Wenn Sie eine Schüssel mit dampfenden Hühnernudelsuppe essen, haben Sie mehr als nur Komfort, wenn Sie eine schreckliche Erkältung haben. Im Jahr 2000 veröffentlichte der Forscher der Universität von Nebraska Dr. Stephen Rennard die Ergebnisse in Brust , Das Journal des American College of Chest Physicians, der Hühnersuppe zeigt . Dr. Mehmet Oz stimmt zu. "Beginnen Sie mit einer Schüssel Mamas Hühnersuppe", sagte er. „Die Forschung muss noch zeigen, wie es funktioniert (und wie zum Teufel ma es wusste), aber wir wissen, dass eine nährstoffreiche Diät baut Ihr Immunsystem auf und bekämpft Entzündungen. “
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Vitamin D-reicher Lebensmittel Wie Milch oder angereichertes Getreide kann helfen, eine Erkältung zu bekämpfen. Eine Studie des Massachusetts General Hospital aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen mit niedrigen Vitaminspiegeln niedrige Vitaminspiegel berichteten über Erkältungen als diejenigen, die nicht Vitamin D -Mangel waren. Als zusätzlichen Bonus können diese Lebensmittel dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern Nach Angaben von Forschern der Loyola University in kaltem Wetter.
Alle Vitamine sind für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber die Harvard Medical School sagt, dass Vitamin A ein wichtiger Akteur bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist. Wenn Sie sich kalt haben, versuchen Sie Süßkartoffeln zu essen , Karotten, Kürbis, Spinat oder Collard Greens.
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grüner Tee ist voller Antioxidantien Das steigern Ihr Immunsystem auch dann, wenn Sie bereits krank sind. Grüner Tee kann auch dazu beitragen, Symptome zu lindern, die oft mit einer Erkältung verbunden sind, wie ein Halsschmerzen . Anstatt einen heißen Fächer zu trinken, schlägt Dr. Michael Greger vor, es kalt zu brauen:Die Antioxidationsspiegel sind auf diese Weise höher als wann es mit kochendem Wasser hergestellt wird.
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Es wurde festgestellt, dass Knoblauch dazu beiträgt Bei regelmäßiger Verbrauch aufgrund seiner immunverbotenden Verbindung Allicin, sagt Donna Cardillo, RN. Essen Sie mehr Knoblauch, wenn Sie eine Erkältung haben, oder probieren Sie es mit einem orangefarbenen Streitjagd.
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Forscher der Cornell University stellten fest, dass Blaubeeren die meisten Antioxidantien enthielten als alle anderen frischen Obst, die dazu beitragen sollten, Ihre Schnüffel zu schlagen. Iss sie alleine, wenn du kalt hast, oder streuen
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Tee ist beruhigend, wenn Sie überlastet sind, insbesondere ein Gebräu mit natürlichen Expektoranten wie Anissamen. Health.com empfiehlt das Rezept der American Pharmaceutical Association:Eine Tasse zerkleinerten Anissamen zu einer Tasse heißem Wasser, mit Zucker, Knoblauch, Zimt oder Honig gewürzt. SIP -Tee bis zu dreimal am Tag. Wenn Sie keinen Süßholzgeschmack mögen, probieren Sie Pfefferminze. Das Medical Center der University of Maryland berichtete, dass Pfefferminz -Tee als Expektorant fungiert , lockerende Schleim und Husten aufbrechen.
Diese 16 natürlichen Gufe sind große Halsschmerzensmittel!
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Health.com schlägt vor, ölige Fisch zu essen , wie Lachs und Thunfisch, wenn Sie eine Erkältung haben, um ihre Omega-3-Fettsäuren zu nutzen . Diese Verbindungen tragen dazu bei, die Entzündung im Körper zu verringern, was verhindern kann, dass Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert.