ICYMI, Kelsey Wells miiight Sei einfach der heißeste Trainer auf Instagram. Kelsey ist berühmt für ihr PWR -Trainingstraining für ihr PWR -Trainingstraining und mit Kayla Itsines zu einer der aufregendsten Möglichkeiten, um fit zu werden, und ihre unwirklichen Transformationsfotos ist unglaublich inspirierend (habe ich erwähnt, dass sie eine Mama ist?). Es ist nicht überraschend, dass ihre Philosophie zum Essen genauso motivierend ist wie ihre Gewichthebervideos.
"Ich bin ein großer Verfechter, um alle Lebensmittel zu genießen", sagt Kelsey gegenüber Women's Health . "Ich glaube nicht an Beschränkungen. Wenn ich einen Donut oder eine Pommes Frites möchte, werde ich einen Donut oder eine Französische Pommes essen. Ich denke, es ist der falsche Weg. Es geht darum, mehr Güte hinzuzufügen. "
Kelsey wird es auch anderen nicht genau sagen, was zu essen ist. "Ich denke, es ist so wichtig, Frauen zu verstehen, dass Ernährung sehr individuell ist", sagt sie. "Was für mich und mein Körper am besten sind, könnte anders sein als das, was für Sie am besten und richtig ist. Ich möchte Frauen immer ermutigen, keine Schuld gegenüber ihrem Essen zu haben und immer den Weg zu suchen, ihren Körper zu tanken, der ihnen hilft am besten."
Die FITSPO -Königin spricht aus Erfahrung. Wenn Sie herausfinden, welcher Essensansatz für sie am besten geeignet ist, hat Kelsey im letzten Jahr geführt, um Fleisch auszuschneiden. "Ich esse kein Fleisch, aber ich esse proteinisch", sagt sie wh. "Ich esse viel Protein auf pflanzlicher Basis, einschließlich verschiedener Soja- oder Tofu-Produkte sowie Eier. Ich esse auch jeden Tag Milchprodukte, normalerweise in Form von Hüttenkäse oder griechischem Joghurt." Beachten Sie, vegetarische Freunde!
Bereit für die volle Kugel auf Kelsey Wells 'persönliche Ernährung? Folgendes isst sie an einem durchschnittlichen Tag vom Frühstück bis zum Nachtisch.
Kelsey verschwendet keine Zeit, wenn sie aufwacht. "Das erste, was ich tue, ist, meine Vitamine zu nehmen und ein riesiges Glas Zitronenwasser zu trinken", sagt sie. „Es hilft mir nur, belebt zu werden. Ich denke wirklich, dass das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen genau das Aufwachen hilft, wenn Sie aus dem Bett steigen. “ Sicher Sounds erfrischend!
Dann, gegen 7:30 Uhr, frühstücken Kelsey mit ihrem Sohn und ihrem Ehemann. "Ich lehne mich zu heißen Gerichten, also mache ich mit Spinat, manchmal Kartoffeln, Paprika und jedem rohen Gemüse, das ich in meinem Kühlschrank habe." Normalerweise kombiniert sie ihre Eier mit einer vegetarischen Wurstpastetchen.
Wenn es draußen heiß ist, tauscht Kelsey ihre Eier gegen einen kalten griechischen Joghurt -Parfait oder einen Protein -Smoothie aus.
Kelsey gibt zu, dass das Mittagessen für sie das schwierigste Essen des Tages zum Nageln ist. „Ich bin immer so beschäftigt“, sagt sie. "Selbst wenn ich von zu Hause aus arbeite, habe ich das Gefühl, wenn ich nicht etwas zubereitet habe, werde ich entweder nicht genug essen oder nicht, was mein Körper wirklich braucht. ”
Aus diesem Grund schnappt sich Kelsey zum Mittagessen normalerweise eine Art Reste aus dem Kühlschrank zum Nachbauen. "Es sieht normalerweise aus wie eine Getreideschüssel mit Quinoa oder Reis, dann Gemüse und eine Proteinquelle wie Tofu oder Eier." Schnell, einfach, lecker.
Während des gesamten Nachmittags knabert Kelsey nach Bedarf. "Für Snacks esse ich viel frisches Obst und viel rohes Gemüse, das in Hummus getaucht ist" Koia Protein Drinks und baute Bars (eine Marke in ihrem Heimatstaat Utah).
"Und dann habe ich am Nachmittag auch immer einen Latte", fügt Kelsey hinzu. (Ähm, gleich.) „Ich mag es normalerweise 30 Minuten, bevor ich meine PWR -Sitzung für den Tag mache. Es gibt mir nur einen kleinen natürlichen Energieschub, da ich keine Art von Vorbereitungen verwende. “
Im Winter kocht Kelsey gern große, herzhafte Crockpot -Mahlzeiten zum Abendessen. Sie sind nicht nur gemütlich, sondern sie sind auch leicht zu packen und für spätere Mahlzeiten zu verstauen. "Ich liebe verschiedene Chilis- und Quinoa -Bakes", teilt sie mit.
Und in den wärmeren Monaten? Kelseys Familie liebt es, den Grill zu benutzen. "Wir grillen jeden Tag, also ist es wirklich genau das gleiche Essen, außer auf dem Grill zubereitet."
Unabhängig von der Saison besteht Kelseys Abendessen immer aus Gemüse, einer Art Getreide und einer Art Gemüse.
TLDR; Wenn Kelsey ein Dessert will, wird sie es haben! "Ich liebe frisches Obst wie Erdbeeren oder Blaubeeren oder Äpfel, die in Schokoladenmandelbutter getaucht sind." Sie ist besessen von Maranatha Chocolate Mandel Butter und nennt es „unglaublich“.
Wenn sie etwas warmes will, wenn es kalt ist, tauscht Kelsey ihr übliches Dessert gegen etwas Warmes aus, wie Haferflocken mit Beeren und einen Spritzer Schokoladenmandelbutter. "Es gibt mir Nährstoffe, bekommt aber auch meinen süßen Zahn und hilft mir, voll zu bleiben." Ein Allround-Sieg.
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