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10 Köstliche Eiklar Rezepte, die Sie müssen versuchen, Out

Sind Sie besorgt, Ihre Kinder wählerische Esser sind immer? Glauben Sie, Ihre Kinder mehr Nahrung benötigen? Dann Eier sind die richtige Wahl! Wenn es irgendetwas in dieser Welt ist, die beide sehr lecker und nahrhaft ist, ist es ein Gericht aus Eiern!

Und wie möchten Sie es, wenn Sie ein paar leckere Eiweiß Rezepte kennen zu lernen? Es wäre toll, nicht wahr? Dann nehmen Sie bitte diesen Beitrag einen Lese geben!

1. Eiklar Salat:

Sie können kochen diese schmackhafte und gesunde Salat innerhalb von 5 Minuten. Es ist ein idealer Gericht zum Frühstück, wenn die Kinder in Eile sind, für die Schule zu verlassen

benötigen Sie:.

  • Eier
  • Gehackte Petersilie
  • Tomate, gewürfelt
  • Schwarzer Pfeffer
  • extra-natives Olivenöl

    How To Make:

    1. zuerst kochen richtig die Eier.
    2. Sie vorsichtig mit einem Löffel Eiweiß nehmen.
    3. Dann Eiweiß mit allen anderen Zutaten in einer Schüssel mischen.
    4. gut Toss zu mischen und servieren.

      2. Low Fat Egg Drop Soup:

      Dieses Ei Tropfen Suppe hat Eiweiß anstelle von ganzen Eiern, die den Kaloriengehalt senkt, während der Nährwert erhalten bleibt. Dieses Rezept dient als eine schöne Vorspeise als auch

      benötigen Sie:.

    5. Hühnerbrühe
    6. Zucker
    7. Eiklar
    8. Geschnittene grüne Zwiebeln
    9. Salz und Pfeffer Pulver

      How To Make:

      1. Boil die Hühnerbrühe in einem Wok.
      2. Nun Salz und Zucker hinzufügen.
      3. Bevor die Flamme aufzuschieben, in Eischnee gießen.
      4. garnieren grüne Zwiebel mit.
      5. Vor dem Servieren bestreuen Pfeffer an der Spitze.

        3. Eiklar Omelette mit Pilzen und Spinat:

        Suchen Sie kalorienarm Eiweiß Rezepte? Dann ist hier, was Sie wollen! Diese kalorienarmes Frühstück Gericht kann schnell gekocht werden. Sie können Pfeffer fügen Sie Ihren Geschmack. Servieren Sie es mit frischen Brotscheiben oder zusammen mit heißer Suppe

        benötigen Sie:.

      6. Eiklar
      7. Canola Öl Kochspray
      8. Gewürfelte rote Zwiebel
      9. Geschnittene frische Pilze
        li <> Fetakäse
      10. Pfeffer
      11. frischer Spinat
        < p> How To Make:
        1. zuerst die Zwiebeln und Pilze in einer Pfanne mit Kochspray besprüht
        2. entfernen sie sie und verwenden sie eine weitere Dosis. Kochen Spray.
        3. Jetzt Eiweiß und Pfeffer.
        4. Dann fügen Sie das Gemüse und Feta-Käse.
        5. Cook für eine Weile und falten Sie das Omelette.
        6. Cook, bis der Käse geschmolzen ist.

          4. Eiweiß und Gemüse Sandwich:

          Dies ist eine schnelle Rezept. Sie können eine Menge von Gemüse, einschließlich Petersilie und Brokkoli, holen, um es zu machen. Verwenden Sie fettarmen Käse Varianten die Kalorien in Schach zu halten

          benötigen Sie:.

        7. Eiklar
        8. Pfeffer und Salz
        9. fettarmem Käse
        10. Gekochtes Gemüse
          li <> Brotscheiben

          How To Make:

          1. Peitsche das Eiweiß mit einer Gabel.
          2. Nun fügen Sie die gehackte Gemüse, Pfeffer und Salz.
          3. backen Sie in einem Mikrowellenbetrieb.
          4. Sprinkle Käse auf die Oberseite und Mikrowelle für eine Weile.
          5. Legen Sie die Mischung zwischen den Brotscheiben.
          6. Toast die Scheiben leicht und servieren.

            5. Weißer Kuchen:

            Dieser leckere und weiche Kuchen schmilzt direkt nach dem in den Mund schluckt nach unten. Sie müssen den Kuchen richtig zu backen, so dass es schwammig und weich macht. Die Verwendung von Vanille-Essenz beseitigt den Geruch von Ei als auch

            benötigen Sie:.

          7. Gesiebtes Kuchenmehl
          8. Eiweiß
          9. Salz
          10. Backpulver
          11. Butter
          12. Weißzucker
          13. Vanille-Extrakt
          14. Mandelextrakt
          15. Milch

            Wie man:.

            1. das Mehl, Salz und Backpulver gut
            2. Schlagen Sie das Eiweiß gründlich .
            3. erforderlich Zucker, um es hinzufügen und wieder schlagen.
            4. Weiter schlagen sie die Butter glatt zu machen. Fügen Sie etwas Zucker zu.
            5. Geben Sie nun langsam die trockenen und flüssigen Zutaten mischen.
            6. Verbreiten Sie Teig in Backform.
            7. Backen bei 175 Grad C für eine halbe Stunde.

              6. Chewy Kokosmakrönchen:

              Dies ist eine leckere Eiweiß basiert Snack, die schnell gemacht werden kann. Die knusprigen Makronen dienen auch als nette Snacks für Ihre Gäste mit Kaffee serviert

              benötigen Sie:.

            8. Kokosraspeln
            9. Vanille-Extrakt
            10. Zucker
            11. Eiklar

              How To Make:

              1. vorheizen 225 Grad C.
              2. Kotelett Fetzen Kokosnuss in kleine Stücke.
              3. Mix Vanille, Zucker und Eiweiß zusammen.
              4. Gießen sie in den Kokosraspeln drin.
              5. Nehmen sie ein Backblech legen und schmieren.
              6. Platz Kugeln Kokosnußmischung darauf. Machen Sie sie wie Kugeln oder Kegeln.
              7. Backen Sie für 15 Minuten oder so.

                7. Eiklar Pudding:

                Dieses köstliche Pudding nur schmilzt im Mund. Verwendung von Zitronensaft und Vanille entfernt den Geschmack der Eier zu einem großen Teil. Sie können durch die Dekoration der Schale mit Kirschen das Aussehen verschönern

                benötigen Sie:.

              8. Zucker
              9. Eiweiß
                < li> Vanille-Essenz
              10. Zitronensaft
              11. Gelatin
              12. Kirschen
                li <> Kondensmilch

                How To Make:

                1. Mix Gelatine mit heißem Wasser geben und gut umrühren.
                2. Eiweiß schlagen, bis es flauschig ist.
                3. mit Zitronensaft, Vanille und Gelatine-Mix es.
                4. die Mischung in Pudding Schalen und in den Kühlschrank für ein paar Stunden.
                5. Vor dem Servieren gießen sie etwas Kondensmilch auf der Oberseite mit einer Kirsche.
                  < h3> 8. Eiweiß und Haferflocken Protein Pancake:

                  Dieses Gericht ist leicht zu machen, schmeckt fantastisch, und bietet Ihrem Körper eine gute Dosis von Protein. Sie können Stevia statt Zucker verwenden, wenn die Kalorien zählen ist für Sie wichtig

                  Sie brauchen:.

                6. Eiklar
                7. Zucker /stevia
                8. Cinnamon
                9. Hafer

                  How To Make:

                  1. Sprühen Sie die Pfanne mit etwas Kochspray und auf die Flamme.
                  2. alle Zutaten gut und legte sie in die Pfanne.
                  3. Wie der Pfannkuchen wird weiß und dick wird, drehen sie sie und kochen für einige Zeit.
                    < li> Top mit Sirup. Servieren mit Fruchtscheiben.

                    9. Eiklar Obst Omelett:

                    Diese Frucht Omelett ist ideal für ein gesundes Frühstück und nicht enttäuschen Ihren Gaumen. Anstelle von Nektarine, können Sie auch die Frucht Ihrer Wahl verwenden

                    Sie brauchen:.

                  4. Eiklar
                  5. Nicht-Fett Vanillejoghurt
                  6. Zucker
                  7. Ahornsirup
                  8. Nektarine
                  9. Cinnamon

                    How To Make:

                    1. Dice die Nektarine gut und mit Zimt und Ahornsirup mischen.
                    2. Mikrowelle die Mischung für eine Weile.
                    3. Es weich und matschig wird.
                    4. Beat Eiweiß mit Joghurt.
                    5. Cook das Omelett in einer Pfanne oder Pfanne.
                    6. Gießen in der Fruchtmischung.
                    7. Falten Sie das Omelette und die Flamme abschrecken
                      .

                      10. Gedämpfte Garnelen mit Ei-Weiß:

                      Dies ist eine chinesische Delikatesse, die gut mit Reis oder gebratenen Reis geht. Sie sollten Mitte bis große Garnelen verwenden, um dieses Gericht zu machen. Es kann sehr schnell auch vorbereitet werden

                      benötigen Sie:.

                    8. Gewaschene und getrimmt Garnelen
                    9. Zerrissene Ingwer
                    10. Sesamöl
                    11. Salz
                    12. Sojasoße
                    13. Eiklar
                    14. Gehackte Petersilie
                    15. Slit roten Paprikas
                      < p> Wie man:..
                      1. Legen Sie die Garnelen auf einem Teller dampf
                      2. anschwitzen Ingwer mit Sesamöl in einer Pfanne
                      3. Streuen Sie den sautierten Ingwer auf Garnelen.
                      4. Fügen Sie alle anderen Zutaten und Dampf für 5 Minuten.
                      5. Gießen in das Eiweiß und Dampf wieder.
                      6. garnieren mit der gehackten Petersilie und Chilis.
                      7. heiß servieren.

                        Diese einfache, aber gesunde Eiweiß Rezepte sind sicher, ein Schlag in Ihrem Haushalt zu sein. Einfach zu machen und das Wasser im Munde zugleich, können Sie diese einfach Eiweiß Rezepte versuchen und Ihre pingelig Kinder locken einen Teller einer gesunden Mahlzeit zu essen! Probieren Sie es noch heute! Auch teile deine Erfahrungen, wie die Rezepte stellte sich heraus zu sein. Es gibt ein Kommentarfeld unten!


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