Wenn Sie trockene Haut haben, fühlt es sich wahrscheinlich so an, als ob keine Feuchtigkeitscreme -Menge dazu beitragen kann, sie weich, geschmeidig und hydratisiert zu halten. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich mit Feuchtigkeitssperrung aussparen sollten, aber es kann helfen, wenn Sie Ihre Ernährung ein wenig genauer untersuchen. Die Lebensmittel, die Sie essen, enthalten Nährstoffe, die helfen können, die Gesundheit der Haut zu steigern, und vor allem (für diejenigen mit trockener Haut) hydratisiert.
Also, was sind die besten Lebensmittel für trockene Haut? Wir haben mit einer Vielzahl von Experten gesprochen, von registrierten Ernährungsbereichen bis hin zu Dermatologen, um die besten Lebensmittel mit trockener Haut zu identifizieren, die ihre Ernährung erhöhen sollten. Beachten Sie, dass Sie einen Dermatologen konsultieren sollten, um zu sehen, welcher Behandlungsplan am besten auf Ihren individuellen Hautpflegebedürfnissen geeignet ist.
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Diese leckeren Knollen sind nicht nur köstlich, sondern sie sind auch super gesund und eignen sich hervorragend für trockene Hautmittel. "Dieses Wurzelgemüse-nicht vergessen, die Haut zu essen-packt eine doppelte Dosis von Hautschutznährstoffen, einschließlich Vitamin A und Beta-Carotin", sagt Alex Roher , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Anästhesist in San Diego.
Warum es funktioniert:Vitamin A hilft bei der Hautreparatur, während Beta -Carotin die Schutzbarriere der Haut stärkt und die Hautzellen mit Feuchtigkeit versorgt und auf die Feuchtigkeit versorgt.
Stellen Sie sicher, dass Sie dies immer tun, um trockene Haut im Winter zu vermeiden. .
Schaufeln Sie etwas Guacamole. Es stellt sich heraus, dass Avocados großartig für Menschen mit trockener Haut sind, weshalb Avocado ein wichtiger Bestandteil in hausgemachten Gesichtsmasken ist . Diese Früchte und ideal für Haare und Nägel.
Warum es funktioniert:„Avocados enthalten eine Fülle von Vitamin E und monoons ungesättigten Fetten-insbesondere Omega-6-Fette-, die die Haut feucht halten und die Haut ab Alterung verhindern“, sagt John Diaz , MD, ein plastischer Chirurgen in Beverly Hills.
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Wenn Sie jemals Gurken um Ihre Augen geschichtet haben, um Schwellungen zu verringern von Wasser.
Warum es funktioniert:Das Vitamin C in Gurken, die eine schöne Ergänzung für jeden Garten sind, hilft, entzündete Haut zu behandeln. Die Kieselsäure in der Schale der Gurken nährt, hydratiert und fest die Haut, sagt Diaz.
Sie sollten auch diese Lebensmittel vermeiden, die Entzündungen verschlimmern .
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Wie bei vielen Zitrusfrüchten sind Mandarinen mit Vitamin A und C sowie Beta -Carotin gepackt, was dazu beiträgt, die Feuchtigkeit Ihrer Haut aufrechtzuerhalten, und sie können sogar dazu beitragen, vor Typ -2 -Diabetes zu schützen. (Lernen Sie, die stillen Anzeichen von Diabetes zu erkennen .)
Warum es funktioniert:Die Vitamine in Mandarinen, insbesondere das Vitamin C, verbessert das Kollagen in Ihrer Haut, um das Aussehen von Falten zu verringern, die Haut festzulegen und den Wiederaufbauprozess Ihrer Haut zu beschleunigen. "Vitamin C reduziert auch den Schaden, der durch Sonne und Verschmutzung verursacht wird", sagt Abtei Sharp , RD und ein YouTube -Host und der Gründer von Abbeys Kitchen Inc .
Diese beliebte Zutat ist nicht nur gut zum Kochen, sondern auch eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme und hat mehrere Verwendungen für Haare und Nägel. „Sie können es direkt konsumieren oder als Kochersatz für Butter oder Gemüseöl verwenden“, sagt George Skandamis , MD, vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in Columbus.
Warum es funktioniert:Mit Antioxidantien gefüllt, wurde Kokosnussöl dazu beigetragen, die Haut bei Patienten mit atopischer Dermatitis zu verbessern Laut einer Studie, die in Dermatitis veröffentlicht wurde . „Im Gegensatz zu den meisten Lebensmitteln kann es auch als topische Anwendung direkt auf der Haut verwendet werden, um mit Feuchtigkeit zu versorgen“, sagt Sharp.
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Das Feuchtigkeit bei Feuchtigkeit ist äußerst wichtig, um trockene Haut zu bekämpfen, sagt scharf. "Wenn Sie von innen dehydriert sind, sieht Ihre Haut trocken, stumpf und krepey aus, sodass feine Linien sichtbarer werden."
Warum es funktioniert:Ihre Haut ist eine Ihrer größten Reinigungsorgane und braucht fortlaufende Flüssigkeitszufuhr. „Sie benötigen keinen teuren Saft, um Ihren Giftstoffkörper zu reinigen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie hydratisiert bleiben, damit Ihre Haut ihre Arbeit als Bakterienbarriere erledigen und Giftstoffe von der Haut entfernen kann“, sagt sie. /P>
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Fettfische wie Lachs, Forellen und Thunfisch sind in Omega-3-Fettsäuren hoch. Ihr Ziel:Zielen Sie zweimal pro Woche, mindestens vier Unzen Fisch zu essen, sagt Kerry Clifford, RD und Health Coach bei Interactive Health in Chicago.
Warum es funktioniert:Die Fettsäuren in Fischen sollen die durch UV -Strahlung verursachte Entzündung verringern, und können dazu beitragen, das Risiko entzündlicher Hautprobleme wie Psoriasis, Dermatitis und Hauttrockigkeit zu verringern.
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Gefüllt mit Ballaststoffen und mit Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren gepackt, machen Nüsse und Samen einen idealen Snack für Ihre Haut. "Walnüsse und Leinsamen sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren", sagt Clifford.
Warum es funktioniert:Zählen Sie auf das Vitamin E in Nüssen und Samen wie Mandeln, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne, um die Haut vor Sonnenschäden und Entzündungen zu schützen und als natürliche trockene Hautmittel zu wirken.
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Egal, ob Sie diese grünen Speere lieben, die in extra jungfräulichem Olivenöl sautiert sind oder es vorziehen, sie zu grillen und sich mit magerem Eiweiß wie Hühnchen zu kombinieren, es gibt viele Möglichkeiten, dieses Gemüse zu genießen, und Sie helfen gleichzeitig Ihrer Haut.
Warum es funktioniert:Das Vitamin E in Spargel schützt und schützt Ihre Haut vor Schäden der Sonne. "Spargel verbessert auch die Hautstruktur und kann Falten verhindern", sagt Clifford.
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