Diese typische Beilage ist so viel mehr als eine Ausrede, mehr Speck zu essen. Rosenkohl sind mit gesunden Nährstoffen wie Vitamin C beladen. Studien haben eine Diät in Vitamin C von Obst und Gemüse mit einem
Rosenkohl sind reich an Antioxidantien, Verbindungen, die zu gesünderen Zellen beitragen, und zu einem geringeren Krebsrisiko . Versuchen
Apropos Antioxidantien, sehen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile von grünen Tee an, die Sie vorher noch nie gekannt haben. .
Eine Tasse Rosenkohl liefert 4 Gramm gesunde Protein auf pflanzlicher Basis. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie einen veganen oder vegetarischen Mahlzeitsplan befolgen und mehr natürliche Proteinquellen in Ihrer Ernährung benötigen. Versuchen Sie, Rosenkohl in Olivenöl zu rösten oder interessante Aromen wie Granatapfel und Haselnuss hinzuzufügen.
Weitere Energie während des Tages finden Sie in den besten Lebensmitteln, um Ihren Stoffwechsel zu steigern. .
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Rosenkohl sind reich an Vitamin K, was Ihre Knochenfestigkeit verbessern und Verletzungen vorbeugen kann. A 2017 Studie stellte fest, dass das Essen einer Diät, die jeden Tag reich an Vitamin K ist, mit einem geringeren Risiko für Frakturen verbunden war.
jeden Tag keine Banane essen? Hier ist, warum Sie sollten.
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Diese leckeren kleinen Gemüse sind mit Ballaststoffen gepackt, was Ihre Darmgesundheit verbessern kann auf verschiedene Arten. Eine Diät, die reich an Ballaststoffen ist, von der Verstopfung zur Senkung des Risikos für Darmkrebs, ist für einen gesunden Darm und einen gesunden Körper unerlässlich.
Hier sind 10 einfachere Strategien zur Verbesserung der Darmgesundheit .
Eine ausgewogene Ernährung voller Kreuzblütler Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl kann die unerwünschte Entzündung verringern in deinem Körper. Im Laufe der Zeit kann Entzündungen zu chronischen Erkrankungen führen. Wenn Sie Ihren Zellen also einen Hit von gesundem Gemüse geben, wie ein geröstetes grünes Gemüsemedley, schützen Sie sie.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel, die Entzündungen verschlimmern .
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Wenn Sie vorhaben, Ihre Familie auszubauen, ist es Zeit, einige Rosenkohlrezepte zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Rosenkohl sind eine natürliche Folatquelle, ein wesentlicher Nährstoff zur Vorbeugung bestimmter Geburtsfehler. Neben der Einnahme vorgeburtlicher Vitamine kann das Essen von Nahrungsmitteln mit Folsäure dazu beitragen, die Defekte zu verhindern im Gehirn und in der Wirbelsäule Ihres Babys.
Dies sind 10 des gesündesten Gemüses, das Sie essen können .
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Wie Karotten und Süßkartoffeln sind Rosenkohl reich an Carotinoiden, Nährstoffe, die in Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt werden können. Das Essen von Lebensmitteln mit Carotinoiden ist mit einer verbesserten Augengesundheit und der Verhinderung von Augenschäden verbunden. verursacht durch blaues Licht (ansehen Sie Sie an, Telefonbildschirm.)
Verpassen Sie nicht die Zeichen, die Sie benötigen, um einen Augenarzt zu besuchen. .
Verringern Sie Ihr Diabetesrisiko, wenn Sie jeden Tag mit Kreuzblütlern Gemüse kochen. A Studie 2016 fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig dieses knusprige Gemüse essen
Dies sind die Diabetes -Symptome, von denen Sie wünschen, Sie wissen von früher .
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Sagen Sie buh-bye zu einer müden, matt aussehenden Haut, wenn Sie anfangen, Rosenkohl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Da es voller Vitamin C ist, trägt dieses leckere Gemüse zur Produktion von Kollagen bei , halten Sie Ihre Haut fest und leuchtet.
Wird ein Apfel am Tag den Arzt fernhalten? Erfahren Sie mehr über die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln .
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Wenn Sie kein Fischfan sind, haben Sie möglicherweise eine herausfordernde Zeit, um genügend Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu bekommen. Glücklicherweise sind Rosenkohl reich an alpha-linolensäure (ALA), das in Omega-3 in Ihrem Körper umgewandelt wird. Diese Nährstoffe verbesserten den Cholesterinspiegel , niedrigere Blutdruck und verhindern Herzerkrankungen.
Schauen Sie sich als nächstes die gesündesten Lebensmittel an, die Sie essen sollten öfter.