Skip: Kälteausschnitte
Verarbeitete Fleisch wie Deli -Erkältungen in der Regel mit Natrium und Konservierungsstoffen beladen sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Lieblings -Truthahn -Sandwich nicht mehr genießen können. Das Zubereiten Ihres eigenen Fleisches zu Hause und das Schneiden von Sandwiches ist eine großartige Alternative. Lesen Sie weiter für mehr Lebensmittel mit niedrigem Sodium, um Ihre Salzaufnahme zu schneiden.
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Skip: Dosensuppe
Konserven, insbesondere Suppen, sind voller Natrium, um die Erhaltung und den Geschmack zu unterstützen. Suppe zu Hause zu machen macht nicht nur Spaß, sondern eine gute Möglichkeit, zu kontrollieren, wie viel Salz in Ihr Gericht fließt.
Probieren Sie diese 15 besten Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel zu steigern. .
Skip: Cheddar
Käse ist ein häufiger Schuld, um die tägliche Natriumaufnahme zu fördern, aber nicht alle Käse sind in Bezug auf den Salzgehalt gleich. Schweizer Käse ist eigentlich der niedrigste Natriumkäse und kann in Gerichten oft durch andere Käse ersetzt werden. Einfacher griechischer Joghurt, Avocado und Kartoffel können auch tolle cremige Ersatzstoffe in Gerichten sein, die auch Käse fordern.
Können Sie Käse einfrieren? Ja - hier ist Was Sie wissen müssen !
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Skip: Geschäfte gekaufte Gewürze
Alle Gewürze werden normalerweise als Konservierungsmittel und Aroma mit Salz beladen. Sie können Ihre Gesamtnatriumaufnahme beim Essen in großen Mengen wirklich erhöhen, wie es Ketchup oft ist.
Sich von diesen anderen ungesunden Gewürzen fernhalten .
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Skip: Chips
Es ist keine Überraschung, dass Chips riesige Natriumbomben sind. Diese knusprigen Snacks können süchtig machen und addieren schnell die Salzladung! Es gibt viele Snackoptionen, die Natrium viel niedriger sind, um dieses knusprige Verlangen zu befriedigen, wie Gemüsestangen mit Dip.
Schlagen Sie zwischen den Merkmalen Bla mit diesen kreativen gesunden Snacks .
Skip: Jarred Pasta Sauce
Während Jarged Tomatensauce ein Lebensretter sein kann, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit zubereiten müssen, kann sie auch mit Natrium beladen werden. Zum Glück muss hausgemachte Tomatensauce nicht den ganzen Tag auf dem Herd köcheln, um köstlich zu sein.
Tomaten sind auch eines der Lebensmittel, die Sie verderben, indem Sie den Kühlschrank in eingeben .
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Skip: Pommes Frites
Diese salzigen Leckereien können Ihre Diät mit niedrigem Sodium wirklich sabotieren! Es gibt jedoch viele niedrigere Natriumalternativen zu Pommes Frites - von Pommes zu Hause mit minimalem Salz bis hin zu vegetarischen Pommes bis hin zu köstlichen Kartoffelkeilen für Kräuterkartoffeln.
Verpassen Sie nicht den einfachen -Trick, der Kartoffeln davon abhält, braun zu werden !
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Skip: Im Laden gekaufte Salatdressing
Im Laden gekauftes Salatdressing kann zwar bequem mit Salz beladen werden. Zum Glück ist hausgemachtes Salatdressing unglaublich einfach zuzubereiten und schmeckt normalerweise viel besser als das Zeug aus dem Lebensmittelgeschäft.
Hier ist der Salat, den Sie immer vermeiden sollten, zu bestellen in Restaurants.
Skip: Brot
Überraschenderweise ist Brot eines der häufigsten Lebensmittel, das Menschen mit Natrium über den Rand bringt. Im Laden gekaufte Brot können mit Salz geladen werden, das besonders schnell summiert, da wir normalerweise mehr als eine Scheibe gleichzeitig essen. Eine Möglichkeit besteht darin, zu Hause Ihr eigenes Brot mit niedrigem Sodium zu machen oder Brot gegen vegetarische Alternativen auszutauschen.
Von neuen Superfoods bis zu einer Diät, die wirklich funktioniert, diese Tipps für gesunde Ernährung sind nicht nur gut für Sie Sie sind auch gut für den Planeten!
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Skip: Laden gekaufte Brühe
Die Rindfleisch- und Hühnerbrühe, die Sie normalerweise im Lebensmittelgeschäft kaufen, ist voller Natrium, um den Geschmack zu verbessern. Brühen und Aktien sind zu Hause wirklich leicht zu machen. Wenn Sie eine große Charge machen, speichert die Brühe auch gut im Gefrierschrank.
Lernen Sie den Unterschied zwischen Lagerbestand und Brühe .
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Skip: Gemüsekonserven
Das Gemüsekonserven sind zwar bequem, aber mit Salz gepackt, um bei der Erhaltung zu helfen. Eine Möglichkeit, die Natriumbelastung zu reduzieren, besteht darin, das Gemüse aus der Dose abzuspülen oder frische Produkte zu kaufen.
Hier ist , wie lange Ihre frischen Produkte wirklich dauern werden .
Skip: Regelmäßige Brezeln
Angesichts der Tatsache, dass Brezeln mit großen Salzgranulaten bedeckt sind, sind sie sicherlich ein hochkarätiges Essen. Aber es gibt Möglichkeiten, diese köstlichen Snacks ausgeglichener zu genießen. Egal, ob dies eine salzfreie weiche Brezel beim Ballspiel verlang
Überraschung - Diese Lebensmittel sind nicht annähernd so nahrhaft, wie die meisten Menschen denken .
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Skip: Dill Pickles
Gurken sind ein häufiger Täter, wenn er versucht zu bestimmen, woher das Salz in Ihrer Ernährung stammt. Allerdings müssen nicht alle Gurken von der Dill -Sorte sein - je süßer die Gurke, desto weniger Salz enthält es. Probieren Sie etwas Brot und Buttergurken aus oder machen Sie zu Hause eine niedrigere Natriumgurke.
Finden Sie heraus, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie aufhören, rotes Fleisch zu essen .
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Skip: Gefrorene Pizza
Von der Kruste bis zur Sauce bis zum Käse oben gibt es viele Gründe, warum Pizza mit Natrium beladen ist. Aber mit einiger Kreativität können Sie dieses klassische Essen immer noch genießen, besonders wenn Sie es von Grund auf neu machen.
Diese gesunden Pizza -Toppings sind ein sicherer Weg, um Ihre Pizza zu erhöhen.
Skip: Geröstete, gesalzene Nüsse
Nüsse sind eine unglaubliche Quelle für gesundes Fett und Protein. Aber die gerösteten, gesalzenen Sorten können mit Natrium geladen werden! Wir empfehlen, die rohen oder ungesalzenen gerösteten Sorten aus dem Supermarkt zu kaufen und sie so zu genießen oder sie in ein niedriges Sodium-Rezepte aufzunehmen.
Als nächstes entdecken Sie mehr Wege Salz machen Sie krank .