Knoblauch ist ein nachgewiesener kaltiger Buster, antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es dem Körper hilft, weiße Zellen und Antikörper zu produzieren. Kombinieren Sie mit anderen würzig Lebensmittel wie Chili, heißer Senf und Radieschen, um Krieg gegen Schleim zu führen.
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Shiitake Pilze enthalten AHCC (aktive hexose -korrelierte Verbindung), die die Immunantwort auf das Grippevirus erhöhen kann. Sie haben eine fleischige Textur und verleihen Sauce, Suppen und Pfannengerichten einen reichhaltigen Geschmack.
Wildfeierlachs, Sardinen und Makrele sind eine hervorragende Quelle für Vitamin D- und Omega-3-Fette. Diese öligen Fische helfen, vor Bakterien und Viren zu schützen. Probieren Sie sie mit Zitronensaft für eine zusätzliche Dosis von Vitamin c.
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Süßkartoffel ist reich an Beta -Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, was dazu beiträgt, vor Infektionen im Atmungssystem zu schützen. Schmeckt toll gebacken in seiner Haut.
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Es gibt 48 mg Vitamin C in einer Portion (1 kleiner oder groß) Grapefruiten-reichlich zur Förderung der Produktion weißer Blutkörperchen. Essen dieses bittersüße Citrus Obst erhöht unseren Glutathionspiegel, ein starkes Antioxidans, das vor Winterkrankheiten schützt. Macht ein Dessert mit niedrigem Zucker, Hochfaser oder Frühstücksoption.