Sie werden diesen gesunden, kohlenhydratarmen Tausch von Quinoa gegen Reis nicht einmal bemerken. Quinoa ist ein leicht nussiger Samen, der die gleiche Konsistenz wie Reis hat. Probieren Sie es selbst für eine einfache Beilage oder tauschen Sie Ihr übliches, mit Kohlenhydraten beladener gebratener Reisrezept für dieses leichtere Quinoa- und Cranberry-Salat aus .
2/16
Sie können Ihren saftigen Burger nicht ohne eine Seite salziger Pommes genießen? Schneiden Sie die Kohlenhydrate und den Geschmack mit gerösteten Karotten -Pommes hinauf. Sie sind leicht zuzubereiten und leicht süß zu schmecken. Andere Fry -Alternativen können Süßkartoffeln, Rüben oder Jicama umfassen.
Dies sind die Ernährungswissenschaftler Foods, die nie spät in der Nacht essen .
Wenn Sie eine Schwäche für Käse und Cracker haben, haben wir einen leckeren Tausch für Sie. Geben Sie Ihren Gaumen einen Leckerbissen mit Käse -Chips. Diese Flocken aus gebackenem Käse haben den gleichen Crunch und viel herzhafterer Geschmack.
Schauen Sie sich diese Möglichkeiten an, um Wein und Käse mit Leichtigkeit zu kombinieren. .
4/16
Wenn ein in Salat eingewickelter schlichter Burger ihn einfach nicht schneidet, werden Sie kreativ mit Portobello -Pilz -Burgerbrötchen. Ihre fleischige Textur ergänzt einen Burger perfekt und sie sind einfach zu machen.
Hier sind die geheimen Zutaten, die Sie für die mediterrane Ernährung benötigen !
5/16
Wenn Sie noch keine Schüssel Spaghetti -Kürbis mit herzhafter Wurst und Tomaten probieren müssen, haben Sie es verpasst. Selbst die schwerwiegendsten Kohlenhydratliebhaber können diesem einfachen Kohlenhydrat -Tausch nicht widerstehen. Braten Sie einfach Ihren Spaghetti -Kürbis und retten Sie dann die Saiten mit einer Gabel für ein Pasta -Abendessen in Minuten.
Sie haben wahrscheinlich die ganze Zeit über die Nudeln gebrochen. .
Feuchtige Salate haben dich runtergegangen? Fügen Sie den Crunch hinzu, den Sie mit geschnittenen Mandeln vermisst haben. Das Streuen einer Nuss über Ihren Salat fügt Tiefe und Geschmack hinzu und vermeidet die leeren Kalorien von Croutons.
Verpassen Sie nicht diese Lebensmittel, die den Blutdruck senken .
7/16
Wenn Sie sich in einem kohlenhydratarmen Essensplan befinden, ist es leicht, jede Nacht mit Brokkoli mit gegrilltem Hühnerbrust zu satt. Ziehen Sie Ihre Routine mit käsigen, klebrigen Lasagne auf. Wenn Sie Auberginen anstelle von Nudeln verwenden, erhalten Sie die gesamte Textur ohne Kohlenhydrate.
Holen Sie sich das Rezept für gegrillte Aubergine mit Kräutern und Balsamico -Essig !
8/16
Manchmal sehnen Sie sich nur nach dieser unverkennbaren, fettigen Crunch von echten Kartoffelchips. Schneiden Sie die Kohlenhydrate mit gebackenen Pepperoni -Scheiben. Sie sind knusprig und knusprig, während sie Tonnen von Pizza -Geschmack anbieten. Sie sind beliebt bei der Keto -Menge , aber machen Sie einen köstlichen Snack für alle, die sich nach Chips sehnen.
Egal, ob es sich um ein traditionelles Feiertagsmahl oder eine kühle Nacht in Kartoffelpüree handelt, sind das ultimative Komfortnahrungsmittel, aber Blumenkohl ist ein starker Anwärter. Zerdrückte, gedämpfte Blumenkohl mit etwas Salz und Butter werden selbst die leidenschaftlichsten Kartoffelliebhaber unterbrochen!
Dieses eine Essen kann Ihnen helfen, einzuschlafen - und Ihren IQ zu steigern !
10/16
Beim Schneiden von Kohlenhydraten stellen sich die meisten von uns vor, Brot und Kartoffeln einzuschränken, aber Zucker ist ein hinterhältiger Vergaser, der den Weg in die meisten unserer Lebensmittel findet. Halten Sie die Süße, während Sie die Kohlenhydrate abgeben, wenn Sie den wechseln
Ist MSG schlecht für Sie? Die neueste Forschung könnte Sie überraschen .
11/16
Wenn Sie jeden Tag Ihr übliches Truthahnsandwich zum Mittagessen vermisst haben, tauschen Sie einen gesünderen Salatverpackung gegen das Brot aus. Diese leichtere Option bietet eine zufriedenstellende Krise und führt nicht zu diesem Nachmittagseinbruch.
Hier sind die Lebensmittel, die es wert sind, Bio zu kaufen !
Wenn es um Ihr Lieblingsdessert geht, kann es schwierig sein, eine Kohlenhydrat-Alternative zu finden. Schwarze Bohnen -Brownies klingen theoretisch gut, messen aber nie ganz der Realität. Mandelmehl zur Rettung! Seine feine Textur und nussiger Geschmack sind perfekt für fast jedes Dessert.
13/16
Hier ist ein kohlenhydratarmer Tausch, den Sie wahrscheinlich noch nie ausprobiert haben. Schweinefleischschalen für Brotkrumen! Sie haben die perfekte Textur und können viel mehr Geschmack verleihen als einfache Brotkrumen.
Dies sind die Prozent der Vegetarier und Veganer, die zu Fleisch zurückkehren .
14/16
Genau wie Blumenkohl ist Zucchini ein No-Frills-Gemüse, das bei Verwendung von Kohlenhydraten wirklich packen kann. Versuchen Sie, Ihre übliche kaloriengepackte Kruste gegen eine überraschend köstliche Kohlenhydrat-Mahlzeit auszutauschen.
Sie werden diesen verrückten neuen Pizza -Toppings nicht widerstehen. !
Nur weil Sie Kohlenhydrate schneiden, müssen Sie am Samstagmorgen Pfannkuchen mit der Familie verpassen. Eine Banane mit zwei Eiern und einen Schuss Zimt für das einfachste Kohlenhydrat-Frühstücksrezept aller Zeiten verquirlen.
Hier sind mehr Brain-Boosting-Frühstücksrezepte .
16/16
Egal, ob Sie herzhafte, käsige Burritos oder leichte thailändische Hühnchen -Tacos aufschlagen, wenn Sie Ihre köstlichen Zutaten in Grünkohlblätter anstelle einer Tortilla einwickeln, ist eine einfache Möglichkeit, Kohlenhydrate zu schneiden, ohne das Gericht zu beeinträchtigen. Grünkohlblätter sind robust, so dass sie kein leckeres Füllfüllung herausrutschen lassen.
Schauen Sie sich als nächstes diese 13 Möglichkeiten an, um das ganze Jahr über die Bauernmärkte zu nutzen. .