Beachten Sie diese Tipps, um ungesunde Snacks zu vermeiden.
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Hersteller von Snack -Chip -Herstellern fallen über sich selbst, um Sie mit neuen Aromen zu verleihen, die mit glitzernden Werbekampagnen und ausgefallenen Verpackungen gesichert sind. Mesquite das, saure und linke das. Was sie Ihnen nicht sagen, ist, dass solche Chip -Aromen normalerweise mit kräftigen zusätzlichen Salzdosen ausgestattet sind - oft doppelt so hoch wie die normale Menge. Und übermäßiges Salz kann zu hohen Blutdruck, Herz- und Nierenproblemen und Knochenstörungen führen. Speichern Sie also Ihre exotischen Verlangen für frische Lebensmittel und halten Sie Ihre Chipauswahl einfach.
In der Food-Industry-Lingo bedeutet Energie nicht Vim und Kraft. Es bedeutet Kalorien. Und genau das haben "Energy Bars" viel. Sie verwenden die Bilder von hartnäckigen Athleten, die eine schnelle Dosis Kalorien benötigen, um ihre Muskeln genug Energie zu liefern, um den Marathon zu beenden. Es gibt jedoch nicht genügend Marathonläufer oder Fernkreisfahrer oder Langlauf-Skifahrer, um die Nachfrage zu gewährleisten, um alle hoch gewinnorientierten Energiestangen in den Regalen zu halten. Die meisten von ihnen werden also von Sesselsportlern gekauft, die sie anstelle von Mittagessen oder nur für Snacks essen.
Forscher sagen, dass die meisten Bars einige Zutaten enthalten, die gut für Sie sind (zum Beispiel Nüsse, Obst und Hafer), die mit Goo zusammengehalten werden, was sie gut schmeckt. Als Mittagessen sind Energy Bars besser als Maischips und Soda, aber nicht so gut wie ein Apfel und ein Salat. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sie während Ihres Trainings benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings mehr Kalorien verbrennen, als Sie in der Bar essen. Und wenn Sie zufällig diese Bars essen, weil Sie wirklich eine Kalorienschüsse benötigen, dann essen Sie die Bars langsam und beraten Sie Experten. Wie ein Biss alle zehn Minuten.
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Sind Sie oder Ihre Kinder in einem ständigen Kampf, diesen verlockenden Chips, Dips und gefrorenen Desserts aus dem Kühlschrank und der Speisekammer zu widerstehen? Hier ist ein einfaches Geheimnis, das die Hersteller von Junk -Food -Herstellern hoffen, dass Sie sich nicht anfangen:Sobald diese Lebensmittel die Schwelle Ihres Hauses überschritten haben, haben sie bereits die Schlacht gewonnen. Wenn Sie es gekauft haben, werden Sie es höchstwahrscheinlich essen. Der Ort, an dem man anfängt, einfach nein zu sagen, befindet sich im Laden. Untersuchungen zeigen, dass zu den Faktoren, die zu unserer unglücklichen Tendenz beitragen, uns selbst zu stopfen und Fett zu bekommen, die Nähe ist.
Wenn das Essen leicht zu bekommen ist, essen Sie eher zu viel davon. Wenn Sie versuchen, bestimmte Lebensmittel oder bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden, halten Sie sie aus dem Haus fern. Und es ist nicht nur für Sie. Laut Dr. Brian Wanink, Direktor des Food and Markenlabors an der Cornell University, hat die Person, die den Einkauf und die meisten Mahlzeiten macht und den größten Einfluss darauf hat, was andere im Haushalt essen. Er nennt diese Person den „Ernährungs -Gatekeeper“ (nicht mehr immer die Mutter). Dr. Wansink hat festgestellt, dass die Amerikaner jeden Tag ungefähr 248 Lebensmittelentscheidungen treffen, viele von ihnen ohne viel Gedanken, und dass der „Gatekeeper“ 72 Prozent dieser Entscheidungen kontrolliert.