Sie können es genießen, schuldfrei auswärts zu essen, solange Sie mit Bedacht bestellen.
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Fleisch und cremige Saucen sind normalerweise beige, oder? Woher bekommen die meisten Gerichte ihre hellsten Farben? Natürlich aus Gemüse und Obst. Wählen Sie die farbenfrohsten Gerichte auf der Speisekarte. Die Möglichkeit bestellen Sie wahrscheinlich die gesündeste und kalorienreichste Auswahl. Würzige rote Salsas, tiefe lila Rüben, grüne Salate, gelbe Mais, helle Orange und gelbe Paprika verwandeln Ihren Teller in einen Regenbogen von Farben. Und es gibt einen weiteren Grund, Ihren Teller mit Farbe zu füllen. Viele der Substanzen, die Obst und Gemüse mit ihren Farben liefern
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Eine weitere bevorzugte Diätstrategie:verzichtet auf den Abschnitt Entrée des Menüs und bestellen Sie nur bei Vorspeisen und Beilagen. Bei den heutigen übergroßen Restaurant -Portionen ist eine Vorspeise oder eine Seite oft die perfekte Mahlzeit für sich. Überspringen Sie natürlich Dinge wie den frittierten Mozzarella und stellen Sie sicher, dass Ihre Auswahl mindestens zwei Portionen Gemüse enthalten.
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Das Bestand von Salatdressing nebenbei und an sparsamer Nieselregen ist einer der ältesten Diättricks. Denken Sie daran, dass Sie auch andere Saucen neben der Soße nach Guacamole bestellen können. Geben Sie sich nicht mehr als einen Esslöffel. Und setzen Sie Ihre Gabel für eine gute Verwendung. Anstatt die Sauce oder das Salatdressing auf das Dressing zu schütteln, speenden Sie die Spitzen Ihrer Gabel und speer dann einen mundgerechten Teil. Sie werden ein bisschen gut machen, was ein langer Weg gehen.
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Wenn Sie mit Freunden ausgleichen, die Ihre Besorgnis über die Übertreibung teilen, stimmen Sie zu, Vorspeisen zu bestellen und zu teilen. Wenn es vier von Ihnen gibt, bestellen Sie zwei oder drei Hauptgerichte. Sie haben die Möglichkeit, eine breitere Auswahl an Elementen zu probieren und die Portionen auf die Größe zu halten. Seien Sie jedoch vorsichtig:Einige Leute boten viel zur Auswahl an, um viel mehr zu essen. Entscheiden Sie im Voraus, nur zwei oder drei Gabel für jedes Gericht zu probieren. Mit vielen Gerichten auf dem Tisch ist es besonders wichtig, sich der Hunger- und Sättigungssignale bewusst zu sein. Lehnen Sie sich von Zeit zu Zeit zurück und denken Sie darüber nach, ob Sie genug hatten. Wenn Sie haben, legen Sie Ihre Gabel ab, heben Sie ein Glas Wasser an und genießen Sie das Gespräch.
Denken Sie an das Credo des intelligenten Essens:Wenn es nicht gut schmeckt, essen Sie es nicht. Sicher, Sie haben dafür bezahlt und es ist eine Schande, Lebensmittel zu verschwenden. Aber etwas zu beenden, das Sie nicht wirklich mögen, ist das wahre Verbrechen. Wenn Sie diese Woche ausgleichen, seien Sie ein harter Kritiker. Achten Sie auf die ersten Bissen. Entscheiden Sie, ob es gut genug ist, um fertig zu werden oder ob Sie ebenso schnell Kalorien für etwas anderes beiseite legen würden. Wenn Sie häufig speisen, sollten Sie das Tagebuch eines Diners mit Mini -Bewertungen und Notizen darüber beibehalten, was Sie hatten. Verwenden Sie ein Sternensystem, um die besten Restaurants zu vergeben. Sie werden das Essen, das Sie essen, enger achten und es mehr genießen.