8 Möglichkeiten, der Transfettfalle zu entkommen

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1. MARGERINE AUF MARGERINE

Wählen Sie weiche Margarines anstelle einer harten Blockvielfalt und suchen Sie nach Marken ohne Transfette. Es kann als hydriertes Fett oder Öl gezeigt werden.

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2. Richtig anbraten

Verwenden Sie bei der Zubereitung Ihres Gemüses oder Fleisches in einer Pfanne Olivenöl zum Braten.

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3. Ändern Sie Ihren Salat -Topping

Streuen Sie Schlitz- oder gehackte Nüsse oder Sonnenblumenkerne auf Salaten anstelle von Speckbits.

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4. Austausch in gesünderen Snacks

Snack auf einer kleinen Handvoll ungesalzener Nüsse oder einer Schachtel Rosinen anstelle von Kartoffelchips. Oder probieren Sie Erdnussbutter auf Selleriestielen, Karotten oder Reiskuchen.

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5. Halten Sie sich an der äußeren Kante

Kaufen Sie den Umfang um, um Ihr nächstes Lebensmittelgeschäft zu besuchen eine gesündere. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel, die viele Transfette enthalten, befinden sich auf den inneren Gängen.

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6. Vermeiden Sie Transfette

Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen müssen, wählen Sie transfettfreie Versionen von Keksen, Müsli und Desserts. Überprüfen Sie die Nution Facts -Tabelle auf dem Etikett, um sicher zu sein.

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7. Überspringen Sie Fast-Food-Pommes

Bestellen Sie einen Beilagensalat, eine einfache gebackene Kartoffel oder eine gesunde Alternative wie frisches Obst (jetzt in mehr Fast-Food-Ketten erhältlich).

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8. Mach dein eigenes Backen

Wenn Sie Zeit haben, machen Sie Ihre eigenen Scones, Waffeln und Kuchen Anstatt im Laden gekaufte Versionen oder eine Mischung mit Transfetten zu verwenden. Machen Sie extra und frieren etwas ein.