Sie können erkennen, wenn Sie in ein saftiges Stück Ananas beißen, dass es wahrscheinlich zu Zucker ist. Dieser süße, klebrige Saft, der über Ihr Kinn läuft, enthält etwa 16 Gramm Zucker pro Tasse. Sie können die Portionsgröße reduzieren, indem Sie einen Joghurt -Parfait mit gewürztem Ananas übertragen.
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Echte Preiselbeeren sind nur wenig Zucker und enthalten nur vier Gramm in einer ganzen Tasse. Sobald Sie sie jedoch trocknen und Süßstoff hinzufügen, sind sie für Menschen mit Diabetes keine gesunde Wahl mehr. Verwenden Sie eine kleine Handvoll als Topping für Haferflocken oder Salat.
Erwägen Sie, diese Auswältigung für einen gesunden Zutaten auszutauschen. .
Rosinen sind zwar ein einfacher Snack unterwegs, aber sie sind nicht die beste Wahl, wenn Sie Ihren Blutzucker beobachten. Nach der Mayo Clinic Menschen mit Diabetes sollten ihre Fruchtportionen auf 15 Gramm Kohlenhydrate beschränken. Eine Tasse Rosinen enthält 115 Gramm! Entscheiden Sie sich stattdessen für Trauben oder genießen Sie eine kleine Portion mit einer Handvoll Mandeln, um den Zucker auszugleichen.
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Es gibt einen Grund, warum Feigen die perfekte Keksfüllung machen - sie sind süß! Eine Tasse Feigen enthält etwa 29 Gramm Zucker.
Sie werden wünschen, Sie hätten diese -Stausch mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten gewusst. früher.
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Eine Mandarine mag in die Handfläche passen, aber sie packt einen süßen Schlag. Eine Tasse (ungefähr zwei Mandarinen) enthält über 20 Gramm Zucker. Es ist am besten, sich von dieser Frucht fernzuhalten oder eine kleine Portion als Topping zu verwenden.
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise vermeiden möchten, zu essen insgesamt.
Das Genießen eines Stücks Mango kann sofort Erinnerungen an Ihren letzten tropischen Urlaub heraufbeschwören, aber es ist am besten, diese Frucht für besondere Reisen zu verlassen. Eine Tasse Mango enthält 23 Gramm Zucker. Versuchen Sie also nach Früchten mit niedrigerem Zucker zu suchen.
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Eine Tasse Kirschen fühlt sich wie der typische Sommersnack an, aber es könnte Ihren Blutzucker in die Höhe schnellen lassen. Eine Tasse enthält 20 Gramm Zucker und wird Sie wahrscheinlich immer noch hungrig fühlen.
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Kiwi ist die Früchte, die Obstsalate eine wunderschöne grüne Farbe und einen süßen Geschmack verleiht. Beobachten Sie einfach die Portionsgrößen. Eine Tasse geschnittene Kiwi hat ungefähr 16 Gramm Zucker.
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Litschee waren diese Woche wahrscheinlich nicht auf Ihrer Einkaufsliste, also halten wir es so. Litscheefrucht kann als Süßstoff für Desserts oder Cocktails verwendet werden und enthält satte 29 Gramm Zucker pro Portion.
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