Seit Tausenden von Jahren werden die goldenen Wurzeln der Astragalus -Pflanze wegen ihrer Fähigkeit zur Unterstützung der Immunfunktion, der Langlebigkeit, des Energieniveaus und vieler mehr verehrt. Es hat einen milden, nussigen, leicht süßen Geschmack, der gut in Tees und Suppen funktioniert und es einfach macht, in Ihre tägliche Routine einzubeziehen.
Der chinesische Name von Astragalus, Huáng Qí, bedeutet „gelber Anführer“, weil die gelbe Wurzel als eines der wichtigsten Kräuter in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) angesehen wird.
Ich werde darüber abdecken, was es unten so besonders macht, aber zuerst möchte ich Sie daran erinnern, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde. Dieser Artikel ist kein medizinischer Rat und es ist nicht dazu gedacht, Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Kräuter, die Sie in Betracht ziehen.
Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lassen Sie uns eintauchen.
Die Astragalus -Pflanze ist auch als Milchvetch bekannt und erzeugt schöne Blumen, aber nur die Wurzeln gelten als vorteilhaft.
Es gibt tatsächlich über 2.000 Astragalusarten, aber nur zwei werden therapeutisch verwendet - astragalus membranaceus (Synonym astragalus propinquus ) und astragalus mongholicus . Dies sind diejenigen, nach denen Sie suchen möchten, wenn Sie eine Ergänzung, einen Tee oder eine Tinktur in Betracht ziehen.
Beide enthalten bioaktive Verbindungen, die synergistisch zusammenarbeiten, einschließlich:
Es ist auch reich an Kalium und Magnesium, das oft als „Magic Mineral“ bezeichnet wird, sowie lebenswichtige Spurenmineralien wie Kupfer und Mangan.
Zusammen geben die oben aufgeführten Bestandteile Astragalus seine therapeutischen Eigenschaften. Schauen wir uns einige der am besten erforschten Vorteile an.
Eines der wunderbaren Dinge an Astragalus ist, dass es als Immunmodulator eingestuft wird, was bedeutet, dass es dazu beiträgt, das Gleichgewicht sowohl in unteraktiven (immunbezogenen) als auch in überaktiven (Autoimmunerkrankungen) -Systemen zu fördern. (2)
„Es ist äußerst sicher und gut vertragen und ist besonders nützlich, um das Immunsystem zu unterstützen“, schreibt Donald R. Yance, CN, MH, RH (AHG). (3)
Er schreibt auch:
„Ich klassifiziere Astragalus als sekundäre Adaptogen, nicht als primäres Adaptogen, da es keinen direkten oder tiefgreifenden Einfluss auf das neuroendokrine System hat. Für Personen unter immunologischem Stress (aus Chemotherapie, Operation, Reisen, Schlafmangel oder Schwächung aufgrund einer akuten Infektion) betrachte ich es jedoch als primäres Adaptogen. “ (3)
Studien legen nahe, dass es unser Reticuloendothel -System unterstützt, das ein diffuses System von Zellen ist, das Krankheitserreger durch das Essen zerstört (Phagozytose). (2)
Wie viele Kräuter scheint die moderne Forschung den traditionellen Gebrauch zu unterstützen. In China hat Astragalus beispielsweise eine lange Geschichte der Verwendung in der traditionellen Medizin in der Vergangenheit genossen, um „Wei -Qi oder„ Defensivenergie “oder im westlichen Begriff des Immunsystems zu unterstützen.“ (3)
Aufgrund dieser Eigenschaften ist Astragalus ein beliebtes Kraut, das in Tinkturen und Tees aufgenommen wird, wenn zusätzliche Immununterstützung erforderlich ist.
Astragalus "gilt auch als starkes Tonikum für die Erhöhung des Energieniveaus." (3)
Dies kann auf ihre positiven Auswirkungen auf die Mitochondrien zurückzuführen sein, die als „Batterien“ dienen, die unsere Zellen mit Strom versorgen. (4) Es ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass Mitochondrien Sauerstoff für Kraftstoff verbrennen, und die Forscher haben festgestellt, dass Astragalus „Sauerstoffaufnahme und systemische Nützlichkeit von Sauerstoff“ erhöht. (5)
Wie ich in diesem Beitrag zum Neustart der Stressreaktion unseres Körpers geteilt habe, „stehlen“ unser Körper ein Hormon namens Pregnenolon, um zusätzliches Cortisol herzustellen. Schwangerolon wird oft als "Mutterhormon" bezeichnet, weil es verwendet wird, um alle Arten von Hormonen zuzubereiten - Östrogen, Progesteron, Testosteron, DHEA und natürlich Cortisol.
Wenn zu viele unserer Ressourcen darauf ausgerichtet sind, Cortisol herzustellen, kann dies die Werte anderer Hormone beeinflussen, die für Energie benötigt werden. Niedriges Östrogen, Testosteron und DHEA sind alle mit verringerten Energieniveaus verbunden. (6) (7) (8)
Kräuter wie Astragalus helfen dem Körper, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, indem sie es an Stress anpassungsfähiger machen, was bedeutet, dass er mehr Energie für die Herstellung verschiedener Hormone anstelle von Ladungen Cortisol widmen kann. Hier ist ein Leitfaden zum Einstieg mit Adaptogenen.
In einer Studie fanden die Forscher fest, dass eine Verbindung innerhalb von Astragalus die Produktion des Telomerase -Enzyms (HTERT) positiv beeinflusst. (9) (10) Dieses Enzym aufrechterhalten oder verlängert Telomere, was signifikant ist, da Telomere die Zellalterung direkt beeinflussen.
Telomere werden manchmal mit den Plastikenden an Schnürsenkeln verglichen, die sie am Ausfransen verhindern, nur anstatt Schnürsenkel zu schützen, schützen sie unsere DNA. So erklärt ein Artikel in Scientific American es:
Je schneller die Telomere schrumpfen, desto schneller altern wir auf zellulärer Ebene. Indem Astragalus bei der Aufrechterhaltung der Telomerlänge beiträgt, wird er ein optimales Altern unterstützen.
Diese kleine, doppelblinde, placebo kontrollierte Studie ergab, dass die Einnahme von Astragalus sechs Wochen lang hilfreich war, um Symptome im Zusammenhang mit saisonalen Allergien zu lindern.
Andere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können auch von Vorteil sein - ich habe sie in diesem Artikel über natürliche Heilmittel für saisonale Allergien behandelt.
Es wird angenommen
Unser Körper brechen die Toxine durch Oxidation ab-ein Prozess, der sie in wasserlösliche Verbindungen verwandelt, die aus dem Körper gerötet werden können. Die Oxidation erzeugt freie Radikale, die Gewebe schädigen und das Altern beschleunigen können, es sei denn, sie werden durch Antioxidantien neutralisiert.
Astragalus bietet auf zwei Arten antioxidative Unterstützung durch:
Eine Metaanalyse 2016 legt nahe, dass Astragalus für manche Menschen einen gesunden Blutzuckerstoffwechsel unterstützen kann. (14) Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen.
Astragalus wird während der Kälte- und Grippesaison oft täglich (oder fast so) eingenommen, um eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen. Es kann allein oder kombiniert mit komplementären Adaptogenen wie Lakritzwurzel, Ginseng, Reishi, Lion's Mane, Shizandra Berry und Cordyceps kombiniert werden.
Ich füge es in mein Rezept für adaptogen Chai -Tee ein und nehme es als Tinktur bei Bedarf für Energie oder Immunstütze.
In Bezug darauf, wie viel zu nehmen ist, schreibt die Herbalistin Rosalee de la Foret, dass „Astragalus am besten funktioniert, wenn sie über einen langen Zeitraum in höheren Mengen aufgenommen werden. Ich empfehle täglich 15-30 Gramm der getrockneten Wurzel. “ (16) In Bezug auf Esslöffel sind das ungefähr 5-10 Esslöffel.
Medizinischer Kräuterkräuter empfiehlt zwischen 10 und 30 Gramm oder etwa 3-10 Esslöffeln.
Im Folgenden finden Sie Anweisungen zur Herstellung von Astragalus -Tee und Tinktur sowie wie man ihn in nahrhafte Suppen einbezieht.
Wurzeln nehmen ein wenig zu, um ihre therapeutischen Eigenschaften freizusetzen, sodass Astragalus am besten als lang geringerer Tee (Abkochung) vorbereitet wird. In Adaptogenen:Kräuter für Stärke, Ausdauer und Stressabbau, Ethnobotanist David Winston und Kräuterexperte Steven Maimes empfehlen 1-3 Tassen pro Tag.