Sie wissen, dass Rüben lecker und leicht zu kochen sind. Aber sie sind auch überraschend gut für Sie. Sie sind voller Vitamin C, Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9), Kalium, Eisen und Mangan. Sie benötigen diese Nährstoffe, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen.
Hier sind mehr Gewohnheiten, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu steigern. .
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Es ist eine großartige Möglichkeit, Mahlzeiten zu essen, die Sternräder auffüllen, ohne abgewogen zu werden. Jede Tasse Rüben hat nur 59 Kalorien und 0,2 Gramm Fett. Da sie eine gute Faserquelle sind, werden Sie sich nach dem Verzehr von Rüben fühlen, ohne Ihrem Tag erhebliche Kalorien hinzuzufügen.
Finden Sie heraus, wie viel Faser Sie essen sollten, um Krankheiten zu verhindern. .
Was sind die Vorteile von Rübensaft? Zunächst ist das Trinken von Rübensaft gut für Haare und Haut, die Entzündung reduziert und Anzeichen des Alterns verhindern.
Sie werden wünschen, Sie hätten diese -Stausch mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten gewusst. früher.
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Der Verzehr von Rüben kann ein Weg sein, um Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung enthalten Rüben ein starkes Antioxidans (einen Phytonährstoff namens Betalain), der Ihrem Körper möglicherweise helfen kann, die Bedingungen abzuwehren, die Entzündungen verursachen.
Erwägen Sie, diese anderen antioxidativ-reichen Obst- und Gemüsesorten hinzuzufügen zu Ihrer Ernährung.
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Rüben enthalten Antioxidantien dank ihrer Vitamin C , Mangan und Betalain. Diese Antioxidantien arbeiten zusammen, um freie Radikale zu neutralisieren und Schäden an Ihren Zellen zu verhindern.
Viele Gemüse enthalten Ballaststoffe, aber Karotten- und Rübenfaser sind besonders vorteilhaft für Ihren Verdauungstrakt. Eine Tasse Rüben enthält 3,8 Gramm Ballaststoffe, die sich durch den unverdauten Darm bewegt. Diese Faser fördert die Regelmäßigkeit und hält Ihre Verdauungsgesundheit im Spitzenzustand .
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Rüben sind aufgrund ihrer Energieverbotungsfähigkeiten eines der besten Lebensmittel für Sportler. Die natürlich vorkommenden Nitrate in Rüben können die Effizienz der Energie produzierenden Zellen Ihres Körpers verbessern, die als Mitochondrien bezeichnet werden.
diese überraschenden Lebensmittel roh roh kann Ihnen zusätzliche Ernährungsvorteile bieten.
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Das Trinken von Rübensaft ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Leber zu entgiften und Ihren Körper von überschüssigen Toxinen zu befreien. Erstellen Sie einen Smoothie mit Rüben und anderen Reinigungszutaten, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften.
Benötigen Sie mehr Eisen? Fügen Sie diese eisenreichen Lebensmittel hinzu zu Ihrer Ernährung.
Da Rüben mit hohem Faser und kalorienarm sind, können sie dazu beitragen, Gewichtsverlust zu erhöhen, wenn sie einer gesunden Ernährung zugesetzt werden. Jede Tasse Rüben füllt Sie mit 3,8 Gramm Ballaststoffen und nur 59 Kalorien. Sobald Sie lernen, wie man Rüben kocht, können Sie eine Handvoll dieser leckeren Leckereien in jede Mahlzeit werfen!
Auf der anderen Seite empfehlen Ernährungswissenschaftler, wenn Sie grünes Licht mehr essen, diese Lebensmittel für die Gewichtszunahme .
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Wussten Sie, dass Sie Rübenwurzelpulver als natürlicher Farbstoff für Lipgloss oder Rouge verwenden können? Einfach einen Teelöffel von Rizinusöl und Sheabutter schmelzen und einen Teelöffel Rote -Bete -Pulver einrühren. Lagern Sie es bis zu sechs Monate in einem kleinen Behälter und verwenden Sie es, um Ihre Lippen oder Wangenknochen zu färben.
Schauen Sie sich als nächstes die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Cantaloupe an !