Sie müssen nicht detaillierter über Fast Foods eingehen . Vermeiden Sie sie
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Wie wir alle inzwischen wissen, müssen diese Fette vermieden werden, weil sie Herzerkrankungen verursachen . Sie werden seit Jahren in Snacks, Bäckereien und Margarine eingesetzt. Vermeiden Sie den Kauf von Keksen, Crackern, Backwaren oder irgendetwas anderes, das auf der Liste der Zutaten hydriert Öl oder Transfetten hydriert hat.
Köche würden eher verhungern, als diese speziellen Brunch -Lebensmittel zu essen .
Olestra ist ein synthetisches Fett, das zur Herstellung von Nichtfett-Kartoffelchips und anderen Snacks verwendet wird. Sie würden denken, dass ein fettfreies Fett mit all dem schlechten Rap-Fett großartig wäre. Es wurde jedoch gezeigt, dass Olestra mit fettlöslichen Vitaminen A, E, D und K und Carotinoiden bin - und um sie aus dem System zu entfernen. Es ist egal, dass Olestra Magenverstimmung verursacht und andere Verdauungsprobleme, der Verbrauch ermutigt die Menschen, Obst und Gemüse für Snacks zu überspringen, die scheinbar keine Bedrohung bieten.
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Gefunden in hohem Niveau in gequältem Fleisch wie Speck und Hot Dogs , Nitrate bewahren Farbe und verhindern, dass Mikroben auf dem Wohnsitz eingehen. Aber sie sind schlecht - wirklich schlecht. Das Nitrat selbst ist harmlos, kann aber in Ihrem Körper in Nitrit umwandeln, was wiederum Nitrosamine bilden kann, leistungsstarke krebserregende Chemikalien . Wenn möglich, suchen Sie nach nitratfreiem Bio-Fleisch. Wenn Sie Lebensmittel essen müssen, die Nitrate enthalten, nehmen Sie zusätzliche Vitamin C ein, da es bekannt ist, dass die Umwandlung in Nitrosamine in Ihrem Magen verhindern.
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Ich spreche hier nicht über moderate Mengen an Rotwein, sondern über übermäßige Mengen Alkohol. Die Lebertoxizität ist das Hauptproblem, wenn wir unsere Grenzen überschreiten, und dies verursacht, wie wir gelernt haben
Hier erfahren Sie, wie Sie die stillen Anzeichen einer Fettlebererkrankung erkennen können. .
Sie schmecken groß, aber sie können tödliche Bakterien tragen, die schwere Krankheiten oder Todesfälle verursachen können. Sie gehen jedes Mal ein großes Risiko ein, wenn Sie sie konsumieren. Austern und Fische sind normalerweise sicher und nahrhaft, wenn Sie sie zuerst kochen.
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Zu den gesättigten tierischen Fetten gehören das Fettfleisch, insbesondere das Rindfleisch und das Schweinefleisch sowie die Haut auf Geflügel. Es umfasst auch Molkereiprodukte wie Käse, Milch und Sahne. Fettfleisch und Milchprodukte Haben Sie einige Beiträge zu einer Ernährung, in der Nährstoffe enthalten sind, die Ihr Gehirn ernähren, aber nicht viele, die an anderer Stelle nicht gefunden werden können.
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Dies ist eine schlechte Möglichkeit, kurzfristig Flüssigkeiten zu erhalten, und eine großartige Möglichkeit, Diabetes zu entwickeln längerfristig. Pop ist voller Zucker oder künstliche Süßstoffe und enthält oft Koffein, künstliche Farben und Aromen. Ersetzen Sie Pop, indem Sie funkelndes Wasser mit frischem, reinem Saft mischen . Bonus:Der funkelnde Saft schmeckt besser als Pop. (Deshalb versuchen Pop -Abfüller, es zu imitieren.)
Dazu gehören Chips, auch wenn sie aus Pflanzenöl hergestellt werden. Versuchen Sie, diese zu vermeiden. Das Fettausgleich in unserer Ernährung hat sich zu weit in Richtung der Omega-6-Sorte in den meisten verarbeiteten pflanzlichen Ölen verlagert. Wir übertreiben Salz, was zu vielen Fällen von Bluthochdruck führt . Und jetzt gibt es Hinweise darauf, dass zu viele dieser Fette und natriumreichen Lebensmittel zu spezifischen chronischen Krankheiten führen können. Ein Grund, warum wir die Ernährung mit den notwendigen Omega-3-Ölen ergänzen wollen ist das richtige Omega -Gleichgewicht zurückzugewinnen und alles von Entzündungen bis hin zu Herzerkrankungen zu verhindern.
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Sie sind vielleicht nicht von Natur aus schlecht für Sie, wenn sie alle „richtigen“ Zutaten in sich haben, aber sie halten Sie davon ab, frische, ganze, natürliche Lebensmittel zu essen, die mehr Nährstoffe und Ballaststoffe und phytochemische Krankheiten enthalten. Sie sind vielleicht versucht, sie als „besser als Fast Food“ zu entschuldigen. Sie können manchmal für die Zeit unter Druck gesetzt. Aber lassen Sie die einfache Faulheit in Ihrer Ernährung echte Lebensmittel verdrängen.
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adaptiert aus dem antioxidativen Rezept von Dr. Bryce Wylde.
Copyright © 2008 von Dr. Bryce Wylde. Auszug mit Genehmigung von Random House Canada, einer Abteilung von Random House of Canada Limited.