Das Sparen von Platz in Ihrem Bauch für ein riesiges Weihnachtsessen ist ein schlechter Weg, um zu übermäßigem Zeug zu verhindern. In der Tat kann es den sehr gegenteiligen Effekt haben. Laut Kanadas Food Guide wird das Überspringen von Mahlzeiten, was uns den ganzen Tag über extrem hungrig macht Als wir uns endlich zum Essen setzen. Ihr Körper ist so verzweifelt nach Nahrung geworden, dass Sie schneller und unwissentlich mehr essen, als Sie Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag über verteilt hätten.
2/5
Zwei Gläser Wasser trinken ist eine uralte Technik, um Sie zu füllen, die funktioniert. Das Trinken von zwei Gläser Wasser vor der Mahlzeit bedeutet, dass Ihr Magen mehr voll beginnt, sodass Sie nicht das Bedürfnis zu überessen haben.
Kanadas Food Guide empfiehlt, dass wir nicht mehr als 2-1/2 oz. mageres Fleisch essen pro Portion, was ungefähr so groß ist wie ein Kartenspiel. Dann stattdessen frische Hülsenfrüchte auffüllen. Rohes Gemüse sind gesünder und enthalten viel weniger Kalorien als Fleischprodukte.
4/5
Wenn das Essen herumliegen, ist es viel zu einfach, nach einer großen Mahlzeit an leckeren Resten zu knabbern. Wenn alle gegessen haben, nehmen Sie Ihre Reste und legen Sie sie sofort weg. Wenn Sie etwas auf dem Tisch lassen möchten, damit Ihre Gäste einen Naschen haben, probieren Sie frisches Obst oder Nüsse.
5/5
Die Ferien bedeuten fast immer, mit Dessert fertig zu werden . Um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, entscheiden Sie sich für einen frischen Obstsalat anstelle von Omas hausgemachtem Apfelkuchen. Health Canada empfiehlt auch, Joghurt in einem Eis am Stiel über Eis einzufrieren. Sie können auch Zimt zu Ihrem Joghurt oder Ihrer Obstschale für zusätzliche Süße und weniger zusätzliche Kalorien hinzufügen.