4 gesunde Lebensmittel, um Ihre Gehirnleistung zu steigern

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Beeren

Reich an schützenden Antioxidantien, Blaubeeren, Erdbeeren und Cranberries sind mit einem besseren Speicher und Koordination verbunden.

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braune Kohlenhydrate

Vollkornprodukte, die Sie langsam verdauen, bieten Kraftstoff für Ihr Gehirn. (Obwohl Ihr Gehirn nur 3 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts ausmacht, verbraucht es 20 Prozent Energie.)

Reiche Quellen sind Vollkornbrot, braun Reis , Quinoa und Bran -Flocken.

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Einige Ihrer Lieblingsablässe

Kaffee , Wein und dunkle Schokolade sind mit hirngesunden Antioxidantien gepackt.

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fisch

Lachs und Thunfisch enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, gesunde Fette, die die Retention von Gehirnzellen verbessern können.