Während viele Fisch -Tacos Kohl und Radieschen haben, haben wir sowohl in Radicchio als auch wegen des pfeffrigen Geschmacks in Radicchio ausgetauscht. Gelbe und rote Traubentomaten sorgen für einen farbenfrohen Salat, aber jede Art von Tomate in diesem Rezept ist bauchfreundlich.
Bauch Freunde :Olivenöl, Zackenbarsch, Ahornsirup, Tomaten, Avocado.
Holen Sie sich das Rezept für Fisch -Taco -Salat.
Ⓘ 2 /10
Das Kochen der Nudeln in Brühe verleiht diesem bauchfreundlichen Rezept zusätzlichen Geschmack. Indem wir die Kohlenhydratmenge gering halten, haben wir die Dichte dieser Mahlzeit reduziert, ohne einen käsigen Reichtum zu verlieren. Wenn Sie braune Reis oder Quinoa-Corn-Pasta finden, senkt dies die Kohlenhydratdichte noch mehr. Das Hinzufügen von nahrhaftem Gemüse und Hühnchen erhöht Protein und Ballaststoffe, um Sie länger voll zu halten.
Bauch Freunde :Schweizer Mangold, Hühnerbrust, Spinat, Tomaten, Ei.
Holen Sie sich das Rezept für Hühnchen -Mac und Käse.
Dieser bauchfreundliche Eintopf ist ein köstlicher Weg, um mehr herzgesundes einzubeziehen Fischen Sie in Ihre Ernährung. Wir haben eine Pfanne anstelle eines Topfes verwendet, damit der Fisch in einer Schicht darüber sitzen und gleichmäßig kochen kann. Während einige Eintöpfe durch Zugabe von Eiern und Öl verdickt sind, macht Mayonnaise den gleichen Trick.
Bauch Freunde :Olivenöl, Kartoffeln, Selleriewurzel, Karotte, Kabeljau
Holen Sie sich das Rezept für cremige Fisch -Eintopf.
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Diese einfache Freude wird sicher Ihren Hunger und Ihre Gesundheit befriedigen. Der beste Weg, das Flankensteak für eine Pfanne zu schneiden, besteht darin, es zuerst etwa 20 Minuten in den Gefrierschrank zu legen, um es zu festigen und das Scheiben einfacher zu machen. Schneiden Sie die Steak-Länge (mit dem Korn) in 2 bis 3 Zoll breite Streifen. Schneiden Sie als nächstes jeden Streifen über das Getreide in sehr dünne Scheiben. Ingwer verleiht diesem asiatisch inspirierten Gericht nicht nur Geschmack, sondern wirkt auch als Verdauungshilfe und hilft dem Magen leeren.
Bauch Freunde :Quinoa, Ingwer, mageres Rindfleisch, Sesamsamen, Olivenöl, Paprika, grüner Kohl.
Holen Sie sich das Rezept für Rindfleisch- und Kohlbraten mit Sesamquinoa.
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Diese magenempfindliche Mahlzeit ist perfekt für temperamentvolle Bäuche. Blaubeeren fördern das Wachstum von gesund Darmbakterien, die unsere Bäuche trimm und glücklich halten. Wenn Sie sie hier zerdrücken, verdicken Sie das Salatdressing, während Sie eine subtile Süße hinzufügen. Wenn Sie für belgische Endives einkaufen, suchen Sie nach denen, die weiß sind, mit wenig oder gar keinem Vergillen an den Spitzen.
Bauch Freunde :Ingwer, mageres Schweinefleisch, Olivenöl, Blaubeeren, Spinat, belgischer Endive
Holen Sie sich das Rezept für Spinat, Schweinefleisch und Blaubeersalat.
Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist der in diesem Rezept verwendete grüne Kohl kein großer Gasproduzent. Tatsächlich ist es in FODMAPs niedriger als Napa oder Savoy -Kohl, was es sanfter für Ihren Bauch macht. Für dieses magenempfindliche Rezept können Sie die Barbecue-Sauce schon lange Zeit machen und im Kühlschrank leiten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es auf Raumtemperatur zurückbringen, bevor Sie es verwenden. Ein Spritzbildschirm ist ein nützliches Werkzeug beim Kochen einer dicken Sauce wie dieser.
Bauch Freunde :Tomaten, mageres Schweinefleisch, Olivenöl, Süßkartoffeln, Paprika, grüner Kohl.
Holen Sie sich das Rezept für BBQ -Schweinefleischsalat.
7/10
Dieses Rezept ist ein Freund aller Bäuche! Alles, was Sie mit diesen mit Geschmack gepackten, gefüllten Paprika brauchen, ist ein großer Salat. Das hier verwendete gemahlene Huhn ist eine magere, aber leckere Proteinquelle. Ersetzen Sie es in einem Ihrer Lieblingsrezepte mit Rinderhackfleisch, um sowohl Fett als auch Kalorien zu sparen.
Bauch Freunde :Paprika, Olivenöl, Hühnerbrust, Mandeln
Holen Sie sich das Rezept für mit Hühnern gefüllte Paprika mit Feta.
8/10
Sie können das Huhn bis zu einem Tag im Voraus kochen und zerkleinern und es kühlen, bis Sie bereit sind, mit diesem bauchfreundlichen Rezept fortzufahren. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein paar Korianderblätter und fein gewürfelte rote Paprika zu den Tortillas hinzu, bevor Sie sie aufrollen.
Bauch Freunde :Hühnerbrust.
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Diese Mahlzeit hält jeden Magengehalt! Viele Supermarktprodukte verkaufen ausgeschnittene Honigtau, eine Quelle entzündungshemmender Magnesium. Wenn Sie jedoch eine ganze Melone kaufen müssen, um dies zu machen, schneiden Sie das Extra und frieren Sie sie ein. Sie können dann die gefrorenen Stücke zu einem Frühstücks -Smoothie hinzufügen. Oder Sie können die gefrorene Melone mit einem Spritzer Limettensaft in einer Küchenmaschine pürieren und es als „Sorbet“ servieren.
Bauch Freunde :Olivenöl, Hühnerbrust, Zitrone, Sesamöl, Salat, Honigtau Melone, Avocado.
Holen Sie sich das Rezept für gegrilltes Hühnchen, Honigtau und Avocado -Salat.
10/10
In diesem Easy-on the-Tummy-Mock-Alfredo gleiche Größe wie Erbsen). Mit einem geworfenen Salat servieren, um diese Menge zu vervollständigen.
Bauch Freunde :Tofu, grüne Bohnen.
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