Top 10 Lebensmittel, die Bauch Fat

Bauchfett zu verbrennen, ein gemeinsames Problem, bei dem der Mittelteil kommt prall aus. Wir alle hassen es, weil es uns von stoppt Röcke oder Kleider tragen, weil der Bauch Teil zu erkennen ist. Beginnen Sie, indem die Gründe für Fettansammlung im Bauch zu wissen, so dass Sie die notwendigen Schritte unternehmen können,

Warum Fett in Ihrem Bauch ansammelt

Hormonelle Veränderungen:.? Frauen Fett erwerben um ihre Bauch vor allem aufgrund einiger hormonelle Veränderungen in ihrem Körper nach der Menopause. Mit der hormonellen Veränderung bekommt, den Stoffwechsel entstehende schwächer in Fettansammlung um Bauch

Genes:.. Wenn Fettleibigkeit in Ihren Genen läuft, wird es passieren, und man kann es nicht helfen

zu viele Kalorien: mit einem Überschuss Kalorienaufnahme, verwandelt sie sich in Fetten. Überschüssiges Junk-Food; machen es schwierig, so viele Kalorien zu verbrennen, in fatness resultierenden

Stress:.. seine menschliche Natur zu essen zu viel unter Stress, was schließlich zu Fettansammlung führen

der Mangel an Schlaf.? es führt zu Verdauungsstörungen, was zu Gasbildung und bläht auf Ihren Bauch es aussehen schlaff machen

Wie Fett in Ihrem Bauch ansammelt

Carbohydrate , Eiweiß und Fett-reiche Lebensmittel dienen als Katalysator, Energie zu produzieren verschiedene Funktionen auszuführen. Der Überschuss wird als Fett in den Fettzellen des Körpers gespeichert.

Mit fettreicher Nahrung, die Fettzellen aus dem Raum laufen und dann innerhalb von Muskel Auskleidungen gespeichert zu bekommen.

Sie sind vor allem in die Taille, Hüfte und Brustbereich und wenn kein Platz mehr in den Zellen ist, beginnt er in den Muskel Auskleidungen ansammeln zu einer Flab führt.

dieses zusätzliche Fett aus den Problemzonen zu verlieren sind eine der die größten Sorgen für viele von uns. Wir haben dies bereits etabliert. Nun, was tun wir dagegen?

Neben der Ausübung, können Sie auch eine richtige Ernährung haben müssen, die Nahrung enthält, Bauchfett zu reduzieren. Ihre Ernährung und Bewegung Combo sollte so beschaffen sein, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Jugendliche sind Liebhaber für eine schnelle und fetthaltigen Lebensmitteln. Aber wenn Sie wirklich ernsthaft die peinliche Taille zu reduzieren, dann müssen Sie auf diesen hochkalorische schmackhaft foods.It aufgeben wird Zeit einige der Lebensmittel zu sehen, die Bauchfett zu verbrennen.

Fat Burning Foods

Hier sind einige wichtige Lebensmittel, die Fett verbrennt das Fett um den Bauch.

1. Früchte: Die Früchte sind sehr niedrigen Kaloriengehalt, die reich an Vitaminen und Mineralien. Stellen Sie dies als wesentlichen Lebensmittel Bauch Fett in der Ernährung zu verbrennen!

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Kiwi, Mandarinen, frischen Limetten ausgezeichnete Fatburner sind, die den Stoffwechsel und die Säure in steigert es verbrennt Fett schneller im Vergleich zu anderen Früchten.

andere Fettverbrennungs Früchte enthalten Apfel, Melone, Trauben und Erdbeeren.

2. Gemüse: sind reich an Mineralien und Wassergehalt, deren Kaloriengehalt ist niedriger als Früchte. Und das macht es eine weitere wesentliche Ergänzung zu unserer Ernährung als Lebensmittel, die Bauchfett reduzieren

Kohl, Brokkoli, Tomaten, Spinat, Bohnen. Erbsen sind alle in Mineralien sehr reich und in ihnen gleich Null Fettgehalt haben.

in Ihrer Mahlzeit Fügen sie für die besten Leistungen.

3. Impulse: Impulse oder dal
ist reich an Aminosäuren, niedrig auf Kalorien und Fett. Einfach gekocht dal ist gesünder als dal gebraten oder gewürzt. Essen Sie Recht auf Gesundheit Vorteile.

4. Hafer: Hafer enthalten unlösliche Ballaststoffe und einige Kohlenhydrate, die Ihren Hunger einzudämmen, geben Sie Kraft für besseres Training und Fettgehalt in Ihrem Körper zu reduzieren. Hafer kommen vierter Stelle in der Liste. eine Schüssel mit Hafer mit Magermilch zum Frühstück zu haben, ist das Beste, was man am Morgen entscheiden. Wenn Sie Haferflocken kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie wählen, das geschmacklos ist. Aromatisierte Hafer enthalten Zucker und Chemikalien. wobei hohe Hafer in Fasern und richtig bei der Verdauung helfen.

5. Mandeln und Walnüsse: Muttern halten Sie Ihren Magen voll für eine längere Zeit, und sie sind gute Fette, die auf Ihre Kalorien nicht hinzuzufügen. Nüsse im Allgemeinen sind eine gute Quelle von Nährstoffen für Mädchen, Fett zu verbrennen, die Vegetarier sind. Nüsse sind voll von Omega-3-Fett, die Energie und den Stoffwechsel erhöht.

6. Eier: Ein Ei ist ein proteinreiche Nahrung, die reich an Kalorien und Fett niedrig ist. ein gekochtes Ei hat, wird täglich helfen, Bauch Fett zu verbrennen. Anders als eine reiche Quelle von Proteinen sein, Mineralien und Antioxidantien, Eier enthalten auch eine Aminosäure Leucin genannt. Dies wirkt als Katalysator zusätzliche Fette zu verbrennen. Also beim Frühstück ein Ei ist ein Muss für Jugendliche.

7. Fisch: Lachs, Makrele, Thunfisch sind reich an Eiweiß, umfassen eine gute Fettsäuren (Omega-3-Säure) und Mono-gesättigten Fettsäuren, die den Stoffwechsel und sind gute Bauch Fettverbrennung Lebensmittel steigern

8.. Wasser:. Haben Sie viel und viel Wasser, um den Stoffwechsel zu erhöhen und verbrennen Fette

9. Keine zuckerhaltigen Lebensmitteln: Alle zuckerhaltige Lebensmittel sollten einen Rücksitz in Ihrer Ernährung Liste nehmen. Vermeiden Sie sie ganz außer bei Gelegenheiten.

10. Molkeproteine: Diese Proteine ​​können als Nahrungsergänzungsmittel verbraucht werden, um Gewicht zu reduzieren. Sie verbrennen die Fette und helfen den Aufbau von Muskeln.

Bauchfett zu verlieren, ist wirklich kein großes Problem, wenn nicht genetisch bedingt. Einige Praktiken, einige Vorsichtsmaßnahmen, und Sie werden bereit sein, eine Waschbord Magen zur Schau stellen

Sie nicht verhungern. gesund essen einen flachen Bauch zu bekommen! Vergessen Sie nicht, unser Video über die Top 5 Foods zur Kasse Bauchfett @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w

zu reduzieren