10 einfache kalorienschneidende Lebensmitteltausch

1/10

Brotbrot

Setzen Sie mit Collard greens etwas Crunch in Ihr Mittagessen ein. Anstelle von Brot, um Sandwichfüllungen zu rollen.

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Graben vor dem Flavoured Joghurt

Rory Hornstein, ein registrierter Ernährungsberater für das Calgary Weight Management Center, rät Rory Hornstein, anstatt vorgespräberte Marken zu kaufen, anstatt vorhandene Marken zu kaufen. „Rühren Sie einen Teelöffel (5 ml) Ahornsirup oder Honig ein , das nur ein Drittel des Zucker in gesüßten Joghurt enthält. “

3/10

Nimm deinen Kaffee schwarz

Frappuccinos addieren, warnt Jane Dummer, eine registrierte Ernährungsberaterin in Kitchener, Ont. Sparen Sie über 220 Kalorien, indem Sie einen schwarzen Kaffee bestellen stattdessen.

4/10

backen, nicht backen

„Backen Sie Ihren Speck ! " Empfiehlt Jo Lusted, ein Fernsehkoch und Autor von Dish Do-Over . Beim Backen sammelt sich überschüssiges Fett in der Fangstation auf Ihrem Teller.

5/10

Schneiden Sie die Schlagsahne

ab

Bei cremigen Saucen schlägt Lusted vor, 35 Prozent Schlagsahne mit fettarmen Verdampfmilch zu tauschen .

6/10

Verwenden Sie weniger Salatdressing

Konsumieren Sie weniger Salatdressing, indem Sie Ihre Gabel in eine Side -Portion von Sauce eintauchen und dann Ihre Greens sprengen .

7/10

Fügen Sie Pasta

Blumenkohl hinzu

Ersetzen Sie Blumenkohlblüten für ein Drittel der Pasta in Ihrem Lieblings-Mac und Käse.

8/10

Sag Ja zu Yam Mehl

Füllen Sie Ihre nächste Schüssel Suppe mit Shirataki-Nudeln-asiatischen weichen Nudeln aus Yam-Mehl.

9/10

Pumpen Sie Ihre Kuchen mit Püree

auf

Für diejenigen, die auch ihren Kuchen essen möchten, ersetzen Sie die Eier, Öl und Wasser, die Sie zu
einer verpackten Kuchenmischung mit einem 14-Unzen (398 ml) Dose Kürbis-Püree .

10/10

Frischkäse

durchbrennen

Sparen Sie 90 Kalorien im Café, indem Sie nach Margarine auf Ihrem Bagel anstelle von Frischkäse fragen.