10 Yummy gebackene Snacks für ein gesünderes Munching

"Ich denke, dass alle Kinder brauchen Snacks. Meine sind Obst-Maschinen. Ich gebe ihnen Dinge wie Apfelscheiben, Beeren und Melone. Ich lasse sie Eis essen? Absolut, aber nicht jeden Tag. "
Emeril Lagasse

Der König der Hauptsendezeit Koch Fernsehen hat es treffend zusammengefasst. Naschen ist gut, aber nicht nur für Kinder. Snacks sollte reichlich sein, aber sie sollten 90% der Zeit, mit 10% des Genusses sinnvoll sein.

Sind Sie ein "snackaholic"? Die meisten von uns, wissentlich oder unwissentlich, liebe naschen und finden uns in der Welt der leckeren Kartoffelscheiben verloren. Leckere Snacks müssen jedoch nicht immer mit Kalorien geladen werden. In der Tat in regelmäßigen Abständen Naschen hält unsere Bäuche voll und sorgt dafür, dass man nicht geistlos Beweidung nicht frönen. Studien legen nahe, verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten in 5-6 Mini-Mahlzeiten mit Snacks

Es gibt eine große Auswahl an gesunden Snacks -. Gebacken, roh, geröstet und - aus denen Sie wählen und für kaute in zwischen den Mahlzeiten wählen können. Lassen Sie uns mit diesen zehn gebackene leckere und gesunde Snacks

Best Baked Schmackhafte und gesunde Snacks einen tiefen Einblick in eine schmackhafte kulinarische Reise nehmen:

1. Gebackene Tofu:

aus Soja, Tofu ist eine große Quelle von Eiweiß und hat einen vernachlässigbaren Gehalt an Fett

diesen Finger Zur Vorbereitung lecken gute Jause, schneiden Tofu in 1-Zoll. Größe Würfel schneiden.

Als nächstes die Würfel in einer würzigen fettarmen Joghurt gewürzt mit verschiedenen Gewürzen Ihrer Wahl marinieren und backen, bis sie goldbraun sind. Backen Sie bei 350 F für 15 Minuten. Halten Sie zu vermeiden Überprüfung Brennen

Sie können auch versuchen, die Tofu-Würfel in einem süßen und würzigen Soße für einen köstlichen Snack Marinieren

Kalorien in Tofu. 94 Kalorien in einer halben Tasse Tofu.

2. Almond Hafer Cookies:

Dies sind fettarm. Aromatisiert mit Honig, kommen diese Cookies mit der Güte des Weizenvollkornmehl, Hafer und Mandeln. Während Hafer mit Ballaststoffen verpackt sind, Mandeln bieten Ihnen die Güte von Antioxidantien.

grob gemahlene Mandeln werden mit Vollkornmehl vermischt und fein pulverisiertem Hafer und gewürzt mit Honig.

Bringen zusammen in den Teig mit etwas Joghurt. Gekühlt wird der Teig für etwa eine Stunde, bevor Sie den Teig in Cookies Gestaltung

Backen bei 350 F für 15-20 Minuten und halten die Überprüfung für Bräunung

Kalorien in diesem Snack. Ca. 100 Kalorien in 1 Cookie.

3. Gebackenes Gemüse Nuggets:

Dies sind eine fettarme Version der goldbraun frittiert Leckereien Sie lieben. Hergestellt unter Verwendung von verschiedenen Gemüse und fettarmen Käse, machen diese gebackenen Köstlichkeiten genial Leckereien, vor allem, wenn Sie auf einer Diät sind.

Kartoffeln sind unvermeidbare Bestandteile der Nuggets.

Mash die gekocht Kartoffeln gut und mischen Sie es mit anderen fein gehacktem Gemüse und gebräunt Zwiebeln zusammen.

Staffel es so, wie Sie mit Gewürzen und Kräutern Ihrer Wahl wünschen.

Dip in geschlagenem Ei, rollen in Paniermehl und backen, bis sie goldbraun werden. Genießen Sie diese gesunde Snacks heiß zusammen mit einer würzigen fettarmen Dip kaute

Kalorien in diesem Snack. 161 Kalorien in 4 Stück

4.. Gebackene Rübenschnitzel:

Bekannt als das natürliche Viagra, sind Rüben mit Mineralien verpackt wie Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Sie sind auch dicht mit der Anwesenheit von verschiedenen Vitaminen, einschließlich A, B & amp; C; beta-Carotin, beta-Cyanin-, und Folsäure. Eine gute Quelle für Ballaststoffe, Rüben machen eine gute Wahl als Snack.

Entfernen Sie die Schalen von diesem tiefroten Veggie und schneiden Sie es so dünn wie möglich.

Ordnen Sie die in Scheiben geschnittenen Stücke auf einem vorbereiteten Backblech streuen Olivenöl durch das Gewürz Ihrer Wahl gefolgt, und backen, bis die Rübenscheiben knusprig drehen.

Lassen sie es abkühlen, bevor es mit einem würzigen Minzedip oder eine fettarme Mayonnaise zu genießen.

Kalorien in diesem Snack: 120 Kalorien für 1 Tasse

5. Cranberry-Honey Spice Pinwheel Cookies:

Geben Sie Ihrem Gaumen eine süße Note mit diesen Cranberry gefüllt pinwheels. Der Prozess, in dem Backen diese Cookies beteiligt ist ermüdend, aber die Anstrengungen wert.

backen ein Glas dieser pikanten und einladenden Cookies, wann immer Sie können, so dass Sie Ihren Snack Verlangen auf gesunde Weise sättigen kann. Reiche mit den Aromen von Orangenschale, Zimt, Piment und Honig, die Plätzchen bieten Ihnen die Güte von Preiselbeeren. Ein Cookie Ausbeuten nur ein Gramm Fett (Null gesättigt, ein Gramm mono). Daher Munch auf nur ein oder zwei, so dass Ihre Naschen unter Kontrolle ist

Hier ist der Link zu den Cookie Rezept:. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html
< p> Kalorien in diesem Snack: 54 Kalorien in 1 Cookie

6. Baked Potato Wedges:

Diese frittiert hellgoldene Kartoffelecken im McDonalds Restaurant heiß mit Tomatenketchup serviert wird, ist einfach unwiderstehlich. Verpackt mit den Aromen der italienischen Gewürzen und einem Hauch von Knoblauch sind diese Kartoffel Köstlichkeiten absolut Lippe schmatzend.

Sie haben nun die Aromen dieser Freude, ohne die Kalorien aufwändig durch die Vorbereitung der gebackenen Version zu Hause genießen können.

waschen und die Kartoffeln reiben und in Spalten schneiden,

zu einer Mischung aus Olivenöl, Knoblauch und Gewürzen Ihrer Wahl und werfen gut für eine gleichmäßige Beschichtung vorbereitet Fügen Sie in.

Anordnen auf einem vorbereiteten Backblech mit der Hautseite, unten im Abstand gleichmäßig, backen, bis sie goldbraun bei 425 F. als solche heißen Relish oder ein wenig Chat Masala für zusätzlichen Geschmack bestreuen.

Kalorien in dieser Snack: 269 Kalorien in 231 Gramm

7. Spiced Apple-Crisps:

jene Hunger in Schach zu halten, indem Sie auf einer gesunden getrockneten Früchten naschen. Diese gebacken gesund kaute Snack gemacht wird, die Granny Smith Apfel und vollgepackt mit Aromen von Zimt verwenden.

Just Kern der Apfel und schneiden Sie so dünn wie möglich in gleichmäßige Scheiben

Staub mit einem wenig Zimtpulver und backen, bis die Chips erhalten einen köstlichen goldbraune Farbe. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese speichern können später genossen werden

Kalorien in diesem Snack. 50 Kalorien in 1 Portion

8. Gebackene Bananen:

Sie lieben Bananen? Bananen, die als solche eine wunderbare Snack-Option machen. Eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe, diese gelben Haut Früchte können gebacken und mit Zimt und Honig aromatisiert werden als eine fettarme Snack genossen werden.

Scheibe der Banane, wie Sie möchten und ordnen Sie es auf Ihrem Backpapier.

Weiter Nieselregen Honig bestreichen, Zimt, und backen. Die Zeit, die Sie backen müssen, hängt davon ab, wie Sie wollen, es zu genießen - je mehr Sie backen die gooier wird die Banane sein

Kalorien in diesem Snack: 163 Kalorien in 1 Banane
<. h3> 9. Gebackene Mozzarella-Sticks:

Verwenden abgeschöpft, reduzierte Natrium-Mozzarella-String für einen gesunden Snack vorbereitet

Die Mozzarella-Sticks sind in Ei getaucht, beschichtet mit gewürzt Paniermehl und gebacken, bis sie goldbraun sind <. br>

mit einer würzigen Sauce servieren entlang, vorzugsweise Marinara-Soße. Köstlich, aber gesund, können Sie Ihre tägliche Dosis von Protein mit diesem Munch ernten

Kalorien in diesem Snack. 216 Kalorien in 1 Portion

10. Gebackene Zucchini Chips:

Sie werden nicht in der Lage sein, zwischen den frittierte und gebackene Versionen zu unterscheiden

Die dünne runde Zucchinischeiben in Magermilch getaucht und beschichtet mit gewürzt Paniermehl vor. Backen in knusprige Köstlichkeiten.

Sie können diese Chips direkt aus dem Ofen zu verschlingen. Eine ¾ Tasse gebackenen Zucchini-Chips ergibt etwa 1,9 Gramm Fett

Kalorien in diesem Snack. 105 Kalorien in 1/2 Tasse

Snacking, wenn in der getan richtige Art und Weise, hilft Ihre Energie vorbereitet up zu halten. Die richtige Menge an kaute zwischen den Mahlzeiten steigert tatsächlich metabolische Rate, verkürzt sich die Netto-Kalorienzufuhr, und Sie somit helfen, den Überblick über Ihr Gewicht zu halten.

Schluss mit dem hohen Kalorien, reich zuckerhaltig und frittierte Snacks und Start auf diesen gebacken schmackhafte und gesunde Snacks für ein gesünderes Leben kaut!