Das heilige Basilikum, das manchmal als "Elixier des Lebens" bezeichnet wird, wird seit über 3.000 Jahren als einer der mächtigsten und heiligsten Pflanzen Indiens verehrt. (1) Sein Sanskrit -Name Tulsi bedeutet wörtlich „das unvergleichliche“, was Ihnen ein Gefühl dafür gibt, wie verehrt es ist.
Es ist nicht nur ein Adaptogen - auch bekannt als ein Kraut, das uns hilft, sich an Stress anzupassen - auch eine breite Palette von therapeutischen Eigenschaften und traditionelle Verwendungszwecke, die von der Unterstützung der Hautelastizität bis hin zur Ausgleich des Blutzuckerspiegels reichen.
Und weil dieses starke Kraut eine hervorragende Sicherheitsbewertung hat, bin ich immer zur Hand.
Wie immer möchte ich erwähnen, dass keine dieser Aussagen von der FDA bewertet wurde, dieser Artikel ist kein medizinischer Rat, und er soll keine Erkrankung diagnostizieren oder behandeln. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen.
Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, lasst uns eintauchen!
Nicht zu verwechseln mit süßem Basilikum - dem gemeinsamen kulinarischen Kraut, das Sie und ich in einem leckeren Pesto erkennen würden -, wird heiliger Basilikum als „Königin der Kräuter“ in Indien angesehen, wo es reichlich wächst.
In der ayurvedischen Medizin wird es als "Rayasana, ein Kraut, das das Wachstum einer Person für perfekte Gesundheit nährt und ein langes Leben fördert" eingestuft. (2)
Wenn Sie gerade in Ihr örtliches Gesundheitsgeschäft gehen und nach Holy Basilikum fragen, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Etiketten ein bisschen verwirrend finden. Einige werden sagen, dass sie heiliges Basilikum sind und den lateinischen Namen ocimum sanctum verwenden, Während andere auch behaupten, heiliger Basilikum zu sein, während sie einen anderen lateinischen Namen verwenden, ocimum tenuiflorum.
Darüber hinaus können einige behaupten, Krishna oder Rama Holy Basilikum zu sein und genau die gleiche lateinische Beschreibung zu verwenden. Verwirrend, richtig? Hier müssen Sie wissen:
Obwohl die Blüten manchmal in Honig oder Essig infundiert werden, werden die Blätter für ihre therapeutischen Vorteile geschätzt.
Holy Basilikum ist eines dieser Kräuter mit Klebeband, das so vielseitig ist, dass es fast einfacher ist, aufzulisten, was es nicht tut.
Es enthält eine breite Palette von vorteilhaften Flavonoiden und Antioxidantien, einschließlich Carnosol, Ursolsäure, Rosmarinsäure, Apigenin, Eugenol, Cirsilineol und Cirsimaaritin sowie Eugenol, das bei Kochen verdämmen kann. Aus diesem Grund muss der heilige Basilikum -Tee mit Sorgfalt gebraut werden - ich werde mein Rezept später in diesem Beitrag teilen.
Traditionelle Medizin und/oder aktuelle Forschung haben festgestellt, dass es hilfreich ist für:
Lassen Sie uns einen tieferen Eintauchen in einige dieser Vorteile eintauchen:
Als Adaptogen hilft uns das heilige Basilikum, emotional und körperlich widerstandsfähiger zu werden, angesichts der Herausforderungen des Lebens, einschließlich - wie diese Studie es ausdrückte - „die psychologischen, physiologischen, immunologischen und metabolischen Belastungen des modernen Lebens“.
Insbesondere zwei Verbindungen - ocimumosid a und b -scheinen eine bedeutende Rolle bei den Anti-Stress-Effekten des Heiligen Basilikums zu spielen. (3)
Hier sind einige Möglichkeiten, wie heiliger Basilikum hilfreich ist:
Laut dem Journal of Ayurveda und der integrativen Medizin hat Holy Basilikum Stimmungseigenschaften. (4)
Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die jeden Tag täglich den heiligen Basilikum -Extrakt genommen hatten, weniger ängstlich und gestresst waren. (5)
Wenn wir im Stressmodus stecken bleiben, „stiehlt“ unser Körper ein Hormon namens Schwangerolon, um zusätzliches Cortisol zu machen. Durch konsequent überproduziertes Cortisol lässt wenig Schwangerolon, um andere wesentliche Hormone zu produzieren, was zu einem Hormon-Ungleichgewicht führt.
Einige Anzeichen eines Hormon -Ungleichgewichts sind:
Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Heilige Basilikum die Cortisolproduktion beruhigt, von der angenommen wird, dass sie unseren Körper freisetzen, um andere wesentliche Hormone für eine optimale Funktion erforderlich zu machen. (4)
Traditionell wurde das heilige Basilikum verwendet, um die Widerstandsfähigkeit in physikalisch anspruchsvollen Situationen sowohl auf Makro- (Muskel-) als auch auf zellulärem (Immunsystem) zu optimieren. Wie andere Adaptogene wie Schisandra Berry wird angenommen, dass es Müdgefühle reduziert, wenn sie während einer stressigen Zeit regelmäßig verwendet werden.
Sowohl Menschen als auch Tierstudien scheinen diese Verwendung zu unterstützen. (6) (7) (8)
Laut dieser Studie „kann die Realität der täglichen chemischen Exposition nicht verweigert werden, der regelmäßige Konsum von Tulsi hilft nicht nur, die Zellen und Organe des Körpers zu schützen und zu entgiften, sondern kann auch dazu beitragen, den giftigen Stress zu verringern, indem sie den Geist entspannen und beruhigen und viele psychologische Anbieter anbieten Vorteile einschließlich. . . Positive Effekte auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion. ”
Eine andere Studie ergab, dass Teilnehmer, die einen wässrigen Extrakt aus frischem heiligen Basilikum erhielten, "eine Verbesserung der kognitiven Flexibilität, des Kurzzeitgedächtnisses und der Aufmerksamkeit haben". (9)
Das heilige Basilikum ist das, was Kräuterkenner als Nerven bezeichnen, was bedeutet, dass es sich beruhigend auf das Zentralnervensystem (ZNS) auswirkt. Es ist verehrt, weil er ein Gefühl von Frieden und ruhiger Überstimulation erzeugt. (1)
Laut Rosalee de la Foret, Autorin von Alchemy of Kräutern, „hilft das heilige Basilikum, das Immunsystem zu stärken und zu modulieren.“ Sie fügt hinzu:
Die Kräuterkenner Thomas Easley und Steven Horne, die die moderne Kräuterabzeige mitautorisierten, empfehlen Tulsi für die Immununterstützung während der Heu-Fieber-Saison. (10)
Übermäßige Mengen an freien Radikalen - die unser Körper als Nebenprodukte des Stoffwechsels produzieren - verursachen oxidativen Stress, der zu beschleunigtem Altern und mehreren Krankheitsverfahren im gesamten Körper führen kann. Zum Glück, wie dieser Live Science -Artikel es ausdrückt,
Das heilige Basilikum ist reich an einer Vielzahl von Verbindungen, einschließlich Polyphenolen wie Carnosol, Ursolsäure, Rosmarinsäure und Eugenol sowie Flavonoiden wie Orientin, Vicenin, Cirsilinol, Apigenin und Cirsimaaritin - alle, die starke antioxidantische Eigenschaften nachgewiesen haben. (11)
Untersuchungen legen nahe, dass das Holy Basilikum das Unbehagen erleichtern und unsere entzündliche Reaktion optimieren kann, indem sie die Expression von COX-2 positiv beeinflusst, was eines der für Entzündungen und Schmerzen verantwortlichen Enzyme ist. (12)
"Holy Basilikum hat viele vorteilhafte Handlungen im Herzen", schreibt Rosalee de la Foret und fügt hinzu, dass eine gute Durchblutung dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel bei der täglichen Einnahme zu optimieren. (1)
In einer Tierstudie zeigten Albino-Ratten, die frische heilige Basilikumblätter verzeichneten, einen signifikanten Anstieg des „guten“ Cholesterinspiegels (HDL-Cholesterin) und eine Verringerung des „schlechten“ Cholesterins (LDL-Cholesterin). (13)
Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Heilige Basilikum den Blutdruck ausgleichen kann. (14) (15)
Untersuchungen legen nahe, dass das heilige Basilikum den Blutzuckerspiegel durch „doppelte zelluläre Mechanismen, die die Insulinsensitivität optimieren, ausgleichen. (6) (16) (17) (18)
Aus diesem Grund müssen Diabetiker, die Blutzucker senkten Medikamente einnehmen
Das heilige Basilikum wird von Kräuterkennern als Expektorant eingestuft, was bedeutete, dass der Körper beim Lockern von Schleim unterstützt wird, so dass er ausgeräumt werden kann.
Haben Sie jemals von Inflamm-Aggen gehört? Es ist im Grunde genommen beschleunigte Hautalterung, die aufgrund chronischer Entzündungen auftritt.
Da chronische Entzündungen häufig durch emotionale und ökologische Stressoren ausgelöst werden, wird angenommen, dass Holy Basilikum bei der Entzündung hilft, indem wir uns im Allgemeinen widerstandsfähiger gegen Stress machen.
Mehrere der Verbindungen in heiligem Basilikum - insbesondere Ursolsäure, Rosmarinsäure und Eugenol - sind starke Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale direkt entgegenzuwirken.
Untersuchungen legen nahe, dass sie dem Körper auch helfen können, einen gesunden Hyaluronsäurespiegel aufrechtzuerhalten, was der „Gel“ -Teil unserer Hautmatrix ist, der die Haut verleiht. Es kann bis zum 1.000 -fachen seines Gewichts in Wasser absorbieren, was unsere Haut in der Feuchtigkeit hält.
Es enthält auch Verbindungen, die dazu beitragen, Kollagen (die unsere Hautstruktur verleiht) und Elastin (die ihm Elastizität verleihen), weshalb es wahrscheinlich in einer zunehmenden Anzahl von Hautpflegeformulierungen verwendet wird. (19)
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Holy Basilikum die Brechungsstärke einer Wunde optimiert, was die Kraft ist, die sie vor dem Brechen standhalten kann. Es wird angenommen, dass die positiven Auswirkungen von Holy Basil auf die Integrität und Elastizität von Hautbasil eine Rolle bei der Unterstützung der Wundheilung spielt. (4)
Der heilige Basilikum -Tee wird auch traditionell als Mundwasser verwendet. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten aktuelle Studien darauf hin, dass es sich positiv auf das orale Mikrobiom auswirkt. (20) (21)