Kaffee, Tee, sprudelige Getränke und Kakao reduzieren oder vermeiden, die den Körper übermäßig stimulieren können. Trinken Sie stattdessen Wasser, Kräutertees und frische Fruchtsäfte.
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Am Morgen schneiden Sie frisches Obst in Vollkorngetreide oder Brei und trinken Sie frisch gepresstes Fruchtsaft. Wählen Sie einen Vollkorn-Toast mit einem hochkarätigen Jam- oder Hefe-Extrakt, um Ihren Appetit zu befriedigen und gleichzeitig Ihrem Körper zu helfen, Cortisol zu produzieren, das Anti-Stress-Hormon, das Sie hilft.
Essen Sie leichte, fettarme, proteinreiche Mahlzeiten wie Bratpfanne oder gegrilltes Huhn oder Fisch mit gebackenem Kartoffel und grünem Salat oder gedämpftem Gemüse. Sandwiches oder eine weiche Tortilla mit Thunfisch, Hühnchen, Hummus oder Guacamole, serviert mit Karotten-, Pfeffer- und Sellerie -Crudités, sind ebenfalls großartige Optionen. So sind Sardinen auf Vollkorntoast.
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Fisch ist großartig für Stress. Versuchen Sie es mit Buchweizennudeln und mit einigen Sesamsamen bestreut. Jede Pasta mit einer Tomatensauce ist auch gut. Wählen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis für Ihr Abendessen, da diese dem Körper helfen, Cortisol zu produzieren.
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Frische oder getrocknete Früchte (Aprikosen, Datteln und Feigen) sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und können dazu beitragen, Ihr System zu stabilisieren. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Nüsse (insbesondere Walnüsse) sind ebenfalls großartige Stressspeisen. Sie können auch Reiskuchen mit Hefeextrakt, Hummus oder Vollkornprodukte ausprobieren.