25 effektivsten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern

Alle von uns versuchen, um fit und gesund in unsere eigenen Wege zu bleiben. Für die meisten von uns, auch fit zu halten bedeutet Gewicht zu reduzieren. Sie können sich die Ausübung und versuchen, richtig zu essen oder eine Diät, Gewicht zu verlieren, aber sie sind nicht immer zufrieden mit dem Ergebnis. Auf der anderen Seite, kann Ihr Freund alles essen sie will, und nicht einmal Bewegung, noch fit und schlank aussehen.

Wenn Sie noch fragen, warum Ihre Bemühungen sind nicht das gewünschte Ergebnis zu geben, ist es vielleicht aufgrund Ihrer Stoffwechsel.

Was ist Stoffwechsel?

der Stoffwechsel ist ein Begriff, den Prozess der Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu beschreiben Energie im Körper zu erhalten. Unser Stoffwechsel ist für den gesamten Bereich der biologischen Prozesse bis die intern geschehen. Die Rate der Stoffwechsel hängt von der Wechselwirkung zwischen der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen und die Anzahl der Kalorien, die Sie durch die Ausübung verlieren

Stoffwechsel in zwei Kategorien unterteilt - Anabolismus und Katabolismus.

1. Anabolism ermöglicht es dem Körper neue Zellen wachsen zu lassen und die Gewebe erhalten. Es ist die Synthese aller von den Zellen benötigt Verbindungen.
   
2. Katabolismus ist die Reihe der chemischen Reaktion, die die Moleküle in kleinere Einheiten zerlegen, die bei der Beschaffung von Energie helfen.
   

   A Person mit schnellen Stoffwechsel wird mehr Gewicht als eine Person mit einem langsameren Stoffwechsel-Rate.
   

   verlieren Was beeinflusst Stoffwechsel?
   

   Unser Stoffwechsel durch mehrere Faktoren bestimmt wird. Einige der Faktoren, die den Stoffwechsel des Körpers Rate beeinflussen, gehören:
   

   1. Alter:
   

   Unser Stoffwechsel verringert sich um rund 5% jedes Jahrzehnt nach dem Alter von 40 Jahren wegen der Muskelmasse verringert. Wie Sie reifen, müssen Sie mehr aktiv bei der Ausübung und beobachten zu sein, was Sie essen.
   

   2. Geschlecht:
   

   Es wird angenommen, dass Männer mehr Kalorien als Frauen verbrennen, weil der Muskeln in ihrem Körper
   

   3.. Erbliche.
   

   Sie können den Stoffwechsel von deinen Eltern und Großeltern erben
   

   4. Schilddrüsenerkrankung:
   

   Hyperthyreose und Hypothyreose kann den Stoffwechsel des Körpers zu verlangsamen oder zu beschleunigen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gewichtsprobleme.
   

   Was beeinflusst Stoffwechsel?
   

   Unser Stoffwechsel durch mehrere Faktoren bestimmt wird. Einige der Faktoren, die den Stoffwechsel des Körpers Rate beeinflussen, gehören:
   

   1. Alter:
   

   Unser Stoffwechsel verringert sich um rund 5% jedes Jahrzehnt nach dem Alter von 40 Jahren wegen der verminderten Muskelmasse
   

   2.. Geschlecht:
   

   Es wird angenommen, dass Männer mehr Kalorien als Frauen verbrennen, weil der Muskeln in ihrem Körper
   

   3.. Die Erblichkeit.
   

   Sie können den Stoffwechsel von deinen Eltern und Großeltern erben
   

   4. Schilddrüsenerkrankung:
   

   Hyperthyreose und Hypothyreose kann den Stoffwechsel des Körpers zu verlangsamen oder zu beschleunigen
   

   Ways den Stoffwechsel zu erhöhen.
   

   Der beste Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen ist durch das körpereigene Energiebedarf erhöht wird. Hier sind die 25 effektivsten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern:
   

   1. Grüner Tee:
   

   Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens Catechine, die den Stoffwechsel zu erhöhen helfen
   

   Die Verbindungen in grünem Tee erhöhen die metabolische Rate für 24 Stunden gefunden durch Energieerzeugung zu erhöhen..
   

   die Forscher haben festgestellt, dass diejenigen, die grünen Tee trinken neigen dazu, mehr Gewicht zu verlieren, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun.
   

   trinken 8 Unzen grüner Tee täglich Ihre Energieverbrauch um 90 Kalorien pro Tag zu erhöhen .
   

   Es ist auch mit krebsbekämpfenden Verbindungen verpackt, die den Körper von Krebstumoren schützen kann.
   

   2. Vermeiden Sie Trans-Fett:
   

   gesättigt vermeiden raubend und Transfettsäuren, wie sie den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen
   

   Trans-Fett bindet mit Fett und Leberzellen, die Fähigkeit des Körpers zu reduzieren. Fett zu verbrennen.
   

   trans-Fett Essen kann auch zu einer Insulinresistenz und Entzündungen führen, den Stoffwechsel einer von denen beide lähmen und zu Gewichtszunahme.
   

   3. Aerobic-Übungen:
   

   Die Ausübung ist der sicherste Weg, den Stoffwechsel zu erhöhen
   

   Übung steigert die metabolische Rate des Körpers
   

   Es hält auch den Energieaufwand hoch während der. Erholungsphase.
   

   Sie sollten für 30 Minuten trainieren täglich hoch, um die Stoffwechsel Niveau zu halten.
   

   Aerobic-Übungen den Körper des für die Erhöhung Stoffwechsel sehr hilfreich sein kann.
   

   Beim gehen oder Joggen, Rampe, die Intensität für 30 Sekunden und danach auf die normale Geschwindigkeit zurück.
   

   4. Intervall-Training:
   

   Integrieren Sie Intervall-Training in Ihrem Training Regime
   

   Intervall-Training wechselt zwischen hoher und niedriger Intensität Übungen, so dass Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen
   <.. li> Intervall-Training Übungen konzentrieren sich nicht auf Hardcore-Laufen oder Radfahren.
   

   Zügiges gehen, gefolgt von das Tempo reduziert wird den Stoffwechsel des Körpers bei der Förderung von Rate einen langen Weg zu gehen.
   

   5. Gewichtheben:
   

   Kurz Training schweres Gewicht verwendet, kann den Stoffwechsel von 452 Kalorien für fast 24 Stunden erhöhen
   

   Je mehr Muskeln Sie haben, desto größer ist die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen. während Krafttraining.
   

   Jedes Pfund Muskeln gewonnen erhöht den Stoffwechsel um 20 bis 30 Prozent.
   

   Muskeltraining Übungen sind Gewichtheben und hoher Intensität ausüben.
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