10 Ideen von köstliche, gesunde Snacks auf der gehen
die Wissenschaft hat bewiesen, dass es nichts mit Naschen gar falsch ist, so lange, wie Sie die richtige Art von Snacks essen. Eine Zwischenmahlzeit wird Ihre Energie steigern und Sie werden wahrscheinlich weniger essen, wenn Sie Ihre Hauptmahlzeit essen. Ganz gleich, ob Sie für einen Snack suchen Brennstoff für ein Training zur Verfügung zu stellen, oder einfach nur etwas suchen, durch die Mitte des Nachmittags Einbruch zu bekommen, hier sind zehn gesunde Snacks für unterwegs, die Sie bis zur nächsten Mahlzeit zu sehen, und dass Geschmack auch köstlich.
1. Kürbiskerne
Kürbiskerne werden Sie mit viel Eiweiß für Energie, viele Ballaststoffe Sie zu füllen, und sie enthalten auch Zink, das Ihr Immunsystem halten hilft bei seiner optimalen Niveau zu arbeiten. Wenn Sie möchten, dass Ihre eigenen Kürbiskerne zu braten, versuchen, sie in einigen Curry-Pulver-Beschichtung und eine Prise Salz Zugabe, um sie besonders köstlich zu machen.
2. Thunfisch und Cracker
Für die perfekte Mischung aus langsamen Energiefreisetzung Kohlenhydraten und Eiweiß, kann man nicht viel besser als Thunfisch und Cracker bekommen. Das ist wirklich einfach Snack ist kalorienarm, aber es wird Ihnen etwas Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Vollkorn-Cracker und Thunfisch machen eine große Snack, befriedigend ist und so einfach zu machen, wenn Sie in Eile sind.
3. Griechischer Joghurt und Müsli
Ein weiterer gesunder Snacks für unterwegs ist das griechische Wort Joghurt und Müsli. Griechischer Joghurt hat viel mehr Protein in es als normale Joghurt, viel Knochen zu stärken Kalzium und Probiotika Ihr Verdauungssystem in gutem Zustand zu halten. Wenn Sie ein paar Esslöffel Müsli, um es hinzuzufügen, wird es viel befriedigender sein, und Sie werden auch viele Ballaststoffe erhalten.
4. Sellerie und Nussbutter
Nuss-Butter ist mit etwas groß, aber haben Sie versucht, es mit Sellerie? Es ist eine der einfache und befriedigende gesunde Snacks für unterwegs. Es schmeckt gut, wenn Sie Mandeln, Cashew oder Walnussbutter verwenden. Scoop es in der Mitte eines Sellerie-Stick und dann streuen ein paar Rosinen über der Spitze. Die Kombination aus dem klaren, knackigen Sellerie und die glatte, leckere Nussbutter ist wunderbar, und es wird auch Sie mit viel Eiweiß.
5. Kale Chips
Nicht alle Chips sind die ungesunde Art, vor allem, wenn Sie Ihre eigenen aus Kohl machen. Um sie zu machen, braten nur einige Kohl mit ein wenig Olivenöl und einer sehr leichten Prise Gewürze Ihrer Wahl. Sie kommen aus dem Ofen, schön und knackig, und die Chips werden Sie mit reichlich Ballaststoffe und viel Vitamin K. Es ist das perfekte Licht Snack für jede Tageszeit.
6 . geröstete Kichererbsen
Sie können die Kichererbsen bereits geröstet kaufen, aber die Chancen sind, dass sie in Salz und ungesunde Fette erstickt wird. Rösten sie sich wie zu Hause, und fügen Sie nur ein wenig Prise Kümmel oder Kardamom, und Sie werden eine wirklich lecker, knackig Snack haben Sie mit sich herumtragen kann. Es wird für Sie viel besser sein als eine Tüte mit salzigen Kartoffelchips aus einem Geschäft greifen.
7. Trail mischen
Testmischung ist eine der besten gesunden Snacks für unterwegs. Es ist immer am besten, wenn Sie Ihre eigenen Snacks machen und dann wissen Sie genau das, was in ihnen ist und Trail-Mix ist ein gutes Beispiel dafür. Store gekauft Trail-Mix enthält oft Salz und Öl, zugegeben, so in einigen rohen Walnüsse, Mandeln kaufen, trocknet Früchte und Samen und Ihre eigene Spur Mischung bilden. Es wird viel gesünder als diejenigen, die Sie in den Geschäften kaufen kann, und Sie werden die Bits müssen Sie nicht mögen, nicht herausgreifen!
8. Protein Bälle
Granola Bars können gesund aussehen, aber sie sind oft mit Zucker geladen und Sie können Ihre eigenen hausgemachten Alternative machen. Nehmen Sie sich etwas Mandelbutter und dann rühren in Zutaten wie Leinsamen Boden, Hafer und Chiasamen. Dann rollen Sie die Mischung in Kugeln und Sie haben eine wirklich lecker und gut Snack. Sie könnten auch einige dunkle Schokolade-Chips in den Mix, um es wie ein Cookie schmecken.
9. Smoothies
Smoothies sind eine unserer Lieblings gesunde Snacks für unterwegs. Sie können jederzeit einen Smoothie machen und mit Ihnen später. Sie können nun Reise Smoothie Tassen erhalten, die einen kleinen Ball nach innen, um die Zutaten zu halten schön gemischt. Die Auswahl der Zutaten ist alles verkaufen, aber für eine wirklich nahrhafte auf dem Sprung Snack.
10 einige grüne Smoothies mit Chiasamen versuchen. Hummus und Karotten-Sticks
Hummus, die mit Kichererbsen gemacht wird, ist eine wunderbare Quelle für Protein und Faser, und es enthält auch Eisen. Sie können Hummus mit vielen verschiedenen Dingen essen, aber rohe Karotten scheinen besonders gut mit ihm zu gehen. Karotten-Sticks, oder rohe Baby-Karotten, wird eine schöne Crunch Ihre Humus Snack hinzufügen und es wird Ihnen auch mit einer guten Versorgung mit Carotin und Vitamin A.
Was sind Ihre Lieblings gesunde Snacks für unterwegs?
Bleiben Sie glücklich und gesund!