Der einfachste Weg, um einen Schub aller Zeiten zu bekommen! Das Hinzufügen von Zitrone zu Wasser verwandelt den regulären H20 in ein natürliches Energiegetränk, das mit Elektrolyten gepackt ist und für die Zellen entscheidend ist, um Energie zu produzieren. Die Flüssigkeitszufuhr im Allgemeinen ist der Schlüssel für einen Stimmungsschub - eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Frauen, die leicht dehydriert waren
Hier sind 5 Warnzeichen von Dehydration Ausschauung auf.
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Der natürliche Zucker in Obst bietet beim Ziehen einen schnellen Pick-me-up und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, da er mit Ballaststoffen gepackt ist. Machen Sie ein anregendes Frühstück Smoothie Mit Blaubeeren (Ihnen hilft Ihnen, sich zu konzentrieren), Erdbeeren (hohes Vitamin C, was hilft, Fett in Energie zu verwandeln) und Joghurt (reich an Magnesium, was zur Regulierung der Freisetzung von Energie beiträgt). Oder werfen Sie eine tropische Frucht wie Ananas ein, die Jod enthält, um zu kontrollieren, wie schnell Ihr Körper Energie verbrennt. Keine Smoothie -Person? Früchte mit Peelings wie Bananen oder Äpfeln sind eine gute Wahl zum Arbeiten oder wenn Sie unterwegs sind.
Hier sind 5 Möglichkeiten, sich in mehr Frucht zu schleichen in deine Ernährung.
Cashewnüsse, Mandeln und Haselnüsse sind hoch in Magnesium, was eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Zucker in Energie spielt. Sie sind auch mit Ballaststoffen gefüllt, um Ihren Blutzuckerspiegel zu halten sogar und Protein, um den Hunger abzuwehren. Halten Sie einen Beutel aus gemischten Nüssen oder Trail -Mix in Ihrer Geldbörse oder Schreibtischschublade und bleiben Sie den ganzen Tag energisch.
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Knabbern ein Quadrat aus dunkle Schokolade Als Post-Lunch-Dessert ist gut für Sie . Es enthält das natürliche Stimulanzien -Theobrom, ähnlich wie Koffein, das Ihre Energie und Ihre Stimmung steigert .
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Kohlenhydrate liefern 60 Prozent der für den Körper erforderlichen Energie, und Vollkornprodukte sind mit komplexen Kohlenhydraten (die gute Art!) Vitamine und Mineralien gepackt. Das Essen von Vollkornprodukten kann nach Ihre nächste Mahlzeit einen Anstieg des Blutzuckers verhindern. Laut einer Studie im Journal of Nutrition and Metabolism Dies bedeutet weniger Energieunfälle als wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate in zuckerhaltigen oder stark verarbeiteten Snacks essen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken oder einem High-Faser-Müsli Bis zum Mittagessen oder Snack an Vollkorn Crackern oder Müsliriegel für einen Nachmittagsschub zu bleiben.
In Asien wird dieses Gewürz geschätzt für seine Fähigkeit, die Energie zu erhöhen und den Blutfluss zu fördern, indem kleine Blutgefäße erweitert werden. Wählen Sie Curry zum Abendessen oder trinken Sie eine Tasse Chai -Tee, um den Nachmittagshop zu schlagen.
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Dieses grüne Gemüse ist hoch in B-Vitaminen, das natürlich gesunde Energieniveaus durch Verwandeln von Nahrungsmitteln (Kohlenhydraten) in Brennstoff (Glukose) unterstützt, und enthält viel Blutzuckerfaser. Wenn es in der Saison ist, fügen Sie Ihrem Salat beim Mittagessen Spargel hinzu, um Sie durch den Nachmittag zu bringen.
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Raw Sauerkraut passt nicht nur gut für Bratwurst. Es ist eine Auswahl für gesunde Lebensmittel Das hilft Ihnen, Energie zu erhalten. Der fermentierte Kohl hat einen hohen Probiotika, wodurch Ihr Darm effizienter verdaulich wird. Da der Körper weniger arbeiten muss, um zu verdauen, haben Sie mehr Energie. Kimchi, der würzige fermentierte Kohl, der in koreanischer Küche beliebt ist, macht ebenfalls den Trick. Verlangen Sie sich nach einem Hot Dog von Street Cart? Top es mit Sauerkraut für einen einfachen Energieschub.