Warum ist gesunde Ernährung wichtig?

Unsere Essgewohnheiten direkt unsere Gesundheit bestimmen.

In unserer vollen Terminkalender und schnelle Leben, haben wir am Ende oft als je Bequemlichkeit zu essen, anstatt, was gesund ist. Viele Male, die wir essen, unsere Geschmacksknospen zu gefallen, aber nach wie vor gar nicht bewusst über die gesundheitlichen Gefahren, dass diese Art Gewohnheit des Essens darstellen könnte.

In einem Versuch, Gewicht zu verlieren, wir am Ende auch ein paar Ausschneiden wesentliche Bestandteile unserer Ernährung. Dies, anstatt, uns gesünder, tut genau das Gegenteil. Jedes Element ist für Ihren Körper benötigt, ob es Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Fasern oder sogar Fett ist (obwohl die gesunden wählen). Jeder dieser Nährstoffe hat ihre eigenen individuellen Rollen in der körperlichen und geistigen Entwicklung zu spielen

Effekte von falschen Essgewohnheiten:.

Eine unmittelbare Auswirkung der falsche Wahl der Nahrung auf unsere Gesundheit ist zu hoch Gewichtszunahme innerhalb kurzer Zeit oder Fettleibigkeit. Next in line sind Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, geringes Gewicht, schwache Knochen oder vielleicht sogar langsam die Entwicklung des Gehirns. Es ist zwingend notwendig, um gesund zu essen und richtig essen, um gesund zu bleiben.

Was ist gesunde Ernährung?

Gesunde Ernährung bedeutet nicht nur gekochte Mahlzeiten, weniger zu essen oder zu sagen kein Fett. Gesunde Ernährungsgewohnheiten bedeuten nahrhaftes Essen, das heißt essen alles in der richtigen Menge und richtigen Weg. Nicht vollständig Fette ausschließen oder die Fasern und Proteine ​​übertreiben! Denken Sie auch daran, dass Kinder ein Mix and Match aller Arten von Lebensmitteln gegeben werden sollte, weil dies das Alter für die körperliche und geistige Entwicklung ist.

Warum sollten wir essen, gesunde Ernährung?
< li> Was wir essen, liefert alle wichtigen Nährstoffe für unseren Körper. Dies liefert unser Körper mit der richtigen Menge an Energie, um unsere tägliche Arbeit zu tun. Und all diese Nährstoffe kommen nur von gesunden Lebensmitteln, nicht alles und alles, was wir essen.

Gesunde Ernährung ist notwendig, um die Wachstumshormone zu stimulieren, die unsere Höhe nach und nach mit dem Alter zunehmen.

Gesunde Ernährung ist auch für die Funktionsweise unseres Systems benötigt. Alle Nährstoffe, die von gesunden Lebensmitteln Auslöser Körperzellen und Gehirnzellen aktiv laufen und ihre Aufgabe zu erfüllen.

Gesunde Ernährung verbessert das Immunsystem, verhindern, dass Sie fallen leicht krank. Eine starke Immunität kämpft gegen alle Krankheiten Bakterien und Viren tragen.

Es ist allgemein zu schneiden Fett aus unserer Ernährung beraten. Dies ist oft fälschlicherweise als völlig ohne auch gesunde Fette. Die ungesunde Fette, die nicht gegessen werden sollten, sind gesättigt und trans- Fette genannt. Einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind sehr wichtig für unsere Gesundheit, ebenso wie Proteine ​​und Vitamine. Diese Fette erhalten unter Hautzellen gespeichert, die in Energie für die körperliche und geistige Aktivitäten erforderlich umgewandelt bekommen. Es ist wichtig, dass wir diese in unserer Ernährung.

Gesunde Lebensmittel können Sie ohne in die böse Falle der Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit einen wohlgeformten Körper helfen, aufrechtzuerhalten.

Hier ist eine Liste aller verschiedenen Elemente von Lebensmitteln und ihre Bedeutung für unsere Gesundheit

verschiedene Nährstoffe und ihre Bedeutung:.

Durch eine ausgewogene Ernährung, wir alle Nährstoffe erhalten, die notwendig sind für ein gesundes Leben. Dazu gehören Proteine, Vitamine, Kalzium, verschiedene Mineralien und vor allem eine Menge Energie, die uns in unserer täglichen Aktivitäten hilft

Lassen Sie uns im Detail sehen die Bedeutung all dieser Nährstoffe in unserer Ernährung.

1. Proteine:

Ein sehr wichtiger Nährstoff, der in unserer täglichen Ernährung aufgenommen werden sollten

sind Proteine ​​benötigt, um neue Gewebe aufzubauen und alte Gewebe erneuern

Es.. schützt die Muskeln, die nicht Fettgewebsmasse sind.

die Proteine ​​werden auch für die Produktion von Enzymen und Hormonen benötigt, die die verschiedenen Funktionen unseres Körpers steuern.

die Menschen auf Diät oft am Ende Proteinzufuhr in der Nahrung zu vermeiden. Dies ist nicht sehr gesund, wie es die Muskeln schwächen kann, so dass sie anfällig für Verletzungen machen.

Quellen

Alle Milchprodukte

Fleisch

Fisch

Eier

Impulse

Soya

2. Kohlenhydrate:

Die ultimative Energiequellen für den Körper, Kohlenhydrate sind die Energieversorger, um Ihren Körper

Energie in großen Mengen bei Jugendlichen und Erwachsenen erforderlich ist

Es ist wichtig für Ihr Wachstum und Entwicklung, die metabolische Rate zu erhöhen und hilft Ihnen, den ganzen Tag über aktiv bleiben.

die Einnahme von genügend Mengen an Kohlenhydraten in der Nahrung, die Umwandlung von Proteinen in Fett verhindert.

Quellen

Kartoffeln
li <> Brot

Verschiedene Körner
< h3> 3. Fett:

Lassen Sie sich von der falschen Vorstellung befreien, dass Sie Fette in der Ernährung nicht brauchen

Fette sind sehr wichtig in der Ernährung, auch wenn sie nur die ungesättigten Fetten und Omega-3 sein sollte. und 6-Fette. Im Folgenden sind einige Gründe, warum Fett für uns so wichtig ist:

Fats Energie liefern

Sie bilden Zellmembranen

Einige Vitamine wie Vitamin A, E, D und K brauchen Fett löslich zu erhalten.

Sie Hormone produzieren.

Fats eine Schicht unterhalb unserer Haut zu schützen Muskeln bilden und zugleich Wärme in unserem Körper.
< p> Quellen

Nüsse und Samen.

Ersetzen Sie Ihre normalen Speiseöl mit Olivenöl oder Rapsöl.

4 . Vitamine und Mineralstoffe:

Diese Nährstoffe für unseren Körper essentiell, obwohl in kleineren Mengen zu Proteinen und Kohlenhydraten verglichen. Obwohl in kleinen Mengen, sollten sie ein Teil unserer täglichen Ernährung und Mangel an einer von ihnen sein kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

5. Faser:

Die Fasern werden benötigt unsere Darmbewegungen zu normalisieren. Sie helfen auch einige schwere chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-, Krebs und Diabetes zu verhindern.

6. Eisen:

Es ist ein wichtiger Nährstoff, die unsere Hämoglobinspiegel zu erhalten hilft, entwickeln Gehirnzellen und erhöht die Konzentration

7.. Calcium:

Es entwickelt sich Zähne und Knochen und stärkt sie, so dass sie vor Bruch zu verhindern. Gute Kalziumaufnahme in unserer Ernährung verhindert auch die Chancen, an Osteoporose zu erkranken.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese gesunde Zutaten in Ihrer Ernährung eine gesunde Mahlzeit zu haben und ein gesundes Sie erhalten!

Wir hoffen, Sie mochte dieser Artikel unterstreichen die Bedeutung von gesunden Lebensmitteln! Teilen Sie Erfahrungen in den Kommentaren unten angegeben: