Wenn Sie diesen Sommer in Ihrem Badeanzug schlank aussehen, sollten Sie dies zu Ihrem neuen Mantra machen:„Essen. Schummeln. Verlust." Diese Linie ist direkt aus den Seiten von Dr. Melissa Hershbergs Buch The Rebel Diet. Mit fast vier Jahren Erfahrung im Coaching-Kunden in der Präventivmedizin und der Ernährung hat der 32-jährige Doktor in Toronto einen Gewichtsverlustplan entwickelt, der traditionelle Regeln der Ernährung ausgeht, zu denen häufig das Verbot von Alkohol, Zucker und Fett gehören.
Hier sind drei Teile ihrer Gewichtsverlust Weisheit:
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„Viele Leute denken, Sommerferien kommen-das bedeutet, dass ich essen kann, was ich will“, sagt Hershberg. Stattdessen zielen Ziel für Gleichgewicht . Wenn Sie eine einwöchige Kreuzfahrt haben, "füllen Sie sich auf High-Fiber-Lebensmittel auf wie Obst, Gemüse und mageres Protein Im Buffet und planen Sie einen Leckerbissen für den Tag, damit Sie das Gefühl haben, betrügen und die Kontrolle haben. “
In jeder gesunden Ernährung ist Platz für Schokolade, Alkohol und sogar Fast Food. "Ich habe kein Problem damit, mich zu gönnen, solange es in Maßen ist “, Sagt Hershberg. Tatsächlich ist es besser, einen kleinen Teil weißer Pasta zu haben als einen häufigen Teil von Vollkorn -Pasta, erklärt sie.
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Verpackt japanische Shirataki -Nudeln sind ein Muss:bei Null Kalorien pro Tasche (yup, du hast das richtig gelesen!), Mischen Sie sie mit Ihren normalen Nudeln, um die Masse mit weniger Kalorien hinzuzufügen. Oder mag Hershberg und trinke ein Glas ungesüßtes Mandelmilch um dich vor einem späten Abendessen zu überraschen. Möchten Sie ein Gemüse probieren, das möglicherweise nicht auf Ihrer üblichen Einkaufsliste steht? Hershberg schlägt vor, ein paar Grünkohlblätter zu zerreißen In mundgerechte Stücke, ein Esslöffel Olivenöl und einen Teelöffel koscheres Salz und dann 20 Minuten bei 375 ° F (auf einem Backblech) backen. Fügen Sie Apfelessig hinzu, um zu schmecken.