12 Lebensmittel für natürlich strahlende Haut

"Skin, die von innen glüht von außen gesund ist." - Dies kann als moderne Sprichwort betrachtet werden

Bei starker Verschmutzung und Umweltfaktoren wie der rauen Sonne, der Stress der Arbeit des Ausgleichs und Familienleben zusammen, zusammen mit ungesunden Naschen und Aufnahme von Junk-Food, hat glühende Haut ein schwer fassbares Konzept für uns geworden. In diesen Tagen, die meisten von uns beschweren sich über Flecken, Akne und Pickel. Make-up nur versteckt sie, aber eine gesunde Ernährung hält sie in Schach. Wenn wir einige Änderungen in unserer Ernährung zu bringen und folgen Sie den Grund CTM (Reinigung, Tonisierung und feuchtigkeitsspendend) Therapie ist es möglich, die Haut zu erwerben natürlich strahl.

Obst und Gemüse sind die wichtigsten Lebensmittel, die konnte helfen Sie Fehl und Akne-freie Haut zu erreichen. Sie enthalten hautfreundliche Komponenten, die aus bei der Beseitigung unserer Hautprobleme von innen helfen. Daher wird nicht nur diese "Schönheit Lebensmittel" halten Sie Ihren Körper gesund, sondern auch helfen Ihnen, leuchtende Haut erreichen. Um hinzufügen, dass sie helfen dem Körper des Hydratationsniveaus bei optimaler zu halten, damit bei der Verbesserung der Gesundheit der Haut unterstützen.

Hier ist eine Liste von einigen wunderbaren Lebensmittel für eine gute Haut, die Sie bei der Erreichung Ihrer Traum Haut helfen .

Nahrung für strahlende Haut

1. Dunkelgrünes Blattgemüse

Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Haut ihre natürliche Ausstrahlung zu verbessern. Geladen mit Antioxidantien, essentielle Vitamine und Nährstoffe, dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Rettich Blätter, Senf Blätter ( sarson ka Saag
), Salat, Koriander, Petersilie, Brokkoli und Rucola Hilfe loswerden unsere Haut von Dumpfheit und die Glut der Haut zu verbessern. Dies führt die Liste der besten Lebensmittel für leuchtende Haut jeden Tag.

2. Obst

1. Mangos sind reich an Antioxidantien und Vitamin A, die eine vorzeitige Alterung zu verhindern, die Elastizität der Haut bewahren und neue Hautzellen wachsen.
   
2. Banane ist reich an den Vitaminen A, B und E und beugt vorzeitiger Faltenbildung der Haut.
   
3. Papaya die abgestorbenen Hautschuppen alle Zellen anregt und die Haut von allen Unreinheiten.
   
4. Orangen und Kiwis sind reich an Vitamin C, die unsere Haut gegen das Auftreten von Falten und erhöht die Kollagensynthese schützt. Andere Vitamin C-reichen Früchte sind Guaven, Grapefruit und Erdbeeren. Vitamin C schützt die Haut vor Sonnenschäden und fördert die Zellerneuerung, damit die Jugend und Schönheit der Haut zu bewahren.
   
5. Ein Glas warmes Wasser mit Honig und Zitronensaft hellt Ihre Hautfarbe und hält sie sauber.
   
6. hilft Apple einen getönten Look erhalten und macht die Haut jünger aussehen.
   

   g.Strawberries, Heidelbeeren und Himbeeren voll von Antioxidantien, die Flecken von der Haut abwischen.
   

   3. Gesunde Fette
   

   
   

   Lebensmittel reich an ungesättigten Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die Bereitstellung der Haut mit einer gesunden Dosis von natürlichen Ölen (gute Fette), die in drehen die Entzündung zu verringern, Akne, schuppige Haut und Rötungen. Wir können erwerben glatte, gesunde und strahlende Haut durch den Verzehr von Nüssen wie Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln und Fisch wie Lachs, Thunfisch, Forelle und Hering. Dies sind die perfekte Quellen von Zutaten, die für eine strahlende Haut.
   

   4. Karotten
   

   
   

   Das macht einfach seinen Weg in die Liste der hautfreundlichen Essen! Mit einem hohen Gehalt an Beta-Carotin, Vitamin A und Antioxidantien, können Karotten geben uns gesunde Haut von innen durch Ausspülen Toxine. Es schützt die Haut vor Sonne induzierte Schäden, vorzeitiges Altern und Falten zu verhindern. Es hilft, Ihre Haut seidig weich und geschmeidig zu halten. Süßkartoffeln und Yams gibt andere Optionen, die ähnliche Ergebnisse zeigen.
   

   5. Eier
   

   Reich an Vitamin B-Komplex, Eier glatt in Aufbewahrung der Haut helfen, Makel frei, und auch Altern verhindern. Sie enthalten auch Zink, die für eine geschmeidige Haut kritisch ist. Eigelb sind reich an Biotin, das für eine lebendige und jugendliche Haut wesentlich ist. Das Vitamin A vorhanden Reparatur Zellschäden und hält die Haut gesund und strahlend.
   

   
   

   6. Avocados
   

   Sie reich an Vitamin E sind, die die hautschädigenden Prozess verlangsamen können. Sie helfen auch bei Feuchtigkeit zu halten und zu verhindern vorzeitige Falten, Akne, Dumpfheit, etc. Es ist eine perfekte Supernahrungsmittel für die Haut. Eine einfache Möglichkeit, es in der Ernährung enthalten ist jeden Tag eine Tasse Avocado Saft zu trinken.
   

   7. Brauner Reis
   

   Brauner Reis enthält Magnesium, Vitamine und Antioxidantien, die die Haut vor Flecken und Akne schützen. Die Proteine, die Reparatur geschädigter Haut. Es ist auch reich an Ballaststoffen und Ceramiden, die der Haut Feuchtigkeit behalten, ist es hydratisiert zu halten.
   

   8. Grüner Tee
   

   Freie Radikale entstehen, wenn die Haut der Sonne UV-Strahlen ausgesetzt ist, und diese sind für vorzeitiges Altern sehr verantwortlich. Grüner Tee, die reich an Antioxidantien ist, wäscht diese freien Radikale aus dem Körper, wodurch eine vorzeitige Alterung zu verhindern. Er kämpft auch Akne durch Ebenen von DTH, die Akne-Hormone produzieren, so dass Ihre Haut gesund und jung zu senken.
   

   9. Rotwein
   

   Es hat die Fähigkeit der Haut des ursprünglichen Glanz behalten und Altern zu verhindern. Die Antioxidantien in sie sind dafür verantwortlich. Nun haben Sie eine gute Ausrede von der Spirituosengeschäft zu stoppen.
   

   10. Dunkle Schokolade
   

   Die Antioxidantien in dunkler Schokolade schützen Sie Ihre Haut vor freien Radikalen und halten sie weich und jung für lange. Er schirmt auch die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne, die Haut vor Sonnenbrand zu schützen. Es hält die Haut weich und natürlich mit Feuchtigkeit versorgt.
   

   11. Wasser
   

   
   

   Dies ist gesagt worden, da mal alt, Wasser kann uns von Kopf bis Fuß zum Glühen bringen. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag wird Ihr System intern mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, was wiederum direkt auf der Haut reflektiert. Wasser hilft uns nicht nur durch die schädlichen Giftstoffe aus unserem System Ausspülen, sondern auch durch diese hässlichen Falten in Schach zu halten und uns natürlich strahlende Haut. Halten Sie eine Flasche Wasser handlich und schlürfen, wenn Sie für Ihre Lieblings-Cola das nächste Mal sehnen.
   

   Lebensmittel für Akne neigender Haut
   

   Es gibt bestimmte Lebensmittel, abgesehen von den oben aufgeführten, dass helfen vor allem die Haut, Akne zu kämpfen.
   

   Fügen Sie eine Prise Kräuter wie Thymian, Rosmarin und Minze in der Ernährung Akne zu kämpfen.
   

   Gurken die verstopften Poren klar, dass aufflammen Akne.
   

   Yogurt löscht Ihre Haut und beseitigt auch alle schädlichen Bakterien aus dem Körper.
   

   Lebensmittel für trockene Haut
   

   Trockene Haut ist ein weiteres Problem in selbst. Eine Menge Nahrung benötigt wird, und die folgenden Lebensmittel sind die zu trockener Haut Gesundheit zu verbessern.
   

   Leinsamen, Lachs und Nüssen enthalten Omega-3-Fettsäuren acids.These Lebensmittel feine Linien und Falten zu reduzieren helfen und somit verhindern, dass trockene Haut vor trockener werden. Sie helfen auch, die Haut weich und geschmeidig zu halten, während seine Elastizität zu steigern.
   

   Eier sind reich an Proteinen, Biotin und lebenswichtige Vitamine, die weiter helfen, die Haut Trockenheit zu bekämpfen.
   

   Essen Sie nach rechts und Ihre Haut wird mit einem wunderbaren Glut reagieren. Wenn Sie mehr Lebensmittel zu teilen, die wir verpasst haben, können Sie sie in den Kommentaren weiter unten im Abschnitt zu teilen.