6 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Chia -Samen

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Chiasamen steuern Appetit

Chia -Samen enthalten 11 Gramm Ballaststoffe pro Unze - das sind 42 Prozent Ihres empfohlenen täglichen Wertes in nur einer Portion! Wie es funktioniert:Chia erweitert sich in Ihrem Darm und beherrscht Ihren Appetit. Fügen Sie einem Frühstücks -Smoothie oder Joghurt hinzu, um sich länger voller zu fühlen.

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Chia -Samen unterstützen starke Knochen

Eine Unze Samen liefert auch 18 Prozent des empfohlenen täglichen Wertes von Kalzium. Wenn Sie laktoser intolerant sind oder kein großer Milchtrinker sind, können diese kleinen Samen dazu beitragen, dass das Kalzium Ihre Knochen benötigt, um stark zu bleiben und Osteoporose zu verhindern nach Dr. Oz.

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Chia -Samen können Ihnen helfen,

zu schlafen

Diese Samen sind winzige Bündel von tryptophan und diese Aminosäure erhöht den Melatonin- und Serotoninspiegel. Dies sind die Hormone, die stabilen Schlaf unterstützen.

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Chiasamen helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

Der hohe Fasergehalt von Chias verlangsamt die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker und von Zucker in Fett während der Verdauung. Dies hilft den Blutzuckerspiegel stabil.

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Chiasamen befeuchten die Haut

Chia -Samen sind auch in Serumform erhältlich. Nicholas Perricon, MD, schlägt vor, sie direkt auf trockene Haut oder Nagelhaut zur sofortigen Linderung anzuwenden. Sie können Ihrer regulären Lotion auch ein paar Tropfen für zusätzliche Feuchtigkeitskraft hinzufügen. Der hohe Omega-3-Gehalt bedeutet, dass diese Samen entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, die Rötungen verringern und trockene Haut wiederbeleben können.

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Chiasamen schützen das Herz

Diese Samen sind mit Omega-3-Fettsäuren gepackt, sogar mehr als Leinsamen und Lachs, und dieses gesundes Fett ist der Schlüssel zu einem gesunden Herzen. Hohe Blutfettspiegel erhöht Ihr Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Spiegel die Triglyceridspiegel senken.

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