Top 10 Glutamin-reiche Lebensmittel sollten Sie auf Ihre Ernährung

Sie leiden an Reizdarmsyndrom (IBS)? Viele von denen, die von IBS leiden, neigen auch häufige Erkältungen und Fieber bekommen. Es gibt keine Grenzen zu leiden, wenn eine Person mit diesen beiden Problemen gleichzeitig leidet. Wussten Sie, dass Lebensmittel reich an Glutamin gesagt wird Symptome von IBS zu lindern?

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, die natürlich von Ihrem Körper produziert wird. Wie alle anderen Aminosäuren, fungiert sie als Baustein für die Muskeln. Glutamin hat die Ehre, einer der wenigen Aminosäuren sein, die die Blut-Hirn-Schranke durchbrechen können, da sie vom Gehirn aufgenommen werden kann

Vorteile von Glutamin.

sind mehrere Vorteile für die Gesundheit Lebensmittel, die reich an Glutamin verbrauchen. Hier sind einige von ihnen:

1. fördert die Gesundheit des Verdauungstraktes durch Zellteilung der Darmschleimhaut Regulierung
   
2. unterstützt den Körper Glutathion zu produzieren, die ein starkes Antioxidans ist
   
3. Behält optimale Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper
   
4. Hilfsmittel bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse
   
5. zellulären und systemischen Entgiftung Hilft bei
   
6. Energie liefert an endotheliale Zellen, Blut-Futter Schiffe
   
7. Fördert gesunde neurologische Funktion und verbessert auch Gedächtnis, Konzentration und Stimmung
   
8. Stellt Energie zu Neuronen, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig sind. Diese Eigenschaft von Glutamin gesagt wird, das Verlangen nach Zucker und Alkohol zu zügeln.
   

   Es ist auch, dass der Glutamin vorschlagen Forschung direkt und indirekt Gewichtsverlust beeinflussen. Durch die Glutaminsupplementation vor und nach dem Training, werden Sie Ihre Ruhe Stoffwechsel-Rate zu erhöhen und das Körperfett zu verbrennen schneller helfen
   .:
   

   [Lesen Sie Lebensmittel zu für eine gesunde Gebärmutter Essen] Wer Glutamin reich konsumieren Nahrungsmittel
   

   Zwar gibt es keine Beschränkung ist, der sollte Glutamin-reiche Lebensmittel zu konsumieren, aber Sie sollten diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie:
   

9. von schweren Verbrennungen leiden
   < li> Führen Sie mit hoher Intensität Übungen
   
10. Erliegen Sie häufige Anfälle von Erkältungen und Grippe
    
11. Leiden unter Zöliakie, IBS, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
    
12. haben eine geringe Muskelmasse
    [Lesen: Lebensmittel zu für gesunde Knochen Essen]

    Top 10 Lebensmittel reich an Glutamin:
    

    Hier sind die Top 10 Lebensmittel mit hohem Glutamin, die Sie auch in Ihrer täglichen Ernährung denken sollten .
    

    1. Fleisch und Geflügel:
    Gras gefüttert Rind, Schwein und Huhn sowie ihre Produkte sind einige der besten Quellen für Glutamin
    

    2.. Seafood:.
    Wie Glutamin eine Form von Protein ist, wird es in Hülle und Fülle in allen Arten von Fischen gefunden
    

    3. Orgel Fleisch: alle länder Arten von Organfleisch, insbesondere der Leber, sind gute Quellen für Glutamin
    

    4.. Dairy:
    

    Schauen Sie Milch, Joghurt und Käse in der täglichen Ernährung hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die erforderliche Menge an Glutamin wird. Wenn Sie Käse lieben, versuchen Sie Ricotta raubend, da es eine Menge von Glutamin hat.
    

    5. Eier:.
    

    Freilandeier sind zu bevorzugen, wenn Sie bekommen Glutamin durch Verzehr von Eiern zu genießen suchen
    

    6. Kohl:
    

    Rotkohl ist bekannt für eine Menge von Glutamin enthält. Sie können Ihre Immunität und die allgemeine Gesundheit durch den Verzehr es in Salaten bauen. Rotkohl Kochen wird die darin enthaltene Glutamin zerstören. Sie können auf die Optionen auch einen Blick von Entsaften oder fermentieren.
    

    7. Nüsse:
    

    Nüsse enthalten eine angemessene Menge an Glutamin. Während Sie nicht an kaut Nüsse den ganzen Tag suchen sollte, wird dafür sorgen, auf sie in Naschen zwischen den Mahlzeiten, dass Sie genügend Glutamin erhalten.
    

    8. Bohnen und Hülsenfrüchte:
    

    Alle Arten von Bohnen und Hülsenfrüchte sind hervorragende Quellen von Glutamin. Wenn Sie vegan sind, sind sie in Ihre Ernährung sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Nahrungsprotein durch Ihre Nahrung erhalten.
    

    9. Rote Rübe, Spinat und Petersilie:
    

    Sie können einen leckeren Salat mit diesen Gemüse machen und die Vorteile von Glutamin genießen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über diese Gemüse zu kochen.
    

    10. Energy Drinks: CONTACT Es gibt viele Energy-Drinks, die mit Glutamin angereichert sind und nachweisen können, eine ausgezeichnete Quelle der Aminosäure sein. Wenn Sie ein Athlet, immer unterwegs sind oder in der intensiven Übung frönen, sollten Sie denken, diese Getränke zu konsumieren. Wenn Sie ein vegan sind, wählen Sie Bohnen, Hülsenfrüchte und Rotkohl als Quellen von Glutamin. Sie werden erstaunt sein, wie Sie Ihre Immunität verbessert.
    Glutamin in der Welt der Gesundheit durchaus unterschätzt wird. Aber die oben aufgeführte Liste enthält eine allgemeine Vorstellung davon, wie Glutamin wirkt sich auf Sie und warum.