Erdnüsse sind von Natur aus fett, und das meiste von diesem Fett ist von den herzgesunden Vielfalt. Die Erdnussbutter mit reduziertem fettem Fett wird in der Regel mit nutzlosen Kalorien von Zucker aufgebockt, um ihren verlorenen Geschmack auszugleichen. Gehen Sie regelmäßig oder ungesüßtes PB, um ihren nussigen Reichtum so zu genießen, wie die Natur beabsichtigt ist.
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Blaubeeren sind eine Lip-Smacking-Quelle für Antioxidantien Aber sie sind MIA in vielen Produkten, die ihren Namen tragen. Anstelle tatsächlicher Früchte, künstliches Aroma und blaues Essensfärben finden Sie in Artikeln wie Kelloggs Frosted Mini Wheats Blueberry Müsli oder Betty Crocker Blueberry-Flavoured Muffin Mix. Willst du den Nährwert des echten McCoy? Streuen Sie frische Beeren in Ihr Müsli oder Ihre Backwaren selbst.
In Kanada bedeutet das Wort Multigrain nur, dass ein Produkt aus zwei oder mehr Mehl hergestellt wird. Sie können Vollkornprodukte sein oder sie können verfeinert werden, was bedeutet, dass ein Großteil ihrer Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien befreit wird . Suchen Sie nach einem Vollkorn am oberen Rand der Zutatenliste, um festzustellen, ob Sie Ernährungsknall für Ihr Geld erhalten.
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Es ist wichtig für Menschen mit Zöliakie Gluten vermeiden. Das Ausschneiden ist jedoch zunächst für Ihre Brieftasche kosten, da Spezialprodukte mehr als doppelt so teuer sein können wie ihre mit Gluten gefüllten Kollegen. Und zweitens zu Ihrer Gesundheit, da die meisten glutenfreien Waren auf dem Markt in Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und Ballaststoffen niedriger sind als die von ihnen ersetzten Produkte. Für nicht-zeliak-Sufferer ist die Gleichung nicht ausgleichen.
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Es sei denn, Ihr Rezept Benötigt speziell die Textur von raffiniertem Reis und wählen Sie stattdessen Brown. Eine Studie, die in The Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde fanden heraus, dass Menschen, die viel weißer Reis (einschließlich Basmati und Jasmine) aßen als diejenigen, die es selten gegessen haben. Brauner Reis schien das Risiko zu senken.
Bei ein paar Dollar jeweils diese Pakete mit Crackern, Käse und Fleisch Vielleicht brechen Sie die Bank nicht, aber Sie erhalten einen besseren Wert, den Zutaten getrennt zu kaufen und sie selbst zusammenzuwerfen. Auf diese Weise können Sie auch störende Additive wie Maissirup mit hohem Fructose-Mais vermeiden.
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Poping Mais ist billig:Ein Kilo kostet rund 2 US -Dollar. Wofür bezahlen Sie, wenn Sie Mikrowellen -Popcorn kaufen? Ein Perfluoroctanonsäure-Tasche, ein synthetischer Buttergeschmack und andere Zutaten, die einen leichten Snack in ein Junk-Food verwandeln. Kaufen Sie stattdessen einen rohen Knopfmais und platzen Sie ihn mit einem Schuss Olivenöl in einer überdachten Schüssel in der Mikrowelle. Es wird genauso einfach und gesünder.
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