Top 10 Pflanzen, die hoch sind, auf den Ernährungs Value
Rohboden und frisch gepflückten Obst und Gemüse, Nüsse und Samen sind Pflanzen, die einen hohen Nährwert haben. Lassen Sie uns auf diesen hochNahrungsPflanzen einen Scheck haben
Nährwert von Pflanzen:.
Hier ist eine Liste der pflanzlichen Erzeugnisse, die auf Ernährung Quotient hoch sind:
1 ist. Oliven:
Oliven haben nicht nur einen hohen Nährwert, aber viele medizinische Eigenschaften. Wenn Oliven in moderater Menge verbraucht werden sie arbeiten Wunder auf Ihre Gesundheit. Sie bestehen aus gesunden Fett und es ist wichtig, kleine Mengen derselben zu konsumieren.
Olivenöl hilft bei der Reduktion von einigen sehr aggressive Brustkrebsgene.
Phytosterine in Oliven in Hülle und Fülle. Es ist bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Olivenöl wird mit Omega-6-Fettsäuren gefüllt, die eine natürliche und gesunde Ersatz für andere gewöhnliche Speiseöle ist.
2 . Bohnen:
Machen Sie Weise für Bohnen in Ihrer Ernährung, wenn Sie wollen eine Diät zu verschieben, die reich an Ballaststoffen ist
Jede Vielzahl von Bohnen mit viel Eiweiß, Ballaststoffe, Folsäure gesegnet ist. Eisen und Vitamin B1 ein paar zu nennen.
Es reichliche Mengen an Omega-2 und Omega-6-Fettsäuren enthält.
Adzukibohnen sind reich an Mangan und Folsäure.
Schwarze Bohnen eine reiche Quelle von Protein sind und auch Aminosäuren und Folate enthalten.
Französisch Bohnen sind nicht nur mit Protein gefüllt, sondern sind auch in Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe sehr reich.
Kidney Bohnen viel Eiweiß, Folsäure und Eisen haben.
sind Limabohnen in Kalium und Mangan Elemente reichen.
3. Gemüse faserig.
Faserpflanzen wie Senfkörner, Kohlrabi, Grünkohl, Blumenkohl, Mangold, Brokkoli, Kopfsalat, Fenchel, Sellerie, Spinat, Auberginen und Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die Verdauung zu unterstützen
Sellerie ist in Vitamin-K-reichen und auch mit Unmengen von Mineralien und Vitaminen gesegnet ist. Sellerie hat auch einen hohen Anteil an Wassergehalt in ihm.
Verbindungen, die Cholesterin in Schach zu halten und sind wirksam bei der Prävention von Krebserkrankungen sind in Sellerie. Es ist äußerst nützlich bei der Senkung des Blutdrucks, wie es die Arterie Muskeln entspannt.
4. Stärkehaltige Gemüse:
Anbau von Gemüse wie Rüben, Kohlrüben, Kürbis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Erbsen, Pastinaken, Bohnen, Rüben und Karotten sind stärkehaltiges Gemüse
Trotz weniger stärkehaltiger, Karotten haben. hohen Nährwert. Sie verpackt mit Vitamin A.
Starchy Gemüse sind Anbieter von hohen Dosen von Faser. Sie enthalten auch kleine Dosen von Vitamin K und C und sind mit Kalium geschnürt.
vorhanden Phytochemikalien in stärkehaltiges Gemüse sind wirksame Antioxidantien, die Entzündungserkrankungen und Krebs zu bekämpfen.
Moderation ist der Schlüssel in raubend stärkehaltiger Gemüse, vor allem wenn man bedenkt, Gewicht zu verlieren. Für eine ausgewogene Ernährung sollte man immer eine Menge grünes Blattgemüse, faserige Nahrung und weniger Mengen von stärkehaltiges Gemüse konsumieren.
5. Salat:
Hier ist eine andere Nahrungspflanze, die in verschiedenen Farben kommt. Die mehrfarbige oder dunkelgrüne Variante ist reich an Phytochemikalien.
Die blasser Sorten haben weniger Nährwert.
6. Mandeln:
Mandeln sind mit Vitamin E gefüllt, Mangan, Kupfer, B12 und Tryptophan
Senkung der LDL-Cholesterin kann durch den Verzehr von Mandeln erreicht werden.. Dies reduziert das Risiko von Herzkrankheiten erkranken.
Post Mahlzeit Zuckerspiegel im Blut kann auch durch die regelmäßige Einnahme von Mandeln reduziert werden.
7. Spinat:.
Spinat ist geladen mit Vitamin A, Vitamin K, Folsäure, Magnesium, Mangan, Vitamin C, Eisen, Vitamin B2, Kalium, Calcium, Tryptophan, Vitamin B6 und Vitamin E um nur einige zu nennen
Es ist auch reich an Eiweiß und ist die beste Gewichtsverlust Nahrung betrachtet.
Kein Wunder berühmten Comic-Figur 'Popeye' auf raubend Spinat für Energie zu gedeihen bekannt!
8. Brokkoli:
Brokkoli ist reich an vielen Vitaminen - Vitamin A, K, C-Faser, Tryptophan, Mangan, B6, Folsäure und B2 ein paar zu nennen. Dieses Gemüse hat entzündungshemmende, anti-Krebs und antioxidative Eigenschaften.
Brokkoli Konsumieren führt zur Entgiftung des Körpers. Broccoli steigert Gehalt an Antioxidantien als leicht gekocht. Es ist mit hochwertigem Eiweiß und wirkt als effizienter Enabler von Gewichtsverlust gefüllt.
Einige Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel ganze Brokkoli Extrakte in ihm.
9. Beeren:
Beeren sind eine reiche Quelle von Mangan, Vitamin C, Jod, Ballaststoffe, Vitamin B-Komplex, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Kalium, Vitamin K usw.
Bedingungen wie Herz-Kreislauf- Krankheit und Arthritis wurden durch den Verzehr von Beeren geheilt werden bekannt.
10. Hafer:
Least verarbeitet Hafer Stahl-Cut-Hafer, die für die Gesundheit als sehr vorteilhaft gesagt. Sie sind mit Tryptophan, Mangan, Phosphor, Selen, Faser, Vitamin B1 und Magnesium angereichert. Sie sind auch eine Quelle von guter Qualität Protein. Sie enthalten Beta-Glucan, das Cholesterin bei der Senkung hilft.
Hafer auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei der Regulierung und zur Verbesserung der Immunreaktion auf Infektionen durch Bakterien.
Nun, da Sie über diese wissen sehr gesunde Lebensmittel Optionen, die von den Nährwert von Pflanzen, sind wir sicher, dass Sie sie für sich selbst werde versuchen, und den Unterschied sehen. Lassen Sie uns hier in den Kommentaren wissen.
