Eine sonnige Seite nach oben Ei ist verlockend. Aber ein Ei ohne seine reiche Eigelb schmecken nicht so gut. Was ist, wenn ein Eiweiß Omelett wird durch Zugabe einer Vielzahl von Gemüse und Gewürze interessant gemacht? Ist es nicht eine Verkostung wert? Und es ist auch viel gesünder als die üblichen Omelettes!
Wenn Sie also für alle leckere Eiweiß Omelett Rezepte suchen, ist dies der Post für Sie! Gehen Sie voran und eine Lese geben!
1. Einfache Eiklar Omelett:
Es ist ein einfaches und schnelles Rezept einen Leistungs Start in den beschäftigten Morgenstunden zu geben
Mahlzeiten:.
4 < p> Zutaten:
2 Zwiebeln, gehackt
2 grüne Paprika, gehackt
2 Pilze, gehackt
1 x 32 Oz Packung gekühlter pasteurisiert Eiweiß Ersatz
Salz
Schwarzer Pfeffer Pulver
Cooking Spray
How To Make:
- Drizzle Kochspray auf einem 9 x 5-Zoll-Glas Laibwanne. Fügen Sie Zwiebel, Pilze und grüne Paprika in die Pfanne geben und werfen. Mit Salz und schwarzem Pfeffer und fügen Sie das Eiweiß.
- Stellen Sie die Mikrowelle auf hoch und kochen für 3 Minuten.
- aus dem Ofen nehmen und mischen Sie die gekochten Eiweiß mit den restlichen Zutaten .
- Cook für weitere 3 Minuten
- heiß servieren.
2. Eiklar Omelett Mit Spinat:
Die Güte Gemüse fügt eine Menge von Geschmack und Knirschen zu diesem köstlichen Omelett
Mahlzeiten:.
4 < em> Zutaten:
- 2 Eier
- 2 EL Öl
- 1/2 Zwiebel, gehackt
< li> 3 mittelgroße Pilze
li> 1/4 grüne Paprika, entkernt und gehackt <
- Eine Prise weißer Pfeffer Pulver
- Salz nach Geschmack
Wie man:.
- die Eier knacken und das Eigelb entfernen
- 1 EL Öl in einer großen Bratpfanne. Fügen Sie Zwiebeln, Champignons und Paprika und brät.
- Gießen Sie das Eiweiß in eine Schüssel geben. Mit Salz und wischen Sie es. Fügen Sie die Mischung in die Pfanne geben und unter Rühren zu halten, bis die Eier festgelegt. Fügen Sie eine Prise weißer Pfeffer Pulver.
- Drizzle ein wenig Öl auf den Seiten des Omelette und drehen Sie sie um auf der anderen Seite zu kochen.
- heiß servieren.
3. Eiklar Omelett mit Dill und Spinat:
Es ist eine gesunde und leckere Twist zu Ihrem regulären Omelett
Mahlzeiten:.
1 Zutaten:
- 3 Eiweiß
- 50g Baby-Spinat
- 2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
< li> 1 EL frischer Dill, gehackt
- Salz nach Geschmack
- Schwarzer Pfeffer Pulver
- Olivenöl
How To Make:
- Wärme Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Dann fügen Sie Spinat, Zwiebeln und Dill. Kochen Sie ein mittlerer Flamme, bis der Spinat verwelkt über. Übertragen Mischung aus der Pfanne nehmen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Hitzeöl wieder in der gleichen Pfanne. Whisk Eiweiß in eine Schüssel geben, bis weiche Spitzen entwickeln. Nun, Eiweiß in die Pfanne gießen und kochen, bis sie setzt.
- Verbreiten Sie die Spinatfüllung auf die Hälfte ein Omelett. Koch für weitere drei Minuten oder bis die Basis dreht golden.
- Sie vorsichtig das Omelett zusammenklappen, so dass die Füllung in der Mitte. Ihr Omelett ist bereit zu dienen.
4. Eiklar Omelett mit Ziegenkäse:
Das Rezept ist ein gesundes Wochenende gönnen Sie Ihren Gaumen zu verwöhnen, ohne zu viel Gedanken über Kalorien
. Zutaten:
- 4 Eier (nur Weiße)
- 1 EL Ziegenkäse
- 2-3 EL Salsa
- 1 EL Olivenöl
- Grobes Salz
- Pfefferpulver
How To Make:
- Whisk alle Eiweiß in einer Rührschüssel mit einem Tbsp Wasser. In grobem Salz und Pfeffer zum Würzen.
- Nehmen Sie eine Antihaft-Pfanne und Hitze Olivenöl drin. Gießen Sie in das Eiweiß und kochen, bis sie setzt.
- garnieren das Omelette mit zerbröckelte Ziegenkäse und Salsa. Sehr vorsichtig, schieben Sie das Omelette auf Ihren Teller.
5. Traditionelle Eiklar Omelett:
Es ist ein Fest nicht nur für den Gaumen, sondern auch die Augen. Das Omelett ist reich an Farbe und Geschmack, und ist zu gesund
Bedient:
4 Zutaten:
- 4 EL kaltgepresstes Olivenöl
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 4 Pflaume Tomaten, fein gehackt
- 1 x 10 Unzen Packung gehackter Spinat
- 12 Eiweiß
- 2 EL Wasser
- Salz
- Schwarzer Pfeffer Pulver
- Cooking Spray
How To Make:
- Nehmen sie eine kleine Pfanne und Öl gießen darin. Warm es auf mittlerer Flamme. Spinat, Zwiebeln, Tomaten und kochen.
- Dann eine Prise Salz und Pfeffer würzen und kochen für etwa eine Minute.
- Entfernen aus dem Ofen Gemüsemischung und übertragen sie auf eine Schüssel geben.
- In einer Rührschüssel, Eiweiß, Wasser und eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen. Verquirlen, bis die Mischung schaumig dreht.
- Spray etwas Speiseöl in einer Pfanne und erhitzen Sie es auf mittlerer Flamme.
- Fügen Sie 1/4 von Eiweiß, mischen und kochen, bis es fest.
- Platz 1/4 der Spinatmischung auf ein Omelett Hälfte, es über falten und es sanft auf einem Teller gleiten.
- die letzten Schritte wiederholen und ein leckeres Frühstück am Sonntag für die ganze Familie machen sehr gesund.
Denken Sie daran, Eiweiß sind. Sie sind ideal für Leute, die Fett zu verlieren und ihre Muskelmasse zu erhöhen. Eiweiß ist reich an Eiweiß. Wenn Sie 100 g Eiweiß konsumieren, werden Sie 11 g Eiweiß und nur 0,2 g Fett. Daher ist das Ausprobieren verschiedener Eiweiß Omelett Rezepte eine gute Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr und kurbeln Ihren Tag mit einem gesunden und leckeren proteinreichen Frühstück zu reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass die Vitaminspiegel praktisch in Eiweiß gleich Null. Es ist ratsam, Greens und andere Gemüse auf Ihr Eiweiß Omelett und bis Ihre tägliche Vitaminzufuhr hinzuzufügen.
Diese fünf Rezepte ein Muss versuchen für alle Sie Fitness-Enthusiasten sind. Es ist eine gesunde Art und Weise Ihren Gaumen zu verwöhnen, während Sie Fett zu passen drehen.
Lassen Sie sich diese Eiweiß Omelett Rezepte zu Hause versuchen, und lassen Sie uns wissen, wie Sie sie mögen. Wenn Sie andere Rezepte haben, würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören. Bitte kommentieren Sie im Kasten unten!
