkerne
         
      5. Olivenöl
         
      6. 1 Teelöffel Essig
         
      7. Ein Hauch von Kalk
         
         

         Schritte:
         

         1. diesen Salat Vorbereitung ist sehr einfach. Besorgen Sie sich eine Schüssel geben und alle Zutaten zusammen.
            
         2. Stellen Sie sicher, dass Sie den Käse geschreddert haben. Man könnte es auch über den oberen nieseln
            
         3. Olivenöl, Essig und Kalk hinzugefügt werden sollte direkt nach dem Salat zubereitet wurde
            

            Interessante Tatsache:..
            
            

            Erdbeeren kann das gute Cholesterin erhöhen, Ihren Blutdruck senken und Sie vor Krebs schützen, wenn Sie die Aufnahme regelmäßig ist (2).
            

            3. Linsensalat mit pochierten Eiern:
            

            Dieses Gericht enthält Eiweiß und Antioxidantien in Hülle und Fülle. Es enthält 390 Kalorien und wird auf jeden Fall für einen längeren Zeitraum sich voll machen
            

            . Zutaten:
            

            1. Eine halbe Tasse in Dosen Linsen
               
            2. Eine halbe Tasse Spinat
               
            3. 2 große Eier
               
            4. Ein Viertel Avocado
               
            5. 2 Scheiben Tomate
               

               Schritte:
               

               1. mit etwas Öl erhitzen, die Pfanne und die beiden zuerst die Eier pochieren.
                  
               2. Sobald das es vorsichtig geschehen ist, legen Sie auf der Platte zu verwenden, Sie sind.
                  
               3. Sie nun die Linsen kochen und breiteten sie über die Platte.
                  
               4. Schneiden sie die Avocado und legen sie auf den Seiten.
                  
               5. Machen sie dasselbe mit den Tomatenscheiben.
                  

                  Interessante Fakt ist:
                  

                  Eier sind reich an Vitamin B, die neurologische Entwicklung fördert und ermöglicht das Gehirn besser zu funktionieren (3)
                  

                  4.. Huhn und Reis Stir Fry:
                  

                  Brauner Reis und gebratenes Huhn eine gute Idee für kalorienarmes Mittagessen Rezepte wäre. Das Essen enthält nur 380 Kalorien und ist voll von Eiweiß und Ballaststoffen
                  

                  . Zutaten:
                  

                  1. Eine halbe Tasse brauner Reis
                     
                  2. Eine halbe Tasse in Scheiben Hähnchenbrust
                     
                  3. 4 Pilze
                     
                  4. eine halbe rote Paprika
                     
                  5. eine halbe grüne Paprika, in Scheiben geschnitten
                     
                  6. eine vierte rote Zwiebel
                     
                  7. ein Esslöffel Olivenöl
                     

                     Schritte:
                     

                     1. Heizen sie die Pfanne mit Olivenöl
                        
                     2. Hähnchenbrust und Zwiebeln hinzufügen und kochen, bis sie braun werden
                        brauner Reis gekocht Wagen vor und lassen sie es für eine Minute kochen.
                        
                     3. Fügen sie Paprika, neben grünem Pfeffer und Pilzen.
                        
                     4. Cook für drei Minuten.
                        
                     5. heiß servieren.
                        

                        Interessante Tatsache:
                        

                        Chicken enthält Eiweiß in Hülle und Fülle, die beim Aufbau schlanke und starke Muskeln (4) hilft
                        

                        5.. Salat Mozzarella und Tomaten:
                        

                        Dieses Gericht enthält nur 345 Kalorien. Da die Schüssel voll von Tomaten ist, wird sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit profitieren und Krebs zu verhindern
                        

                        . Zutaten:
                        

                        1. 3 Scheiben Mozzarella
                           
                        2. 2 mittelgroße Tomaten
                           
                        3. 3 Basilikumblätter
                           
                        4. Ein Teelöffel Olivenöl
                           
                        5. Ein Teelöffel Balsamico
                           

                           Schritte:
                           

                           1. Scheibe Tomaten und sie in eine Schüssel legen.
                              
                           2. Basilikumblätter und geschreddert Mozzarella-Käse hinzufügen.
                              
                           3. Fügen sie Olivenöl und Balsamico-Essig als Dressing.
                              
                           4. gut mischen und genießen < em>
                              

                              Interessante Tatsache:.
                              

                              Essen Tomaten können regelmäßig das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs (5) reduzieren
                              < h2> 6. Gegrilltes Huhn und Käse-Sandwich:
                              

                              Dieses gesunde und leckere Sandwich ist super einfach zuzubereiten und dauert gar nicht viel Zeit. Es enthält 400 Kalorien und verspricht eine großartige Kombination aus guter Gesundheit und gutem Geschmack zu sein
                              

                              . Zutaten:
                              

                              1. 2 Scheiben Vollkornbrot
                                 
                              2. Eine halbe Tasse Hähnchenbrust
                                 
                              3. Ein Stück Schweizer Käse
                                 
                              4. 2 Teelöffel fettarme Mayonnaise
                                 
                              5. 2 Scheiben Tomaten
                                 
                              6. Salat
                                 < p> Schritte:...
                                 
                                 1. Nehmen Sie sowohl die Scheiben Brot
                                    
                                 2. verbreiten Mayonnaise
                                    
                                 3. Als nächstes Ort Hähnchenbrust auf
                                    
                                 4. Nach dazu fügen Sie Käse
                                    
                                 5. Finish mit 2 Scheiben Tomaten
                                    
                                 6. Ihr Sandwich ist bereit
                                    

                                    Interessante Tatsache:...
                                    

                                    Kopfsalat enthält die Vitamine E, C, Kalium und Folsäure, die die Gesundheit der Leber und erhöhen die Verdauung (6).
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